Ako si udržať svoje sny a zostať motivovaný za každú cenu? James Clear, známy podnikateľ, ponúka jednoduchú a vedeckú odpoveď. Stačí, ak sa budeme držať jednoduchého pravidla: Zlatovlásky.
Clear vysvetľuje, že aj keď je stále čo učiť, pravdepodobne najlepší spôsob, ako udržať motiváciu na vysokej úrovni, je pracovať na cieľoch, ktoré nie sú príliš ťažké.
Keď čelíte príliš jednoduchému problému, riskujete, že sa budete nudiť; zatiaľ čo keď čelíte obrovskému, riskujete sklamanie. Je preto potrebné mať cieľ, ktorý trochu presahuje to, čo sa dovtedy dosiahlo . pravidlo o
Pravidlo Zlatovlásky hovorí, že ľudia zažívajú maximálnu motiváciu, keď pracujú na úlohách tesne nad ich schopnosťami. Ani príliš ťažké, ani príliš ľahké. Jednoducho správna.
-James Clear-
Nájdenie tohto sladkého bodu ťažkostí nám pomôže nielen zostať motivovaní, ale urobí nás aj šťastnejšími . Clear cituje psychológa Gilberta Brima na podporu tohto bodu: Jedným z najdôležitejších zdrojov ľudského šťastia je práca na úlohách s primeranou úrovňou obtiažnosti, ktorá nie je ani príliš ťažká, ani príliš ľahká.
Ako zostať motivovaný pomocou pravidla Zlatovláska
Clear používa príklad tenisového zápasu proti súperovi rovnakej zručnosti. Hra sa hrá tak, že získate body a stratíte ostatných, ale ak naozaj to chceš máte všetko, čo potrebujete, aby ste to vyhrali. V tomto bode sa zaostrenie zužuje rozptýlenie zmizne a vy sa úplne ponoríte do činnosti.
Výzva je v tomto prípade jednoducho zvládnuteľná. Aj keď víťazstvo nie je isté, stále je možné. Clear vysvetľuje, že toto sú ciele, ktoré nás dlhodobo najviac motivujú, ako zistila veda.
Ľudia milujú výzvy, ale iba ak sú v optimálnej zóne obtiažnosti. Ciele výrazne pod svojimi možnosťami sa stávajú nudnými. Zatiaľ čo ciele výrazne presahujúce naše schopnosti sa namiesto toho stávajú skľučujúcimi. Ale ciele, ktoré sú na hranici úspechu a neúspechu, sú pre náš mozog neskutočne motivujúce. To, čo chceme, je zvládnuť zručnosť tesne nad naším súčasným horizontom.
-James Clear-
Preto hovorí Jasné pracovať na ciele ktoré odrážajú pravidlo Zlatovlásky, je jednou z najlepších stratégií na udržanie motivácie pri živote z dlhodobého hľadiska . Nedostatok motivácie môže byť spôsobený nudou alebo ťažkosťami.
Posunúť svoje ciele na hranicu svojich schopností až do bodu, keď cítite výzvu a istotu, že to dokážete, je jediný spôsob, ako udržať motiváciu .
Zmerajte svoj pokrok
Spojenie šťastia a výkonu je známe ako tok hovorí Clear . Flow ako stav maximálnej motivácie je duševný stav, ktorý zažívate, keď ste natoľko sústredení na nejakú činnosť, že všetko ostatné zmizne.
Výskumníci tiež objavili ďalší faktor súvisiaci so stavmi prúdenia: či uplatňujú alebo neuplatňujú pravidlo Zlatovlásky, vysvetľuje Clear. Ak pracujete na výzvach optimálnej obtiažnosti, ste nielen viac motivovaní, ale zažijete aj príval šťastia.
Avšak na dosiahnutie tohto stavu maximálneho výkonu nestačí venovať sa výzvam správnej úrovne obtiažnosti, ale aj merať svoj okamžitý pokrok . Ako vysvetľuje psychológ Jonathan Haidt, jedným z kľúčov k dosiahnutiu stavu toku je získanie okamžitých informácií o vlastnom pokrok . V tomto zmysle, uvádza Clear, je meranie kľúčovým faktorom motivácie.
Prijať optimálnu výzvu a dostávať okamžitú spätnú väzbu o vašom pokroku smerom k vášmu cieľu je jednou z najdôležitejších zložiek maximálnej motivácie.
-James Clear-
Na záver ešte jedna zaujímavosť: je pomenované pravidlo Zlatovlásky Príbeh troch medveďov . V príbehu Zlatovláska vstupuje do domu troch medveďov a skúša všetko, kým nenájde, čo je pre ňu to pravé. Nerobí mu zábrany zjesť misku mlieka, ktorá je príliš horúca, alebo sedieť na príliš malej stoličke alebo ležať na príliš nízkej posteli. Aj keď koniec príbehu nemá veľa spoločného s pravidlom Zlatovlásky, je zaujímavým zdrojom inšpirácie.
