Empatia je umenie, výnimočná schopnosť geneticky naprogramovaná v našom mozgu, pomocou ktorej sa naladíme na pocity a zámery iných. Avšak, a tu sú problémy, nie každý je schopný zapáliť tú lampu, ktorá osvetľuje proces budovania tých najpevnejších a najnapĺňajúcich vzťahov.
Často počujeme frázy, že táto osoba nie je empatická, že chlap je sebecký a úplne bez empatie. No, veľmi dôležitá vec, ktorú si treba okamžite objasniť, je, že naša mozog Má veľmi prepracovanú architektúru, prostredníctvom ktorej podporuje toto spojenie. V konečnom dôsledku Empatia je jednou zo stratégií, s ktorou zaručujeme prežitie nášho druhu: umožňuje nám pochopiť jednotlivca pred nami. a dáva nám možnosť nadviazať s ním hlboký vzťah.
Boh nám dal dve uši, ale len jedny ústa, aby sme dvakrát toľko počúvali a o polovicu menej hovorili.
(Epitteto)
Štruktúra mozgu, do ktorej neuroveda umiestňuje našu empatiu, sa nachádza v pravom supramarginálnom gyre, v bode medzi parietálnym, temporálnym a frontálnym lalokom. Vďaka aktivite týchto neurónov dokážeme v určitých momentoch odložiť svoj emocionálny svet a svoje poznanie, aby sme boli vnímavejší voči druhým.
Po objasnení tohto bodu si treba položiť nasledujúcu otázku: ak máme všetci túto štruktúru mozgu, prečo sú ľudia, ktorí sú viac empatickí, a iní, ktorí sú menej empatickí, a prečo v niektorých empatia Zdá sa, že úplne chýba? Vieme napríklad, že hlavnou charakteristikou antisociálnej poruchy osobnosti je nedostatok citového spojenia s ostatnými. Ak však pominieme klinický a psychopatologický aspekt, existuje veľa ľudí, ktorí túto zručnosť jednoducho nedokážu rozvinúť.
Skúsenosti z raného veku, vzdelávacie modely a sociálny kontext oslabujú túto úžasnú schopnosť v prospech veľmi výrazného sociálneho egocentrizmu . Výskum uskutočnený na University of Michigan nám hovorí, že dnešní univerzitní študenti sú o 40 % menej empatickí ako študenti z 80. a 90. rokov.
V dnešnej dobe má život toľko podnetov a rozptýlení pre malých aj veľkých, že sme si všetci prestali naplno uvedomovať prítomný okamih a dokonca aj osobu pred nami. Ľudia sú viac pozorní k svojim elektronickým zariadeniam ako k pocitom druhých, a to je a
Aby ste sa ponorili hlbšie do témy, odporúčame vám pokračovať v čítaní článku a objaviť spolu s nami, aké sú vlastnosti ľudí s autentickou sebaúctou a empatiou, ktoré sú užitočné a nevyhnutné, vďaka čomu môžu zdravé vzťahy a primeraný sociálny rozvoj.
Užitočná empatia a projektovaná empatia
Je dobré hneď povedať, čo rozumieme pod pojmom užitočná empatia, pretože možno vás to prekvapí, musíte vedieť, že Nestačí byť empatický, aby ste si vybudovali pevné vzťahy alebo preukázali emocionálnu účinnosť vo svojich každodenných interakciách.
Najvzácnejší dar, ktorý môžeme niekomu dať, je naša prítomnosť. Keď naša plná pozornosť zahŕňa tých, ktorých milujeme, rozkvitnú ako púčiky.
(Thich Nhat Hanh)
Pre lepšie pochopenie tohto konceptu uvádzame príklad. Giulia dorazila domov unavená, psychicky vyčerpaná a mrzutá. On len argumentoval so svojimi rodičmi. Keď ju uvidí jej partner Marco, okamžite z jej výrazu a tónu hlasu vyčíta, že niečo nie je v poriadku. Interpretuje si svoje emocionálne nepohodlie a namiesto generovania adekvátnej reakcie alebo správania sa rozhodne použiť projektovanú empatiu alebo zosilní svoju negativitu frázami ako tu si zase nahnevaný zakaždým, keď ti niečo povedia, berieš to veľmi zle, vždy je to ten istý príbeh, pozri sa na tú nahnevanú tvár, ktorú máš atď.
Určite existuje veľa ľudí zručných v emocionálnej a kognitívnej empatii (cítia a rozumejú tomu, čo sa deje); ale namiesto toho, aby pracovali na usmerňovaní a adekvátnom zvládaní súčasného nepohodlia, zintenzívňujú ho.
Empaticky zručný človek sa vie vžiť do kože druhých a vždy im vie byť nablízku utrpenie . Pretože niekedy nestačí pochopiť: treba vedieť aj konať.
Skutočná empatia nepozná súd
Naše úsudky znižujú našu schopnosť priblížiť sa k druhým ; ukrývajú nás v skrytom bode okna, z ktorého máme obmedzenú viditeľnosť a perspektívu : náš. Treba povedať, že nie je ľahké počúvať druhých bez toho, aby sme si vnútorne robili úsudky bez toho, aby sme im pridelili nálepku bez toho, aby sme ich v sebe definovali ako zručných, nemotorných, silných, dezorientovaných, zrelých či nezrelých.
Každý to robí viac-menej, ale keby sme sa dokázali zbaviť tohto prestrojenia, videli by sme ľudí autentickejšie, cítili by sme sa lepšie empatiou a presnejšie by sme zachytili ich emócie. emócie iní.
Tento cvik by sme mali praktizovať každý deň. Ide o zručnosť, ktorú podľa niektorých štúdií rozvíjame, keď rastieme. Empatia ako aj schopnosť počúvať bez posudzovania je bežnejšia u ľudí, ktorí hromadia skúsenosti.
Empatickí ľudia majú dobré emocionálne znalosti
Empatia je nevyhnutnou súčasťou emocionálna inteligencia . Vieme, že tento vedecký prúd a prúd osobného rastu sú v móde, ale sme si istí, že sme sa naučili byť dobrými manažérmi nášho emocionálneho sveta?
- V skutočnosti na tom nie sme až tak dobre. V dnešnej dobe stále je veľa ľudí, ktorí pojmy ako sebaregulácia, odolnosť, proaktivita a asertivita berú na ľahkú váhu. Sú to ľudia bez skutočnej emocionálnej zásoby, ktorí sa naďalej nechávajú unášať hnevom, hnevom alebo frustráciou ako 4-ročné dieťa.
- Iní ľudia však veria, že byť empatický je synonymom utrpenia, akoby išlo o emocionálnu nákazu, prostredníctvom ktorej človek prežíva bolesť druhých a dostáva sa do akejsi mimiky nepohody.
Toto nie je správny prístup. Musíme pochopiť, že zdravá, užitočná a konštruktívna empatia pochádza od niekoho, kto je schopný zvládať svoje emócie, kto má silnú sebaúctu, kto vie, ako sa limity a ktorý je tiež schopný sprevádzať druhých v emocionálnom a kognitívnom zmysle.
Empatia a sociálna angažovanosť
Neuroveda a moderná psychológia definujú empatia ako sociálna väzba, ktorá spája ľudí a vytvára medzi nimi skutočný a silný záväzok.
Ak nemáte empatiu a vaše osobné vzťahy nie sú efektívne, nezáleží na tom, aký ste chytrý: ďaleko sa nedostanete.
(Daniel Goleman)
Akokoľvek je to kuriózne, v živočíšnej ríši je pojem empatie prítomný rozhodujúcim spôsobom z konkrétneho dôvodu, ktorý sme už zdôraznili na začiatku: prežitie druhu. veľa zvierat rôznych druhov prejavujú kooperatívne správanie, podľa ktorého chýba klasická myšlienka prežitia toho najschopnejšieho. Príkladom toho sú niektoré veľryby schopné útočiť na kosatky, aby bránili tulene.
Avšak medzi nami ľuďmi v mnohých prípadoch prevláda opačný efekt, teda potreba vnucovať sa jeden druhému, hľadať nepriateľov, stavať bariéry dvíhať múry, aby ľudí zrušili, aby útočili na tých najslabších z jediného dôvodu, že sú krehkejší a odlišní (spomeňme si napríklad na prípady šikanovania).
Tí, ktorí sa vyznačujú autentickou empatiou, veria v spoločenskú angažovanosť. Pretože prežitie nie je biznis nesmie to mať nič spoločné s politikou, záujmami alebo sebectvom. Prežiť znamená nielen dovoliť svojmu srdcu biť, ale aj obohatiť sa dôstojnosť a rešpektujem pocit uznania, slobody a súčasti celku, v ktorom je každý dôležitý.
Toto je teda skutočná empatia: vžiť sa do kože iných, aby ste dosiahli spolužitie plné harmónie. Je dobré snažiť sa každý deň dosiahnuť tento cieľ.
