The sebavedomie nejde o statickú kvalitu. Naopak, je to stav mysle, ktorý si vyžaduje značné úsilie, aby sme ho udržali, keď sa veci zhoršia.
Z tohto dôvodu v tomto článku uvádzame niekoľko jednoduchých a účinných cvičení na zvýšenie sebavedomie . Toto zase tiež podporuje emocionálne zdravie.
Sebadôvera sa dá naučiť a trénovať. Nie je to statická kvalita, ale zdokonaľuje sa cvičením a pohybom.
Sebavedomie
1. Ponorte sa do roly
Naša reč tela môže byť dôkazom toho, že sme si istí sami sebou, alebo môže kričať, že sme neistí ľudia. Prezentujte sa spôsobom, ktorý odráža, že ste pripravení prevziať kontrolu nad každou situáciou. Ak preukážete sebadôveru a osvojíte si túto rolu, budete sa cítiť istejšie a budete pôsobiť rovnakým dojmom aj na ostatných.
Dokazujú to viaceré štúdie prijať reč tela, ktorá vyjadruje vďaka sebavedomiu sa budete cítiť lepšie . Aby ste to urobili, držte hlavu vysoko, seďte vzpriamene, ramená držte trochu dozadu, aby ste zarovnali chrbticu a pozerajte sa ostatným priamo do očí, keď komunikujete. Podávajte pevné, sebavedomé stisky rúk a držte sa očný kontakt
2. Oblečte sa tak, aby ste sa cítili sebaisto a pohodlne
Keď sa lepšie oblečiete, budete sa cítiť lepšie. Ak si vyberiete oblečenie a doplnky, ktoré vám dobre sedia, ktoré vyhovujú vašej osobnosti, vášmu životnému štýlu a vďaka ktorým sa budete cítiť atraktívne môžete zvýšiť svoju úroveň sebavedomia .
Prezentujte sa v súlade s rolou, ktorú chcete mať; inými slovami, šaty mať úspech . Nebojte sa zvýrazniť svoju osobnosť
3. Hovorte pevným a sebavedomým tónom
Keď budete nabudúce počúvať svojho obľúbeného rečníka, analyzujte spôsob, akým prednáša svoj prejav. Skvelý rečník hovorí sebavedomo a stabilným, rytmickým tónom . Namiesto výplne myšlienok ako eh a mmm, ktoré prerušujú tok reči, použite pauzy na zdôraznenie svojich nápadov.
Osvojte si asertívny, ale neagresívny spôsob reči, ktorý naznačuje vašu sebadôveru. Ďalej vziať na seba Vážne, vyhnite sa hovoreniu vysokým alebo nepokojným tónom a nervóznemu smiechu.
Neil deGrasse Tyson Kozmos: Vesmírna odysea . V tejto sérii hovorí moderátorka, ktorá vyjadruje plné sebavedomie
4. Konajte a myslite optimisticky
Ďalším spôsobom, ako si zvýšiť sebavedomie, je vždy hľadať pozitívnu stránku veci a vyhýbať sa negatívnym komentárom. Usmievajte sa a obklopujte sa šťastnými ľuďmi a pozitívne . Budete sa cítiť lepšie a ľudia, s ktorými budete pracovať, budú radi, že budú vo vašej spoločnosti.
Prispieť k tejto dobrej praxi držať a denník vďačnosti
5. Konajte
Sebavedomie presahuje spôsob, akým sa obliekate alebo prezentujete: musíte sa tak správať. Oslovte na udalosti úplne neznámeho človeka vytváranie sietí Ukáž sa bezpečné a okamžite sa budete cítiť pohodlne.
Nedostatok akcie vyvoláva pochybnosti a obavy hnutie vzbudzuje dôveru a odvahu . Zapíšte si svoje body silný
Zapamätajte si to konečne čokoľvek urobíš, vždy sa nájde niekto, kto nebude šťastný. Z tohto dôvodu sa musíte sústrediť na to, čo chcete robiť a čo by ste chceli dosiahnuť, bez obáv z toho, čo si ostatní môžu myslieť.
