Veľmi často prvému rannému svetlu neprikladáme tú správnu dôležitosť. Žiaľ, ešte častejšie začíname deň plný stresu, zhonu a trápenia. Problém je, že zbytočne míňame priveľa energie. Z tohto dôvodu sa s vami dnes chceme porozprávať nejaké veci, ktoré treba urobiť ráno pred 9:00 cítiť sa fit .
Prečo sú niektoré návyky dôležité pred začiatkom pracovného dňa? Jednoducho preto stimulujú pozitívny prístup a robia nás produktívnymi a vyváženými po celý deň.
Čo robiť skoro ráno je ich hlavne päť : trénujte, jedzte, meditujte, robte si poriadok a plánujte si deň. Pozrime sa na každú z týchto činností podrobnejšie.
5 vecí, ktoré musíte urobiť predtým, ako vstanete z postele: buďte vďační za začiatok nového dňa premýšľajte o plánoch na tento deň, 5 zhlboka sa nadýchnite, bezdôvodne sa usmejte a odpustite si chyby, ktoré ste včera urobili.
-Anonymný autor-
Čo robiť skoro ráno
1. Fyzické cvičenie
Fyzické cvičenie je nepochybne jednou z vecí, ktoré treba robiť ráno pred 9:00. Toto je najlepší čas dňa na tréning. Ide o obrovský prínos pre nás pozdraviť fyzické, ale aj psychické.
Fyzická aktivita má pozitívny vplyv na vašu náladu. Ako? Aktiváciou obehu, svalov, kĺbov a mozog . ÈJe dokázané, že športovanie zlepšuje fungovanie mozgu. Aký lepší plán ako začať deň s mysľou úplne prebudenou a vnímavou na vonkajšie podnety?
2. Výživné raňajky
Lekári a odborníci na výživu sa zhodujú, že raňajky Mnoho ľudí však toto tvrdenie podceňuje. V skutočnosti je dosť ľudí, ktorí sú zvyknutí vypiť len rýchlu kávu a dať si ľahké jedlo.
Toto gesto je pre naše telo zlé, pretože zahŕňa začiatok dňa s energetickým deficitom. Ideálne je sadnúť si a pokojne sa naraňajkovať konzumáciou dostatočne výživných potravín a dodaním mozgu a celého organizmu vstup potrebné začať deň dobre.
3. Meditujte 5 minút
Tak ako potraviny vyživujú telo meditácia vyživuje ducha. Len piatimi minútami meditácie denne (pred 9. hodinou ráno) zlepšíme svoj deň. Tá chvíľa osamote so sebou samým urobí ten rozdiel.
Meditácia je dýchanie a vnímanie. Precíťte svoje telo a uvoľnite svoju myseľ. Spracujte tie negatívne myšlienky a pocity alebo ťažké, čo môže nakoniec spôsobiť silnú nerovnováhu. Meditáciou si dávame dar, ktorý nám dodá extra dávku harmónie po celý deň.
4. Urobte poriadok
Vložte poriadku znamená to vykonávať tie malé každodenné domáce úlohy. Do práčky pozbierajte, čo nie je na svojom mieste, zoberte psa napríklad na prechádzku. Sú to činnosti, ktoré sa niekedy stávajú problémom, keď nemáme čas. Z tohto dôvodu je ideálne zahrnúť ich do vecí, ktoré sa majú robiť ráno.
Keď si povieme, že to urobíme neskôr, je možné, že sa nám tieto gestá budú vznášať v mysli v iných formách. Niekedy vo forme obáv z toho, čo sme mohli urobiť, ale neurobili sme; inokedy v podobe nepohodlia alebo nepohody s vedomím, že sme niektoré záležitosti nechali nedokončené. Ak si zvykneme vykonávať tieto malé povinnosti skoro ráno, naša myseľ bude pripravenejšia na vykonávanie dôležitejších činností.
5. Plánujte
ÈVždy je dobré naplánovať si deň pred 9:00 ráno. V tejto zostave môžeme poznamenať dôležité záväzky a samozrejme dosiahnuteľné úlohy.
Jedným z najdôležitejších aspektov vytvárania tohto plánu je, že sa vyhneme situácii stresujúce . Nič nie je znepokojujúcejšie ako pocit zmätku v tom, čo robiť a v akom poradí priorít. Bez plánu skončíme tak, že budeme robiť viacero vecí naraz alebo strávime príliš veľa času niečím, čo je málo dôležité. Tajomstvom dobrého plánu je vedieť rozlíšiť priority a zahodiť to, čo nie je.
Majte to konečne na pamäti päť vecí, ktoré treba robiť skoro ráno, predstavuje rutinu, o ktorú sa treba starať pozri . Malé skutky sebalásky, ktoré nám pomáhajú dokončiť naše každodenné činnosti čo najlepšie, bez toho, aby sme zabúdali na svoje zdravie a chránili našu myseľ a stav mysle. Stojí za to skúsiť zistiť, či sa naozaj môžeme cítiť lepšie.
