Rôzne fázy emocionálnej krízy sú normálnymi štádiami obnovy vnútornej rovnováhy . Kritická situácia sa nedá vyriešiť cez noc, ale pred dosiahnutím úplného vyriešenia si vyžaduje sériu krokov.
Každá fáza pozostáva z odpovedí, ktoré, aj keď spočiatku nie sú najvhodnejšie, reagujú na ne normálna reakcia . Zabráni teda tomu, aby si pacient mohol vynútiť situácie alebo reakcie, namiesto toho uprednostňuje ich prirodzený priebeh, keď už intervencia psychológa nie je potrebná.
Počas emocionálnej krízy nastáva hlboký otras, ktorý sa netýka iba jedného emócie ale aj poznanie a správanie. S týmito priestormi pre subjekt je ťažké jasne myslieť že nájdete riešenia alebo že môžete pomôcť iným.
Krízy formujú váš život. Keď prídu, zistíte, kto naozaj ste.
-Allan K. Chalmers-
Etapy emocionálnej krízy
1. Obrna
Emocionálna kríza predstavuje situáciu, počas ktorej dôjde k neočakávanej zmene, ktorá spôsobí, že všetko je nestabilné alebo neisté budúcnosť . V prípade emocionálnej krízy jedna alebo viacero realít vyvoláva subjektívny rozruch a dočasne zničiť schopnosť reagovať.
Štádium emocionálnej krízy je paralýza ktorý predstavuje zdravý obranný mechanizmus. V prírode zostávajú všetky zvieratá nehybné, keď sa cítia ohrozené, najmä ak je nebezpečenstvo neznáme. Ochrnutie je výrazom zmätku najmä kvôli náhlej povahe situácie.
2. Neistota
Po počiatočnom momente úžasu nastáva stav neistoty charakterizovaný prítomnosťou úzkosť a úzkosť . Subjekt začína chápať, čo sa deje ale zameriava sa viac na rozsah hrozby ako na nástroje na jej riešenie a riadenie.
V tejto fáze nastáva stav zmätku dimenzia hlboko spojená s pocitmi, ako je dezorientácia, ťažkosti s rozpoznávaním emócií, neusporiadané predstavy a obmedzené vedomie. Prevláda pocit dezorientácie a zároveň ohrozenia realitou.
3. Vniknutie
V emocionálnej kríze nie je vždy prítomná fáza prenikania, hoci vo väčšine prípadov sa vyskytuje. Táto skúsenosť sa prejavuje najmä v prípadoch hlbokej alebo životne dôležitej krízy. Je charakterizovaný objavením sa iracionálnych obáv a zhoršením pocitu úzkosti.
V tejto fáze sa subjekt uzavrie do seba a nereaguje, no neprestáva myslieť na krízu, ktorú prežíva. V tomto stave mysle v sebe skrýva myšlienky spojené s preceňovaním možných budúcich nebezpečenstiev, tragické obrazy a silný pocit bezmocnosti.
Objavujú sa takzvané rušivé myšlienky teda obrazy alebo myšlienky, ktoré sa spontánne, mimovoľne reprodukujú v mysli. Sú to nepríjemné alebo strašné myšlienky, ktoré chcete bez úspechu držať na uzde. Vniknutie je najakútnejšia fáza emocionálnej krízy.
4. Spracovanie a riešenie emocionálnej krízy
Dostať sa z emocionálnej krízy bez zásahu vonkajšieho elementu nie je vôbec jednoduché . Priateľ, kniha, rada, psychoterapeut sa môžu stať tým určujúcim faktorom pri prechode zo stavu šoku do ďalšieho, ktorý vám umožní spracovať to, čo sa stalo, aby ste sa s tým vyrovnali.
Potrebujete prostriedok na vyjadrenie pocit nepohodlia Ústne alebo písomne a predstavuje nástroj na začatie usporiadania myšlienok, emócií a pocitov. Vytvorenie naratívu faktov je nevyhnutné na to, aby ste prevzali kontrolu nad situáciou a začali jej rozumieť.
Musíme vytiahnuť bolesť, aby sme si ju postupne uvedomili. Keď sa to stane, osoba si vytvorí realistickejšiu predstavu o situácii a určí osobné nástroje, ktoré má k dispozícii, aby sa s ňou vysporiadala. Po tejto fáze spracovania prichádza riešenie, ktorým nie je nič iné ako obnovenie zdravého stavu mysle.
V mnohých prípadoch bez pomoci odborníka môže človek zostať uväznený na dlhší čas v niektorej z fáz emocionálnej krízy. Kontakt psychológa je viac ako vhodný, pretože predstavuje platnú podporu, ako všetko riešiť rýchlejšie a zdravšie.
