V našom každodennom živote sme povolaní robiť stovky rozhodnutí, mnohé automaticky, zatiaľ čo v prípade iných musíme reflektovať. Hoci emócie ovplyvňujú každé z týchto rozhodnutí, niekedy nás intenzívne pocity môžu viesť k správaniu, ktoré je v rozpore s našimi hodnotami alebo záujmami. Aby sa tomu zabránilo musíte sa stať expertom na emócie . Výchovou detí k ovládaniu emócií od útleho veku sa ocitnú vo výhode.
Emócie nám dávajú motiváciu konať odborníci na emócie .
Týmto spôsobom emócie nebudú viesť dieťa; naopak, cvičením sebakontroly využije výslednú energiu na osvojenie si postojov a správania v súlade so systémom hodnôt, ktorý buduje.
Ako z detí urobiť expertov na emócie
Prvý krok
Prvým krokom, ktorý treba urobiť, je poznať primárne emócie. To znamená, že okrem toho, že viete, čo sú, musíte poznať aj ich funkcie. Hlavné emócie, ktoré treba poznať, sú hnev smútok radosť, zvedavosť, smútok, láska a v prípade trochu väčších detí aj hanba.
Niektoré, podobne ako hnev, v nás vyvolávajú túžbu udrieť, uraziť alebo napadnúť iných. Iní ako veselosť nám pomáhajú byť otvorenejšími, dostupnejšími a štedrejšími.
Druhý krok
Druhým krokom v tomto stúpaní k tomu, aby ste sa stali expertom na emócie, je rozlišovanie rôznych emócií. Vedieť ich rozpoznať v sebe aj v iných. Bez predchádzajúceho kroku sa však ukazuje, že nie je možné dokončiť ďalší.
Nie je možné rozpoznať to, čo nepoznáte. Ak poznáme gestá, vzhľad a správanie generované primárnymi emóciami, budeme ich schopní rýchlo rozpoznať. Z tohto dôvodu Je nevyhnutné, aby sa deti naučili pomenovať emócie, ktoré cítia. Môžeme im napríklad pomôcť uvedomiť si svoj emocionálny stav frázami ako si taký šťastný, že nedokážeš ani chvíľu obsedieť alebo máš chuť udrieť brata, pretože si nahnevaný.
Tretí krok
Tento krok spočíva v legitimizácii emócií, ktoré deti pociťujú. Inými slovami, musíte dopriať emócie tých najmenších a zapojiť sa, keď je to možné. To znamená, že predtým, ako sa uchýlime k zvyčajným frázam okolností, ako napríklad neplač, nič zvláštne sa nestalo alebo nechápem, ako vás niečo také môže vystrašiť, mali by sme vyslovovať frázy ako je normálne, že sa takto cítite. Chápem, že to môže byť ťažké, každý sa cíti frustrovaný, keď napriek svojmu úsiliu nedostane to, čo chce.
Vzdelávať deti o emóciách musíme sa pokúsiť vžiť do ich kože. Byť empatický znamená to akceptovať ich pocity a zároveň poskytnúť alternatívy, ktoré ich nasmerujú mimo lákavého a impulzívneho správania, ku ktorému vedú.
Štvrtý krok
V tomto bode bude dieťa pripravené naučiť sa regulovať svoje emócie. Tie sa nedajú zastaviť, ale stále je to možné spravovať správanie, ktoré spúšťajú, a vnútorný dialóg, ktorý iniciujú. Ak chcete zasiahnuť do správania, je potrebné rozlišovať medzi emóciami a správaním.
Emócie sú to, čo cítime, správanie je to, čo robíme. Pocit hnevu neospravedlňuje naše ubližovanie druhým. Musíme to deti naučiť medzi emóciami a správaním je svedomie, takže za naším správaním je vždy priestor na rozhodnutie. Presne na tomto okraji musíme pracovať.
Vždy podľa príkladu hnevu alebo hnevu, cvičenia z relaxácia
Piaty krok
Reflektovanie je duševná činnosť, ktorá z nás robí ľudí a je nevyhnutné ju uviesť do praxe, aby sme sa stali odborníkmi na emócie. Ďalším krokom je premýšľanie o emóciách, ktoré cítime, ale aj o pocitoch, myšlienkach a činoch, ktoré z nich vyplývajú.
Pomôcť deťom zastaviť sa a zamyslieť sa nad tým, čo sa s nimi deje, je dobrý spôsob, ako im pomôcť lepšie porozumieť svojim emóciám a naučiť sa ich zvládať.
Šiesty krok
Pokračovaním na našej ceste k uvedomeniu si emócií zisťujeme, že sa stretávame s tým Niekedy emócie nie sú adaptívne. Napríklad, ak dostaneme štipendium, ale náš priateľ nie je schopný vyjadriť naše šťastie, nebude adaptívny.
Čo je potrebné urobiť, je používať empatiu, aby sme pochopili emócie druhých a prispôsobili svoje správanie situácii. Práve z tohto dôvodu musíme deti naučiť najefektívnejšie spôsoby, ako zvládať svoje emócie, najmä tie nepríjemné.
Siedmy krok
Posledným krokom je vypracovanie histórie udalostí. To znamená musíme dať zmysel alebo vysvetlenie tomu, čo sa deje. Je to ako rozprávať príbeh. Ak má malé dievčatko zlý sen a zobudí sa s plačom a krikom, musíte jej povedať, že malo sen nočná mora a cítila strach, tak sa rozplakala. V tomto bode je nevyhnutné, aby dieťa pochopilo, že jej nočná mora nemá dôvod premeniť sa na realitu.
Urobiť týchto sedem krokov, aby sa z detí stali experti na emócie, nie je ľahké. Treba si nájsť čas, mať veľa empatie a hlavne trpezlivosti. Tým, že deti učíme, ako zvládať emócie, im to garantujeme Poskytujeme im potrebné nástroje, aby sa vyhli konfliktom a tešili sa z lepšej budúcnosti v budúcnosti emocionálne zdravie . Nakoniec ich vychováme, aby sa stali odborníkmi v tomto sektore.
