REM fáza začína deväťdesiat minút po zaspaní:
Treba povedať, že rýchly pohyb očí fáza spánku resp REM fáza z angličtiny r prudký pohyb očí naďalej skrýva mnohé záhady. Vedcom je napríklad jasné, že práve v tejto fáze nášho odpočinku si mozog zafixuje nové spomienky v dlhodobej pamäti.
Vieme tiež, že pôsobí ako skutočný sochár, ktorý zavrhuje to, čo považuje za nepodstatné alebo málo užitočné, aby si zachoval všetky údaje, ktoré považuje za dôležité. Týmto spôsobom formuje našu časť, podporuje učenie, integruje skúsenosti a tým dokáže položiť základy nášho dozrievania a nášho kognitívneho, zmyslového a tiež emocionálneho vývoja.
G Odborníci však nevedia o mechanizmoch, ktoré nútia mozog, aby sa náhle dostal do tejto fázy tak úžasné hyperaktívne a plné možností. Štúdie podobné tej uverejnenej v časopise Príroda
Išlo by o súbor špecializovaných neurónov, ktoré nám umožňujú takpovediac prekročiť tento prah a prejsť do toho sveta, v ktorom sú sny živšie. Niektorí ľudia sa môžu ukázať námesačných
Sme stvorení z rovnakého materiálu, z ktorého sa skladajú sny.
-William Shakespeare-
REM fáza a základy spánku
Kedy Sherlock Holmes
Spánok je biologická potreba. Nechať náš mozog cestovať sa prehĺbi a získa kontrolu REM spánok je nevyhnutný pre väčšinu živých vecí.
Je tiež známe, že novorodenci, ako aj mladšie deti trávia väčšinu svojho spánkového cyklu vo fáze
Na druhej strane, presne ako nám vysvetľujú učenciJeden z Karni aBS Rubenstein v štúdii uverejnenej v časopise Veda REM spánok hrá kľúčovú úlohu v našom vnímaní a pozornosti
Podobne to vieme aj my aj všetky cicavce vtáky snívajú a majú svoju REM fázu . Je zvláštne, že to isté sa nestáva rybám, jašterám a korytnačkám.
Čo sa deje počas REM spánku v našom mozgu a tele?
REM spánok sa nazýva aj paradox
Na druhej strane oblasť mozgu, ktorá podľa odborníkov reguluje túto fázu spánku, je mozgový kmeň. Kortikálne a talamické neuróny sú v tejto fáze viac depolarizované a úrovne acetylcholín
- Zrýchlené dýchanie.
- Pohyb očí.
- Uvoľnenie svalov.
- Sexuálne vzrušenie.
- Vzhľad živých snov.
Aby sme lepšie pochopili, ako REM fáza funguje a ako vyzerá, pozrime sa teraz, aké sú jednotlivé fázy spánku.
1. fáza
V tejto prvej fáze je bežné prebudenie, ako aj pocit náhlych pádov . Svalový tonus sa postupne uvoľňuje a prevládajú mozgové vlny alfa a theta.
2. fáza
Spánok sa stáva hlbším srdcová frekvencia klesá rovnako ako telesná teplota . V tomto bode sa telo pripravuje na vstup do najdôležitejších fáz odpočinku.
3. a 4. fáza
V týchto fázach je spánok hlboký . Prevládajú delta vlny a už sa môžu objaviť poruchy spánku ako nočné mory a námesačné chodenie.
Počas tejto fázy NON-REM spánku telo obnovuje energiu a tkanivá sa regenerujú.
REM fáza
Už prešlo 90 až 100 minút spánku a konečne sa dostávame do REM fázy . Mozgové vlny predstavujú rovnakú aktivitu, ako keď sme hore; naše sny predstavujú príbeh, ktorý dáva väčší zmysel a telo stráca svalový tonus. Prevládajú theta vlny a mozog začína integrovať živé zážitky do dlhodobej pamäte.
Tento opísaný cyklus sa počas noci zopakuje 4 až 5-krát. A s každým cyklom bude REM fáza trvať dlhšie od 10 minút až po hodinu (dve hodiny, ak máme menej ako 30 rokov a pol hodiny, ak máme viac ako 65 rokov).
Udržujte správne spánková hygiena
Shakespeare raz povedal, že človek, ktorý sa neživí svojimi snami, rýchlo starne. To by sme mohli dodať
