Ako sa zobudiť v dobrej nálade

Počas spánku nedokážeme ovládať emócie, ktoré cítime, takže až keď sa zobudíme, máme možnosť znova nad sebou získať kontrolu. A je jedno, aký je deň v týždni: či je nedeľa alebo pondelok, dôležitý je náš postoj. Je nevyhnutné riešiť prvé denné aktivity s dobrou náladou.

V skutočnosti nezabudnite, že naša ranná nálada môže určiť pokrok za celý deň pretože je skoro ráno Práve z tohto dôvodu dnes navrhujeme sériu krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa postavili na štart nového dňa s čo najväčším nadšením.

Každé ráno sa zobudím na výbuch. Akoby mi niekto vlial pocit, že som nažive, že som živá bábika na dobrodružstve.

-Jostein Gaarder-

Tipy, ako sa zobudiť s dobrou náladou

The zlá nálada Ráno je problém, ktorý sa ťažko rieši a zároveň je faktorom, ktorý nás môže výrazne ovplyvniť. Avšak môžeme sa s tým pokúsiť čo najlepšie vysporiadať zavedením rutiny dobrých návykov.

Budík je základným prvkom. Je tam všetko: tí, čo to vsadili dve hodiny predtým, tí, čo to dali pod vankúš, tí, čo to odložili

Niekoľkokrát žmurknite. Ak patríte k ľuďom, ktorí ráno len veľmi ťažko otvoria oči, účinným trikom je rýchle žmurkanie.

Všetko si pripravte pred spaním. Ak sa snažíte vstať a máte zlú náladu, keď si musíte všetko pripravovať v polospánku, je dobré nechať všetko pripravené pred spaním. Vyhnete sa tak behu a po prebudení budete mať aj menej myšlienok.

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, bez toho, aby ste ich nemali, nemôžete odísť z domu.Je dokázané, že keď robíme a raňajky primeraný tým, že jeme dostatok a venujeme sa správnemu času, je náš deň oveľa produktívnejší, ako keby sme to nerobili.

Spomeňte si na dobré veci z predchádzajúceho dňa a umocnite pocit pohody.Ak na seba rozlejeme kávu, nezazvoní budík, meškáme do práce alebo sa stanú iné nepredvídané udalosti, pri ktorých hrozí, že nám pokazia deň, možno by bolo dobré pripomenúť si, čo pozitívny pocit aby nás nenechala napadnúť negativita.

Pozitívne myšlienky to všetko ovplyvňujú

Norman Vincent Peale

Príčiny rannej náladovosti

Dobre vieme, že ranná náladovosť nemá len jednu príčinu a že postihuje mužov aj ženy . Či ne

Nedostatok spánku.Spánok je základnou ľudskou potrebou, pretože mu umožňuje odpočívať. Kedy nespíme dosť teda aspoň sedem hodín denne ovplyvňuje náš organizmus a tým aj stav mysle. Veľmi často je tento nedostatok spánku spôsobený aj našou pracovnou dobou.

Charakter človeka.Niektoré štúdie sa pokúsili zobraziť túto skutočnosť pomocou metafory sovy a škovránka: sú ľudia, ktorí sú oveľa produktívnejší v posledných hodinách dňa, ako keď práve vstali, a naopak.

Prebytok starostí.Čím väčšia je uvedená zodpovednosť starosti . To má tendenciu negatívne ovplyvňovať spánkový cyklus a veľmi často nám neumožňuje poriadne si oddýchnuť.

Ak je bývanie krásne, je krajšie snívať. A najlepšie zo všetkého je prebudenie.

-Antonio Machado-