Fyzická aktivita nám pomáha udržiavať zdravie a predchádzať rôznym chorobám. Pravidelné športovanie je však aj spôsob, ako prebudiť myseľ, rozhodovať sa a dosiahnuť emocionálnu pohodu. V skutočnosti sú psychologické výhody fyzickej aktivity početné.
Zvykli sme si myslieť si, že myseľ a telo sú dve rozdielne reality, ktoré nemajú nič spoločné. Nie je to tak. Telo a myseľ sa navzájom formujú a spolupracujú, nie oddelene. V skutočnosti je ich správne fungovanie dôležité pre naše zdravie.
Vedci zistili, že bez ohľadu na vek alebo fyzickú kondíciu fyzická aktivita ponúka úžasné účinky na schopnosti učenie a emocionálnu pohodu . Veľa emocionálnych problémov sa dá lepšie zvládnuť a vyriešiť športom a fyzickou aktivitou. Pozrime sa teraz na niektoré psychologické výhody fyzického cvičenia.
Pohyb je liek, ktorý mení fyzický, emocionálny a duševný stav každého človeka.
Carol Welchová
Psychologické výhody fyzickej aktivity
1. Zvyšuje sebavedomie
Ako je možné, že fyzická aktivita mení taký vnútorný aspekt, akým je sebaúcta? Jednoducho preto, že aktivity na starostlivosť o telo a rozširovanie hraníc fyzickej odolnosti zvyšujú pozitívne vnímanie človeka samého seba.
Po športe zažívate pocit podobný úspechu, a preto sa váš pozitívny názor na seba zvyšuje. Okrem toho sa šport zlepšuje fyzický vzhľad
2. Aktivujte chémiu šťastia
Jedným z účinkov fyzickej aktivity na mozog je produkcia endorfínov, čiže chemických látok, ktoré pôsobia ako neurotransmitery. Majú funkciu znižovať fyzickú bolesť takmer ako drogy a generovať pocit šťastia .
Z tohto dôvodu je šport vhodný pre tých, ktorí majú príznaky depresie alebo sú jednoducho na dne. V skutočnosti je 15-20 minút fyzickej aktivity veľkou pomocou, keď sme smutní.
3. Znižuje stres a úzkosť
Fyzická aktivita je výborná na zníženie svalového napätia, ktoré výrazne ovplyvňuje hladinu stresu . Na jednej strane pomáha rozptyľovať a tým znižuje stavy bdelosti a úzkosť . Na druhej strane rekreačný charakter športu umožňuje uvoľniť emocionálne napätie.
Športovanie tiež prispieva k reabsorpcii kortizolu tiež známy ako stresový hormón . V prípade strachu, úzkosti a úzkosti je množstvo kortizolu v tele významné. Počas fyzického cvičenia ho telo asimiluje a stres sa znižuje.
4. Chráni pred kognitívnou poruchou
Šport a fyzická aktivita pozitívne ovplyvňujú nielen našu náladu, ale aj naše kognitívne schopnosti. Ak pravidelne športujeme, v tele pribúdajú rôzne chemikálie mozog ktoré sa vyhýbajú degenerácii niektorých hipokampálnych neurónov.
Inými slovami Fyzická aktivita pomáha zabezpečiť správne fungovanie mozgu aj napriek pribúdajúcim rokom . Ľudia so sedavým životným štýlom sú v neskoršom veku náchylnejší na choroby, ako je Alzheimerova choroba.
5. Uľahčuje kontrolu závislostí
Fyzická aktivita je výborným riešením pre tých, ktorí chcú prestať fajčenie . Okrem toho, že pomáha obnoviť kapacitu pľúc, pomáha znižovať vedľajšie účinky abstinencie.
Šport pomáha zbaviť sa závislostí a rôznymi spôsobmi podporuje detoxikáciu. Na jednej strane sa zvyšuje pocit kontroly nad svojím správaním. Na druhej strane podporuje osvojenie si návykov zdravého životného štýlu znížením abstinenčných príznakov.
To sú len niektoré z mimoriadnych psychologických výhod fyzickej aktivity. Ako vidíte, nemusíte byť profesionálnym športovcom. Najlepšie je venovať športu aspoň 15-20 minút denne. Ak to nie je možné, skúste to na polhodinu tri dni v týždni, určite si čoskoro všimnete zlepšenia.
