Cítite sa vzrušený, podráždený alebo smutný bez zjavného dôvodu? Je to pocit, ktorý vás napáda s určitou frekvenciou? Aj keď vysvetlení môže byť viacero, jednou z možností je, že trpíte nedostatkom niektorých látok. Náš mozog dokáže využiť až PREDNÁ je jedným z najdôležitejších. Nie je náhoda, že je známy
kyselina y-aminomaslová ( PREDNÁ ) je aminokyselina a a Správne vyváženie hladín GABA môže znížiť stres a úzkosť ako aj
GABA: čo to je a ako to funguje?
Kyselina γ-aminomaslová je jednou z najdôležitejších neurotransmitery (chemikálie, ktoré mozgové bunky používajú na vzájomnú komunikáciu). Je to v skutočnosti najpoužívanejší inhibičný neurotransmiter. Inhibičné neurotransmitery znižujú pravdepodobnosť, že sa nervový impulz objaví príliš silno.
Hlavnou funkciou kyseliny γ-aminomaslovej ako inhibičného neurotransmitera je spomalenie mozgovej aktivity. Je tiež zapojený do aspektov, ako sú: videnie, spánok, svalový tonus a kontrola motoriky. Ďalej
Choroby a poruchy súvisiace s dysfunkciou GABA zahŕňajú autizmus bipolárna porucha depresia schizofrénia epilepsia fibromyalgia meningitída určité typy demenciou (Alzheimerova choroba, demencia v telách
Dokonca aj choroby charakterizované mimovoľnými pohybmi, ako je Parkinsonova choroba, tardívna dyskinéza a Huntingtonova choroba
Jednou z najdôležitejších funkcií kyseliny γ-aminomaslovej je jej schopnosť znižovať stres a úzkosť . Keď sú jeho hladiny nízke, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že budete pociťovať úzkosť, únavu a veľkú citlivosť na podnety. V tomto zmysle a položka Príroda
Ďalším spôsobom, ako kyselina y-aminomaslová ovplyvňuje mozgovú aktivitu, je zmena vzorcov mozgových vĺn. Prítomnosť GABA zvyšuje mozgové vlny spojené so stavom relaxácie (alfa vlny) a znižuje vlny spojené so stresom a úzkosťou (beta vlny).
Rovnováha mozgovej aktivity
Aby sme hovorili o tom, ako funguje kyselina γ-aminomaslová, musíme vziať do úvahy ďalší neurotransmiter, kyselinu glutámovú.
Tieto dva neurotransmitery sú komplementárne a opačné. Kyselina glutámová ako hlavný excitačný neurotransmiter vyrovnáva inhibičné účinky GABA. Excitačné neurotransmitery zvyšujú šance na prudký nárast nervového impulzu. Takže Zatiaľ čo GABA oneskoruje aktivitu cerebrálne kyselina glutámová
Tieto dva neurotransmitery spolupracujú na rovnováhe mozgovej aktivity. Okrem toho môžu sa premieňať aj jeden na druhého .
Nízka hladina GABA?
Vo väčšine prípadov možno dysfunkciu hladín GABA priamo pripísať životnému štýlu.
Malo by sa to tiež zvážiť črevné baktérie produkujú tento neurotransmiter dôvod, prečo dysbióza nerovnováha medzi dobrými a zlými črevnými baktériami môže mať za následok výrazne zníženú produkciu GABA.
Prebytok kyselina glutámová sa potom stáva GABA pomocou vitamínu B6 a enzýmu dekarboxylázy kyseliny glutámovej. Ale nedostatok vitamínu B6 alebo autoimunitná reakcia môžu interferovať s produkciou GABA.
Na druhej strane existuje veľa chemických zmien, ktoré môžu ovplyvniť rovnováhu kyseliny glutámovej a GABA. Čo sa týka spotrebného materiálu kofeín inhibuje aktivitu GABA, zatiaľ čo alkohol a sedatíva ju zvyšujú.
Ako zvýšiť hladinu GABA?
Existujú doplnky GABA, ktoré obsahujú syntetickú verziu tohto neurotransmitera.
V súčasnosti nie sú stanovené presné dávky. Okrem toho výskum vedľajších účinkov týchto doplnkov nie je dostatočný.
Avšak Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako udržať zdravú hladinu v krvi GABA. Jedným z nich je výživa.
A Probiotické potraviny zvyšujú kyslosť . Potraviny ako jogurt, chefir, kimchi a kyslá kapusta obsahujú bakteriálne kmene produkujúce GABA: Lactobacillus brevis Bifidobaktériové zuby .
Na druhej strane, ak sa obávate o svoje úrovne GABA, mali by ste
Ďalší veľmi účinný spôsob, ako zvýšiť úroveň GABA vykonáva fyzickú aktivitu . Akýkoľvek typ fyzickej aktivity zvyšuje hladiny tohto neurotransmiteru, ale to joga
