Niekedy samotná skutočnosť prípravy životopisu vyvoláva úzkosť. Stres pri hľadaní práce nie je nemotivovaný, častokrát nedostávame žiadnu spätnú väzbu alebo odpovede, vďaka čomu upadáme do stavu úplnej bezmocnosti . Nízke očakávania a neistota toto utrpenie umocňujú.
Keď hľadáme informácie o strese a úzkosti súvisiacej s nezamestnanosťou, bežne nájdeme tipy, ako úspešne absolvovať pohovor. Dobrá rada, ktorá vám pomôže udržať si nervy pri výbere, je vždy užitočná, existuje však viac prehliadaný, ale hlboko pociťovaný aspekt.
Hovoríme o depresii alebo iných poruchách nálady spojených s nezamestnanosťou alebo neschopnosťou nájsť si prácu.
To nie je veľmi prekvapivý fakt. Štúdie ako potvrdzuje ten, ktorý viedla Barbara J. Jefferis z University College London nezamestnanosť a frustrované hľadanie práce ako priama príčina veľkej depresie.
Prvé varovné zvonenie tohto stavu pocítite, keď jednoduché vyplnenie údajov sa stáva zdrojom stresu . Pozrime sa podrobne, čo to je.
Úzkosť a stres z hľadania práce sú bežnou realitou
Je normálne, že hľadanie práce spôsobuje úzkosť a stres . Uvedomujú si to tí, ktorí práve ukončili štúdium a ocitnú sa pri vypĺňaní životopisu, v ktorom má tréning väčšiu váhu ako skúsenosť. Dokonca aj tí, ktorí sú zrelší a majú viac skúseností, ich zažívajú, keď sú uvrhnutí do tiesnivého chaotického scenára plného neistoty.
Náhon za niekoľkými voľnými pracovnými miestami nás často núti čakať vo večných predsieňach a čakať na príležitosť, ktorá sa nám ponúkne. University of Chicago uskutočnila jeden štúdio viacročné štúdium na vzorke 282 ľudí. Údaje, ktoré sa objavili, to potvrdzujú To, čo viete alebo čo dokážete, je pri získavaní práce menej dôležité ako to, koho poznáte.
Už len táto smutná realita nás dokáže uvrhnúť impotencia a v zúfalstve. Je preto veľmi bežné, že hľadanie práce bez ohľadu na vek či vzdelanie uchádzača prežíva s vysokou mierou stresu. Čas, ktorý uplynie, keď telefón nezvoní a zlyhania, podnecujú frustráciu a zintenzívňujú úzkosť.
Ukazovatele spojené so stresom pri hľadaní zamestnania
Pozrime sa, aké správanie, myšlienky alebo situácie charakterizujú tých, ktorí trpia úzkosťou a stresom súvisiacim s hľadaním práce:
- Nedostatok dôvery, keď čelíte akejkoľvek písomnej alebo prijatej pracovnej ponuke.
- Pocit neistoty je čoraz ťažšie čeliť alebo tolerovať.
- Tendencia odkladať odoslanie Učebné osnovy .
- Úzkosť pri vypĺňaní formulárov žiadostí o zamestnanie.
- Demotivácia pri účasti na výberovom konaní z dôvodu predchádzajúcich neúspechov.
- Postupne začnete pochybovať o svojich profesionálnych a osobných schopnostiach.
- Často nepomôže ani okolie. Rodina a priatelia môžu do uchádzačov o prácu premietať nízku nádej a negativitu.
Ako prekonať stres pri hľadaní práce?
Vychádzajme zo zásady, že všetci sme kompetentní, právoplatní a zaslúžime si nielen prácu, ale aj dobré miesto na prácu . Určite by sme mohli povedať, že musíme byť kreatívni, že namiesto hľadania práce by sme mali ponúknuť naše zdroje a našu schopnosť inovovať, ktoré potrebujeme na to, aby sme prácu vytvorili a nie ju hľadali. Všetko sú to dobré nápady, ale sú v rozpore s veľmi odlišnou realitou.
Ako je možné vydať zo seba to najlepšie, ak na tom nie sme psychicky dobre? Neustále sklamania sa sčítavajú a vytvárajú tunel, z ktorého je ťažké zahliadnuť svetlo. V týchto prípadoch magické formulky neplatia: dôležitejšia je odborná a špecializovaná pomoc.
Kognitívno behaviorálna terapia nám umožňuje preorientovať sa vnútorný dialóg odpútať sa od pesimizmu a zmierniť pocit zlyhania . Pomáha nám tiež rozvíjať najlepšie zručnosti na vytváranie nového správania a postojov, s ktorými môžeme čeliť trhu práce s väčšími nápadmi, silou a bojovným duchom.
Spolu s psychologickou podporou je vždy dobré osvojiť si niekoľko jednoduchých, ale účinných myšlienok:
- Negatívne myšlienky brzdia príležitosti.
- Je potrebné zmeniť mentálne nastavenie.
- Musíme sa o seba postarať a živiť sa: šport tam čítanie dobré jedlo je nevyhnutné.
- Rovnako dôležité je, aby sme sa mohli spoľahnúť na dobrú sociálnu podporu tým, že sa budeme vyhýbať ľuďom, ktorí nás utláčajú svojím pesimizmom a defétizmom.
- Všímavosť môže byť tiež dobrým nástrojom na rozvoj plnej pozornosti, aby sme lepšie zvládali svoje emócie.
V neposlednom rade, ak chcete bojovať proti stresu pri hľadaní zamestnania, musíte byť kreatívni a proaktívni. Niekedy sa tie najjasnejšie nápady a projekty rodia v najtemnejších chvíľach.
