Pravdepodobne ste boli zmätení viac ako raz emócie a pocity keďže v praxi oba javy zažívame jednotne a ľahko vzniká zmätok. Je však veľmi dôležité poznať rozdiely medzi nimi emócie a pocity keďže sa mení spôsob ich riadenia a potreby, ktoré ich generujú, nie sú rovnaké.
V tomto článku Poďme sa krátko porozprávať o troch hlavných rozdieloch medzi emóciami a pocitmi . Cieľom je naučiť sa ich rozlišovať, aby ste získali väčšiu emocionálnu inteligenciu, boli viac reflexívni a vyhli sa výčitkám. Náš emocionálny svet nás môže viesť k tomu, aby sme konali ako korisť adrenalínu okamihu, ale ak sa budeme snažiť identifikovať a rozlišovať medzi emóciami a pocitmi, bude pre nás jednoduchšie ich modifikovať ( Goleman 1996).
3 rozdiely medzi emóciami a pocitmi
1- Automatický verzus odôvodnený pôvod
Kým emócie vznikajú predovšetkým v limbickom systéme a v najprimitívnejšej časti mozgu, pocity patria do predného laloku. . Inými slovami, pocity sú výsledkom abstraktného myslenia, zatiaľ čo emócie sú vrodené a geneticky určené, keďže sú výsledkom evolúcie. Podobne, aj keď sa to môže zdať zvláštne, existuje konečný alebo maximálny počet emócií, ktoré môžeme zažiť ako ľudské zvieratá, na rozdiel od pocitov, ktoré sú neobmedzené.
Tie posledné, a ako uvidíme neskôr, sú definované na verbálnej úrovni; emócie na psychofyziologickej úrovni. Pocity pochádzajú z cerebrálnej interpretácie udalostí a vnemov, zatiaľ čo emócie pochádzajú z oblastí nervový systém zodpovedný za rýchle reakcie (sympatikus a parasympatikus).
Kým emócie vznikajú predovšetkým v limbickom systéme a v najprimitívnejšej časti mozgu, pocity patria do čelného laloku.
2- Rýchlosť, akou sa prezentujú a menia
Emócie sú okamžité a tvoria varovný systém prežitie nášho organizmu. Až po pochopení toho, čo sa stalo a prečo sa určitým spôsobom cítime, hovoríme o pocitoch a nie o emóciách. Ak chcete zažiť pocit, musíte premýšľať o tom, čo sa stalo (vyhodnotiť emócie) zamyslieť sa nad tým, ako sme sa správali a tak to začať psychologicky spracovávať.
Keďže emócie sa rýchlo rodia a odumierajú, náš organizmus má ďalší hodnotiaci a motivačný mechanizmus: pocity. Pocit je to, čo zostáva z emócií. V skutočnosti je jedným z hlavných rozdielov medzi emóciami a pocitmi to, že tieto pocity sú riadené postupne môžu sa meniť a pretrvávať dni, týždne, mesiace a dokonca roky.
3- Intenzita
Keďže emócie chápeme ako hlavný varovný a motivačný systém, s ktorým sa rodíme, vieme dobre pochopiť, prečo sú také intenzívne a silné. Základné a univerzálne emócie sú šťastie ira /hnev strach prekvapenie a smútok ; sú veľmi intenzívne a vždy nás donútia konať alebo prestať robiť. V tomto zmysle by prekvapenie bolo neutrálnou emóciou, ktorej funkciou je upozorniť nás a prinútiť nás, aby sme venovali maximálnu pozornosť tomu, čo sa môže stať.
Ak ste videli animovaný film Zvnútra von Určite ste si všimli, že emócie nás vždy donútia niečo urobiť alebo prestať robiť. Napríklad smútok nás vedie k tomu, že sa vzďaľujeme od ostatných a spájame sa s utrpením, ktoré cítime. Pocity sú na druhej strane oveľa heterogénnejšie a pomalšie a vedú nás k úvahám o tom, čo je najlepší spôsob opustiť náš nepríjemný alebo nepríjemný emocionálny stav.
V tomto bode si to musíme uvedomiť zvládanie negatívnych emócií sa dosahuje pomocou techník deaktivácie a rozptýlenia pozornosti . Na druhej strane, riadenie pocitov sa dosahuje prostredníctvom emocionálne korektívnych zážitkov, sokratovského dialógu a riadenej reflexie. V tomto zmysle môžu byť užitočné techniky deaktivácie relaxácia rýchle.
Pocity sú na druhej strane oveľa heterogénnejšie a pomalšie a vedú nás k úvahám o tom, aký je najlepší spôsob, ako opustiť náš nepríjemný alebo nepríjemný emocionálny stav.
Ľahko pochopíme, že tak ako existujú určité rozdiely medzi emóciami a pocitmi, mení sa aj riadenie týchto dvoch dimenzií. Zatiaľ čo prvé si vyžadujú chvíľku odpojenia (napríklad aby ste sa vyhli podnecovaniu hnevu a strate skontrolovať ) sekundy treba ich vypočuť a priviesť späť (Čo sa to so mnou deje? Čo môžem urobiť pre zlepšenie svojej situácie?). V každom prípade je možná regulácia emócií aj reinterpretácia pocitov, ktoré pomáhajú užívať si lepšie duševné zdravie (Bigman Sheppes
