Pamäť je schopnosť, ktorá môže byť znížená alebo zhoršená rôznymi faktormi.
Pamäť môžeme chrániť najmä starostlivosťou o mozog . Bežné opotrebovanie vekom a rôzne choroby sa dá spomaliť prijatím vhodných opatrení. Ako vždy, v týchto prípadoch je základom prevencia.
Správna výživa je rozhodujúca pre zachovanie a správne fungovanie mozgu. Najmä niektoré potraviny vám umožňujú zvýšiť pamäť a udržať ju vo výbornej kondícii. Rozhodne by ste ich mali zahrnúť do svojich diéta . Nižšie uvádzame niektoré z nich.
Potraviny na zvýšenie pamäte
Ryby
Ryby sú bohaté na úžasné zložky ako Omega 3 a Omega 6. Tieto mastné kyseliny sú nevyhnutné pre výživu a ochranu mozgu . Omega 3 je súčasťou sivej hmoty a bunkových membrán mozgu. Je dokázané, že ich častá konzumácia ovplyvňuje lepšiu rýchlosť učenia a lepší stav mysle.
Ryby, najmä modré ryby, sú tiež vynikajúcim zdrojom fosforu, ďalšej zložky neurónových sietí.
Kombinácia týchto živín chráni pred kognitívnym zhoršením a neurodegeneratívnymi ochoreniami. Priaznivo ovplyvňuje pamäť a inteligenciu vo všeobecnosti. Ideálne je konzumovať ryby aspoň dvakrát týždenne.
Sušené ovocie
Sušené ovocie je ďalším skvelým zdrojom Omega3 a fosforu. Obsahuje aj vitamíny skupiny B horčík a vitamín E. To všetko z neho robí dôležitého spojenca dobrého cerebrovaskulárneho zdravia. Skutočný všeliek pre mozog a ideálny na zvýšenie pamäte.
Dôležitým aspektom je, že červené ovocie je bohaté na antioxidanty . Tieto prvky slúžia na oddialenie starnutia neurónov, pretože pôsobia proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú oxidačný stres. Nie je nič lepšie ako zjesť hrsť orechov denne.
Červené ovocie
Červené plody majú veľké množstvo úžasných zdravotných zložiek. Medzi nimi vynikajú antioxidanty, ktoré, ako už bolo vysvetlené, chránia telo pred oxidačnými procesmi. Preto zabraňujú a zmierňujú účinky plynutia času mozog . Rovnako zvyšujú pamäť a obmedzujú vplyv niektorých chorôb, ako je Alzheimerova choroba.
Okrem toho červené plody pomáhajú zlepšiť komunikáciu medzi neurónmi a majú dôležitý protizápalový účinok, ktorý zabraňuje poškodeniu neurónov.
Odborníci hovoria, že medzi červené ovocie
Čokoláda
Aj keď sa mnohí radšej vyhýbajú čokoláde kvôli jej vysokému kalorickému príjmu, pravdou je, že táto potravina ponúka oveľa viac výhod ako nepríjemností. Medzi nimi schopnosť stimulovať krvný obeh v určitých oblastiach mozgu vďaka flavonolom, ktoré obsahuje.
Flavonoly sú prvky, ktoré majú vynikajúce účinky na únavu pamäte nespavosť a známky veku. Zároveň posilňujú funkciu ciev. Ideálne je však konzumovať čokoládu v jej najprirodzenejších formách. Čím viac sa spracováva, tým viac stráca svoje vlastnosti.
Celé potraviny
Všetky plnohodnotné potraviny sú skvelé pre vaše zdravie a pozitívne ovplyvňujú fungovanie mozgu. Obsahujú vysoké koncentrácie kyseliny listovej a vitamínu B6, ktoré udržujú mozog vo forme.
Keďže majú vysoký obsah vlákniny, plnohodnotné potraviny regulujú aj hladinu cholesterolu a cukru v krvi. To zase ovplyvňuje zdravie mozgu.
Celé potraviny pomáhajú zvyšovať pamäť a koncentrácie . Tiež uľahčujú námahu počas intenzívnej intelektuálnej práce a znižujú stres.
Ideálne by bolo postaviť svoj jedálniček na celozrnných produktoch. Odhaduje sa, že
Výživa musí byť vedomý a zodpovedný čin . Náš celkový zdravotný stav a spôsob, akým starneme, do značnej miery závisí od stravovacích návykov, ktoré si osvojíme. A pamäť, táto vzácna schopnosť, sa zachová oveľa lepšie, ak dodržiavame zdravú výživu.
