Emocionálny chaos alebo keď sa zrúti svet

Sú chvíle poznačené úzkosťou a nedostatkom harmónie. Je pre nás ťažké uniknúť z temnoty, pretože nerozumieme tomu, čo sa s nami deje, alebo nevieme, ako to zvládnuť. Sú to momenty, v ktorých vládne emocionálny chaos.

Nemáme pôdu pod nohami a nevieme, čo máme robiť. Máme chuť kričať: dosť! Ale čiastočne kvôli zmätku a čiastočne kvôli

V tých chvíľach sa zdá, že existujú len tiene, ktoré si so sebou nesieme v podobe frustrácií a iné nepríjemnosti. Existuje však spôsob, ako to zvládnuť emocionálny chaos .

Nižšie uvidíme, ako sa v tejto situácii zachovať, aké sú vlastnosti emocionálneho chaosu a aké sú výhody uvedomenia si ho.

V najtemnejších dňoch nachádzam nádej a sústredím sa na tie najjasnejšie dni. Nesúdim vesmír.

-Dalai Lama-

Emocionálny chaos čo to je?

Predstavuje stav, v ktorom sa cítite depresívne a zmätene vo vzťahu k svojim vlastným emócie . Väčšinu času máme tendenciu spájať to s utrpením, najmä keď nevieme, ako sa správať, keď čelíme problémom. Nie je to však nevyhnutne emocionálny chaos. Môže sa to týkať aj tých chvíľ, keď vás zaplavia pozitívne emócie, ktoré nedokážete zvládnuť.

Je to aj o chvíľach, keď nevieme, čo sa s nami deje. Môžete cítiť rôzne emócie, ale neviete, ako ich rozpoznať alebo vyjadriť slovami. Emocionálny chaos spočíva aj v tom, že neviete, ako riadiť udalosti, aj keď ste schopní urobiť správnu analýzu situácie.

Ako navrhol psychológ a spisovateľ David Solá v emocionálnom chaose vzniká rozpor medzi emocionálnym a racionálnym svetom čo vedie k strate kontroly tým, že nechávame impulzy riadiť správanie.

Hlavné vlastnosti

Emocionálny chaos má zvyčajne tieto vlastnosti:

Porucha. Emócie už nie sú pod našou kontrolou, niektoré, o ktorých sme nevedeli, môžu explodovať a viesť k neželanému správaniu.

Zmätok. Nejasnosť nás vedie k tomu, že nevieme, aké rozhodnutia máme urobiť. Preto ich zvykneme odkladať.

Strach. Bojíme sa robiť chyby, pretože necítime istotu . Je to emócia, ktorá generuje neporiadok projektovaný do budúcnosti.

Výčitky svedomia. Spočíva v pocite viny, ktorý nám je nepríjemný. Vytvára neporiadok premietnutý do minulosti.

Projekcia. Veríme, že všetko závisí od zovňajšku, obviňujeme ostatných vrátane emócií, akoby nám boli cudzie.

Emocionálny chaos môže byť spojený s emocionálnym blokom . Ako v prípadoch, keď chránime sa, aby sme prežili na určitú situáciu.

Na začiatku to môže byť spôsob, ako sa chrániť, ale ak to zostane na nevedomej úrovni a my to nespracujeme, môže nás to viesť k tomu, že už nebudeme vedieť, ako sa sami riadiť. Takže v budúcnosti, keď sa už nebudeme musieť chrániť, emócie spojené s touto situáciou by nás mohli prelomiť a prevalcovať.

Nakoniec by to mohlo byť spojené s nová situácia taká invazívna, že paralyzuje našu schopnosť posudzovať .

Ako zvládať emocionálny chaos pozitívnym spôsobom?

Ako naznačuje David Solá, musíme to uznať uprostred emocionálneho chaosu je ťažké robiť rozhodnutia a obnoviť poriadok v situácii . Dá sa to však zvládnuť aj pozitívnym spôsobom, napr.

Cez sebapoznanie. Spojenie so sebou samým je najlepší spôsob, ako zistiť, čo sa v nás deje, prečo máme určitú reakciu a akou cestou sa chceme vydať. To nám pomôže v riadení.

Dajte priestor emocionálnemu chaosu. Niekedy tomu tak veľmi chceme uniknúť, že to odkladáme na inokedy a hromadíme vnemy, ktoré rastú viac a viac. Bolo by lepšie prijať fakt, že sa to môže stať každému tak, že si dáme chvíľu, aby sme to nechali plynúť.

Nepredlžujte emocionálny chaos. Hoci je nevyhnutné nechať emócie plynúť, dôležité je tiež nerobiť to navždy; to znamená, že sa na ne príliš nesústreďovať. Je nevyhnutné napredovať; účinný spôsob, ako sa obmedziť.

Nie všetko prichádza zvonku. Je to náš chaos práve preto, že sa nás týka. Zastavme sa obviňovať iných pre naše problémy.

Dajte priechod chaosu

Vedieť, kde môžete vyjadriť chaos. Aj keď je dôležité oslobodiť sa od toho, čo je v nás, musíme to robiť aj asertívne. Nie všetky sedadlá sú vhodné a mohli by situáciu ešte zhoršiť. Bude vhodné hľadať miesto, kde sa môžete pokojne prejaviť.

Požiadajte o pomoc. Často sa hanbíme povedať, že potrebujem pomoc, ale je normálne niekedy požiadať o malú podporu. Mohli by sme sa obrátiť na ľudí, ktorých poznáme, alebo v prípade potreby na profesionálov. Psychológ môže byť výborným sprievodcom

Neverte príliš presvedčeniam. V niektorých prípadoch berieme niektoré rodinné alebo sociálne presvedčenia príliš vážne. Hrozí, že táto situácia nás zadusí. Je zdravšie rozlišovať medzi tými, ktoré sú pre nás dobré, a tými, ktoré vyvolávajú frustráciu, aby sme sa z nich všetkých poučili a zabránili tomu, aby sme opäť upadli do emocionálneho chaosu.

Pomôcť nám môže aj cvičenie . Úsilie uvoľňuje rôzne hormóny a neurotransmitery, ktoré v nás vytvárajú pocit pohody. Dokonca aj vykonávanie niektorých činností nám môže pomôcť premeniť emocionálny chaos na harmonickejší stav. Napríklad umenie účinne pomáha transformovať úzkosť.

Výhody uvedomenia si svojho emocionálneho chaosu

Venovanie pozornosti svojmu emocionálnemu chaosu povedie k väčšej asertivite . Okrem toho získate ďalšie výhody, ako napríklad:

• Uvoľnite napätie.
• Uvedomte si hodnotu každej emócie.
• Pustite sa čo sa nám postaví do cesty.
• Žiť tu a teraz.
• Uvedomte si svoje limity
• Poznajte svoje obranné mechanizmy.
• Premena úzkosti na kreativitu.
• Emocionálne uvoľnenie.
• Väčšia schopnosť robiť rozhodnutia.
• Sebarealizácia.

Proces je postupný. Nemôžeme očakávať, že cez noc podstatne zvýšime našu úroveň kontroly alebo že už nebudeme v našich životoch zažívať tento emocionálny zmätok. Ako každá iná ľudská bytosť budeme mať vzostupy a pády, dôležité je poučiť sa z každého z nich!

Dostať sa z tiesnivého tieňa poruchy strachu zo zmätku viny a obviňovania druhých alebo vnímania emócií ako niečoho vonkajšieho je absolútne možné. Pozostáva z tanca s tieňmi, ich poznania, pozývania, aby vyšli v správnom čase učiť sa od nich a postupne ich premieňať na pohodu.