Vyjadrenie negatívnych emócií neznamená stratu mysle. Nahnevať sa a povedať dosť, už som dosiahol hranicu, reagovať na tých, ktorí chcú, aby sme boli submisívni, predvídateľní a ticho, je zdravá a dokonca potrebná reakcia. V konečnom dôsledku má náš temperament plné právo každú chvíľu prekypovať, aby nám umožnil prejaviť sa a umožnil nám nasmerovať tieto negatívne emócie.
Životopisci Winstona Churchilla hovoria, že slávny britský premiér zdedil po otcovi vodcovské schopnosti a viktoriánsku odvahu. Mala matkinu tvrdohlavosť, energiu a vrodenú schopnosť zvádzať. Ako však sám politik neraz povedal, jeho rodinu vyznačoval aj svojrázny erb, ktorý si aj on rezignovane uchovával v pivnici svojej mysle: depresia.
Hnev je problematický len vtedy, ak je veľmi intenzívny, častý a iracionálny. Inteligentne spravovaný to môže byť náš najlepší kanál na riešenie niektorých situácií.
Jeho čierny pes, ako ho Churchill nazýval, prenasledoval najhlbšiu intimitu jeho života . Zvonku to bol muž úzkosť pohltili ich ako kamene ako dosky, ktoré mali jeden po druhom stráviť v prísnom tichu.
Pretože politik mal plné právo z času na čas stratiť pokoj, aby preukázal odvahu a energiu, ale muž sa vždy skrýval spolu so svojím čiernym psom, svojimi knihami a nekonečnými fľašami
Dokážeme prejaviť negatívne emócie bez toho, aby sme stratili pokoj
Naša spoločnosť nás mylne naučila, že existujú ušľachtilé emócie a nečisté emócie. Ak v tom istom momente povieme, že hnev a hnev sú zdravé, zrejme mnohí budú považovať tvrdenie za rozporuplné. Ako môžu byť emócie tradične súvisiace s agresiou, spormi alebo dokonca násilím ušľachtilé?
No, tieto atribúty, ktoré sú medzi populáciou také bežné, sú ďalším príkladom našej nedostatočnej kompetencie v emocionálnych záležitostiach. V skutočnosti nám to musí byť jasné neexistujú žiadne ušľachtilé emócie a nečisté emócie . Je toho viac, ak urobíme chybu v tom, že svoj hnev dlhodobo potláčame, prehĺtame alebo pretvárame, okrem emočného trávenia stratia na intenzite emócie, ktoré nazývame ušľachtilé.
Máme plné právo vyjadrovať negatívne emócie. Ideálom je však robiť to s inteligenciou a asertivitou. Dajme si povolenie demonštrovať svoj hnev voči všetkému, čo nám spôsobuje rozpor, mrzutosť či nervozitu. Spojenie týchto emócií s nepohodou vôbec neznamená, že sú nečisté. Okrem iného s nimi získavame pre nás nepostrádateľný prvok psychickú pohodu : presadiť sa a riešiť konflikty, aby sme sa vedeli oveľa lepšie prispôsobiť kontextom, v ktorých sa pohybujeme .
Ľudia sa rodia so schopnosťou byť agresívni. To z nás však nerobí zlých ľudí. Hnev nás sprevádza od detstva a je našou povinnosťou ho funkčným spôsobom využiť na obranu a stanovenie hraníc.
Adaptívny hnev a spravodlivý hnev
Anna je stredoškolská učiteľka a učí matematiku niekoľko tretích ročníkov. Okrem toho, že je výborný vyučovanie Na svoju profesiu má vynikajúce vodcovské vlastnosti. Vie, ako komunikovať so svojimi žiakmi, keď sa jej nevenujú alebo keď nepodávajú výkony, aké by mali. Je obratná v komunikácii, rýchla pri výbere a vie, ako dať najavo svoje emócie, aby mali pozitívny vplyv na jej študentov. Energiou, ktorú dostáva zo svojich emócií, ich dokáže podnecovať, usmerňovať a inšpirovať.
Avšak všetky tieto vlastnosti, ktoré Anna na hodine preukazuje, nevie zvládať v súkromnej sfére s rodinou a partnerom . Urobí tisíc kaskadérskych kúskov, aby ich všetkých uspokojila, nájde si čas, ktorý nemá a nie je schopná povedať nie žiadnej láskavosti, žiadosti alebo rozmaru, ktoré od nej požaduje jej rodina. V našej hrdinke sa nahromadí taká miera hnevu a frustrácie, že si uvedomí, že to každú chvíľu negatívne ovplyvní jej prácu.
Nižšie vám navrhujeme, aby ste sa zamysleli nad niekoľkými jednoduchými princípmi, ktoré by Anne a ktorejkoľvek inej osobe v rovnakej situácii veľmi pomohli.
Stratégie na inteligentné vyjadrovanie negatívnych emócií
V prvom rade si musíme pamätať na detail: na vyjadrenie negatívnych emócií bez straty rozumu musíme využiť funkčný, adaptívny a kontrolovaný hnev. Na to sa odvolávame komunikácia s ktorými daný človek nepoužíva výkriky, urážky či zbytočné výčitky. Tá komunikácia, pri ktorej každé vyslovené slovo najskôr prejde filtrom rešpektu, pokoja a pevnosti.
Pocity sa nesmú potláčať ani maskovať . Ak sú veci, ktoré nás rozčuľujú, obmedzujú a ubližujú, nezahryzneme sa do toho ako niekto, kto so zavretým nosom prehltne jedlo, ktoré mu nechutí.
Nejde ani tak o okamžitú reakciu na to, čo sa nám nepáči, keď sa nás zmocní hnev.
Ideálne v týchto prípadoch je vopred si naplánovať, čo povedať, ako a kedy. Tento plán nám dáva schopnosť byť inteligentnejšími, a to nemusí nutne znamenať falošný alebo umelý.
Na záver, ako sme videli Dobre zvládnutý hnev má veľký potenciál, to znamená, že nám ponúka silu, ktorú potrebujeme na vyriešenie mnohých situácií . Strata pokoja inteligentným, rešpektujúcim a asertívnym spôsobom nám preto dáva možnosť oslobodiť sa od tohto uzla. žalúdka a dokonca aj ten čierny pes zvaný depresia, ktorý Winston Churchill chodil na prechádzku pri mnohých príležitostiach a tajne veľkú časť svojho života.
