Mnohé z problémov, ktoré nás najviac trápia, majú spoločný pôvod: nedostatok sebalásky. Ak si chcete zlepšiť náladu, musíte sa naučiť byť k sebe láskaví .
Seba-súcit je pojem, ktorý sa prvýkrát objavil v budhistickom náboženstve. Buďte k sebe láskaví znamená to používať tóny a veľkorysosť, s ktorými by ste sa správali k veľmi blízkemu priateľovi
Podľa výskumu o tom Aby ste boli k sebe láskaví, musíte si rozvinúť tri zručnosti:
- Čokoľvek robím, vždy robím chyby
- Ako môžem byť taký necitlivý?
- Nakoniec sa ocitnem sám ako vždy
Ako byť k sebe láskavý?
Teraz, keď už viete, aké zručnosti sú súčasťou seba-súcitu, určite vás zaujíma, ako ich môžete rozvíjať. Toto nie sú vlastnosti, ktoré sú nám vlastné od narodenia (možno existuje predinštalovanie, potenciál uprednostňovaný genetikou ale nic viac) . Byť láskavý k sebe vyžaduje vedomé úsilie a veľa práce.
Vedci to zistili jedna z najlepších stratégií rozvoja seba samého súcit je postarať sa o kvalitu otázok. Kladenie si určitých otázok môže zmeniť náš uhol pohľadu a náš spôsob konania. Tento dôležitý aspekt pri interakcii s ostatnými sa stáva zásadným v tom, ako sa k sebe správame a ako sa k sebe správame. Nižšie nájdete dve z najsilnejších otázok, aby ste sa naučili, ako byť k sebe láskaví.
Otázky z
1- Čo potrebujeme, aby sme sa cítili dobre?
Táto otázka sa môže zdať veľmi jednoduchá, no väčšina z nás si ju nekladie často. Vo všeobecnosti veľmi sa bojíme o čo musíme zabudnúť na svoje potreby .
Jedna zo skreslených predstáv, ktoré nás vedú k tejto chybe, je zvážiť . Ak človek vyhlási, že chce pracovať na svojom šťastí, čoskoro sa mu naskytne podozrievavý pohľad. Nemal by sa radšej obetovať pre iných? Avšak Aristoteles starať sa o seba ďaleko od toho, aby ste boli negatívni, je nevyhnutné.
Aby sme sa mohli darovať druhým, musíme najprv niečo dať. Zamyslite sa nad tým, kto to dokáže lepšie? Človek, ktorý je nešťastný, lebo sa o seba nestará resp ten, kto sa cíti skvele, pretože sa stará o jeho potreby ?
2- Ako by sme sa v tejto situácii správali k milovanej osobe?
Pri mnohých príležitostiach sa môžeme stať svojimi môže spôsobiť vážne problémy so sebaúctou požadovať dokonalosť, ktorú nemožno dosiahnuť. Predstavte si, že ste sa pohádali s partnerom a on/ona začne hádzať vinu na vás. V tejto situácii je bežné povedať veci ako:
Nabudúce, keď budete mať tieto iracionálne myšlienky
Ak je odpoveď nie prečo sa k tebe správaš horšie ako k ostatným?
Závery
Zaobchádzať so sebou samým so súcitom je veľmi komplikovaná zručnosť, ktorú si treba osvojiť. Aj keď kritický voči sebe nám môže pomôcť zmeniť sa, zaviesť tento postoj do extrému spôsobuje nám veľkú utrpenie . Z tohto dôvodu stojí za to naučiť sa byť k sebe láskavý.
Položte si tieto dve otázky
Populárne Príspevky
