Význam hodnôt pre blahobyt

Bolesť a situácie, ktoré spôsobujú nepohodlie, sú neoddeliteľnou súčasťou života takého, aký je dôležitosť hodnôt pre dosiahnutie blahobytu . Človek od prírody má tendenciu uniknúť negatívnym emóciám a pocitom. Je však dôležité pochopiť, že vyhýbanie sa utrpeniu nie je platným riešením.

Negatívne emócie a pocity musia byť integrované, aby poučenie zo všetkých skúseností mohlo ovplyvniť budúcnosť čo najpozitívnejším spôsobom. Vyhýbanie sa a zrušenie týchto emócií utrpeniu je dovolené v nás latentne prežiť a paralyzovať nás.

The terapia prijatia a záväzku (ACT v angličtine) pracuje na zážitkovom behaviorálnom a kognitívnom psychoterapeutickom prístupe založenom na teórii vzťahových rámcov jazyka. Je to perspektíva, ktorá zdôrazňuje rôzne koncepty, ako napríklad: vyhýbanie sa skúsenostiam, kognitívna fúzia, absencia alebo oslabenie hodnôt a rigidita správania. Pozrime sa, prečo je uvedomenie si dôležitosti hodnôt v našich životoch nevyhnutné na dosiahnutie blahobytu!

Význam hodnôt v psychoterapii

Súčasná psychoterapia pripisuje hodnotám veľký význam a považuje ich za súčasť osobného kontextu každého jednotlivca. Na druhej strane sa kladie dôraz na prijatie odmietnutím kritického postoja tých, ktorí sa neustále sťažujú, aby získali ilúziu blaha.

Z pohľadu terapie prijatia a záväzku cieľom je odstrániť psychickú rigiditu prostredníctvom základných mechanizmov ako je akceptovanie prítomnosť, oddanosť vlastným hodnotám, objavovanie Ja ako kontextu a šírenie negatívnych alebo nepríjemných myšlienok.

V skratke cieľom je vytvoriť život, ktorý má pre človeka zmysel pomôcť jej prijať bolesť ako neoddeliteľnú súčasť jej života, a nie ju ťahať so sebou navždy.

Pre pacientov je dôležité mať na pamäti, že niektoré veci nemajú pod kontrolou, aby mohli odložiť strnulé a obviňujúce postoje a objaviť hodnoty pohody a pokoja.

Hodnoty vs malátnosť

Aby sme pacientovi pomohli, je potrebné určiť jeho hodnoty a overiť, že jeho správanie je založené na nich.

S najväčšou pravdepodobnosťou jeho každodenné správanie je zamerané na riešenie problémov často zabúda na dôležitosť hodnôt. Táto situácia môže viesť k poruche vyhýbania sa skúsenostiam, ktorá súvisí so zrušením myšlienok a pocitov spojených s negatívnymi zážitkami.

Cieľom terapie je pomôcť osobe, aby sa zaviazala správať sa podľa perspektívy dosiahnutia toho, v čo verí. Pritom bude musieť vedieť čeliť svojim problémom a nie jednoducho odstrániť utrpenie, ktoré ju priviedlo k terapii.

Počnúc osobnými hodnotami ako základom možno podporiť zmenu správania, čím sa dosiahne blahobyt. Zlepší psychické zdravie vďaka širokému spektru správania orientovaného na osobné hodnoty.

Na druhej strane nežiaduce kognitívne (myšlienky) a emocionálne stavy ako smútok, úzkosť, obavy, strach atď. sú považované za súčasť ľudského stavu, a preto sú prirodzené. Je samozrejmé, že ich treba integrovať do života, nie sa im vyhýbať bojom proti nim. Takže:

Dosiahnutie väčšieho blahobytu s nasadením vlastných činov je zásadné; správanie sa musí riadiť tým, čo človek miluje a čo si váži.

Musíme sa naučiť vnímať nepohodlie ako niečo prirodzené, čo je súčasťou životaprijímanie chvíľ nepohodlia bez toho, aby sme proti nim bojovali alebo im vzdorovali, aby sa nepredlžovalo utrpenie.

• Hodnoty sa neustále menia a nikdy nekončia; možno ich pestovať počas celého života.

Hodnoty, ktoré si človek vyberie, musia byť impulzom, ktorý vedie jeho správanie k ich dosiahnutiu. Tým podporujeme súdržnosť medzi tým, čo si ceníme, a tým, čo robíme pre dosiahnutie blahobytu.

Komponenty

Terapia akceptovania a záväzku funguje na akceptovaní dôležitosti hodnôt pre blahobyt na základe štyroch komponentov:

hodnoty(to, čo je cenené a milované). Napríklad: rodina, priatelia, štedrosť, bezpečnosť, starostlivosť o seba, zábava, práca alebo školenie…

Vystaveniea nevyhýbanie sa neželaným vnútorným udalostiam alebo negatívnym alebo nevhodným myšlienkam a emóciám.

Defusione teda deaktivácia funkcií a dištancovanie sa od nepríjemných emócií a myšlienok.

Posilneniesprávanie, ktoré sa riadi tým, čo milujeme a čo si ceníme.

Inými slovami to psychológ pomáha každému pacientovi definovať svoje osobné hodnoty skúmaním obávaných a vyhýbaných myšlienok a emócií, aby sa naučil od nich dištancovať a vážiť si ich také, aké sú: len myšlienky alebo pocity. Pomôže nám to pochopiť, že nie všetko, čo cítime alebo cítime, má hodnotu len preto, že to cítime alebo cítime. Nechýbajú ani nevyžiadané emócie a myšlienky.

Liečba založená na hodnotách osoby pomáha viesť zmenu na základe toho, čo sa považuje za hodnotné.

Dôležitosť hodnôt: môžu nás viesť k činnosti a pohode

Hodnoty nás poháňajú. Sú to presvedčenia, ktoré spúšťajú konkrétne činy a situácie usmerňujú konanie človeka podľa priorít, ktoré si stanovil. Význam hodnôt v psychoterapii preto predstavuje kombináciu verbálnych pravidiel a dôsledkov osobnej histórie každého človeka a záväzku, ktorý prijal.

Hodnoty uľahčujú rozhodovanie čo vám zase umožňuje poraziť napätie, ktoré pochádza zo snahy kontrolovať vnútorné a vonkajšie tlaky súvisiace s vyhýbanie sa nepohodliu . To všetko podporuje psychickú pohodu.