Vzdialiť sa, aby ste zmenili perspektívu

Niekedy nám to, že sa vzdialime, pomáha vidieť veci inak a dištancovať sa od všetkého, k čomu necítime blízkosť; inými slovami robiť lepšie rozhodnutia, vyčistiť naše predstavy, túžby a emócie.

Dosiahnuť to nie je vždy jednoduché, pretože väčšina z nás je hlboko pripútaná k bezprostrednej realite plnej podnetov a tlakov. Vykonávanie tohto dištančného cvičenia však môže byť mimoriadne prospešné.

Väčšina z nás na to má dištancujte sa takmer okamžite. Robíme to prostredníctvom našej hyperaktívnej, no blúdiacej mysle, ktorá sa veľmi často stráca vo svojom labyrinte starostí, kruhových myšlienok a spomienok. Tieto duševné procesy sú neužitočné, zbytočné a často spôsobujú, že sa ponoríme do emocionálneho vyčerpania.

Psychológ a spisovateľ Daniel Goleman poukazuje vo svojej knihe Zamerajte sa potrebu trénovať pozornosť. Akokoľvek sa to môže zdať zvláštne, jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je odísť.

Mozog musí byť schopný zdvihnúť kotvu zbytočného a prítomného duševného hluku, aby vyplával smerom k tichej strážnej veži, z ktorej môže pohľad dosiahnuť a sústrediť sa na skutočne dôležité veci.

Ako na to, sa dozvieme v dnešnom článku.

Kontrola citového života a jeho podriadenosť cieľu je základným pilierom pre udržanie pozornosti, motivácie a kreativity.

-Daniel Goleman-

Vzdialenosť je kľúčom k rozhodnutiu, čo je pre nás najlepšie

V psychológii sa objavuje nový termín, ktorý stojí za to mať na pamäti: dnes hovoríme o sebadistancovaní. Ide o zaujímavý koncept, ktorý sa premieta napríklad do lepšieho zvládania stresu a úzkosti pri efektívnejších rozhodnutiach a dokonca aj do výnimočného skvalitnenia kreatívneho procesu.

Táto technika je podporovaná sériou štúdií, ako je tá, ktorú uskutočnilo oddelenie psychológie Kalifornskej univerzity v roku 2018. Lekári Michael Duckworth a Al Kross preukázali, že jednoduchý fakt uvoľnite svoj pohľad pred relaxačnou, ale atraktívnou krajinou nám pomáha vzdialiť sa z bezprostrednej reality spojiť sa so sebou samým. Je to stratégia autosugescie.

Vzdialiť sa, aby ste zmenili perspektívu, nemusí nevyhnutne znamenať zbaliť si kufre. Na dosiahnutie fyzického oddelenia od nášho každodenného života a nášho prostredia nie je potrebné cestovať kilometre. Niekedy len potrebujeme trénovať svoj mentálny odstup, aby sme získali neočakávané výhody tejto praxe.

Umenie vidieť svet očami iného človeka

Ak na niečom psychológovia trvajú, je to potreba naučiť sa to žiť v prítomnosti . Zároveň je dôležité naladiť sa na naše myšlienky a potreby.

Niekedy je potrebné ustúpiť, aby sme sa na situácie pozreli s perspektívou a jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je pozerať sa na seba a svet zvonku, ako keby sme boli inou osobou hovorca.

Aký to má zmysel? Ide o mechanizmus, ktorý pomáha znižovať hluk pozadia emócií. Je to spôsob, ako hovoriť k sebe láskavo, ale bez toho, aby sme sa bili okolo seba.

Umožňuje nám to analyzovať náš vnútorný svet s pokojnou objektivitou a plným vedomím. Aby ste to dosiahli, nie je nič lepšie ako ísť na tiché miesto a viesť vnútorný dialóg, ktorý môže nasledovať tento model:

• Aké starosti (povieme svoje meno)?
• Čo si teda myslíš, že teraz potrebuješ?
• Čo môžete urobiť, aby ste to napravili?
• Pamätajte, že si zaslúžite byť šťastní, musíte byť odvážni. Všetko bude v poriadku.

Vlastné dištancovanie je spôsob, ako deaktivovať egocentrický prejav a hodnotiť našu realitu v pokojnejšom emocionálnom stave a vzdialenom od centrálneho ega.

Psychologický odstup ako nástroj pohody

Tí, ktorí sa rozhodnú vzdialiť sa, aby zmenili perspektívu, sa nemusia vzďaľovať priestorovo tým, že sa vydajú na cestu na druhú stranu sveta. V skutočnosti vám niekedy odchod na druhý koniec krajiny nepomôže uniknúť od starostí a problémov. Vzdialenosť, ktorú musíme hľadať, je psychologická.

Tento výraz sa uvádza v mnohých štúdiách, ktoré potvrdzujú jeho pozitívne účinky na duševné zdravie. Doktor Yaacov Thope, profesor psychológie na New York University, uskutočnil zaujímavú štúdiu naštuduj si o tom a

Niekedy je potrebné prekročiť naše Ja za hranice tu a teraz.Priveďte našu myseľ do stavu pokoja, ktorý nám umožňuje relativizovať chvíle stresu a tlaku. Je to spôsob, ako sa dištancovať od určitých okolností, správania alebo podnetov, aby sme neboli negatívne ovplyvnení.

Tento psychologický odstup nám zase umožňuje viesť zdravší dialóg so sebou samým.Môžeme to urobiť tak, že povieme veci ako nenechajte sa týmto ovplyvniť, premýšľajte o tom, čo je pre vás najlepšie, vyberte si niečo, v čom sa budete cítiť dobre...

Udržujte si odstup zmeniť perspektívu sa niekedy premieta do inej psychologickej rovnováhy. Dokážeme to psychicky, skutočne, ak budeme pravidelne trénovať, budeme schopní lepšie zvládať stresové situácie každodenného života.

Avšak a ako dobre vieme niekedy fyzická vzdialenosť, výlet môže byť stále terapeutický a napĺňa nás energiou.