Niekedy videnie vecí z iného uhla pohľadu zlepšuje našu schopnosť zvládať ťažkosti. The prerámovanie Presne na toto to slúži : prehodnotiť určité aspekty alebo situácie z iného uhla pohľadu, aby sa znížil zmätok, nepohodlie a napätie. Je to veľmi užitočný zdroj, ktorý by sme mali využívať všetci.
Využiť túto mentálnu schopnosť nie je jednoduché. Ľudia bývajú tvrdohlaví vo svojich interpretáciách a hodnotení situácií, okolností a vzťahov. Neváhajú označiť kolegu, ktorý má večne zlú náladu alebo jedného, za toxického posadnutý poriadkom .
Možno to tá toxická osoba v tichu prežíva ťažko. Každý, kto je posadnutý poriadkom, môže mať skvelú myseľ, od ktorej by sa oplatilo učiť. Priznajme si to: naša realita má mnoho podôb a nie je dobré zastaviť sa pri tých najnegatívnejších .
Vedieť relativizovať a otvoriť svoju myseľ iným, pozitívnejším perspektívam môže výrazne zlepšiť kvalitu nášho života. Pozrime sa spolu, z čoho pozostáva prerámovanie.
Čo robí prerámovanie ?
The prerámovanie je to technika široko používaná v terapii. Vďaka nej je človek schopný vidieť veci inak a meniť významy, ktoré sa im pripisujú. Cieľom je to pochopiť niektoré uhly pohľadu fungujú ako filter schopný zakryť všetko zmena emócií, myšlienok a správania; v konečnom dôsledku spôsobuje utrpenie.
Uveďme príklad: mám krikľavý nos alebo som veľmi chudý či nízky. Mimo pracovať na mojom sebavedomí alebo pri akceptovaní mojej osoby musím použiť aj pozitívny rámec pre každú situáciu. Namiesto toho, aby som si myslel, že sa na mňa budú všetci pozerať, ak pôjdem na párty, potrebujem tú predstavu relativizovať a sústrediť sa na zábavu. Musím si myslieť, že všetci máme chyby a zvláštnosti, ktoré nás robia jedinečnými.
Mám sa kvôli tomu vyhnúť účasti na spoločenských podujatiach? Očividne nie. Mentálne vzorce, ktoré používame na interpretáciu určitých oblastí nášho života, nás nielen obmedzujú, ale bránia nám byť šťastnými. Bohužiaľ, väčšina z nás tieto mentálne mechanizmy využíva. Myslieť si, že existuje len jedna perspektíva a jeden spôsob videnia vecí, je veľmi ľudské .
Presuňte sa od problému k cieľu
The prerámovanie nasleduje presnú cestu, ktorá vám umožní prejsť od negativity k otvorenejšiemu postoju konštruktívne a nádejné. Aby sme to lepšie pochopili, vžijeme sa do kože inej osoby, ktorá práve dostala diagnózu roztrúsená skleróza .
Tento človek bude vedený k myšlienke, že jeho život sa skončil, že už nikdy nebude pracovať a že nemá žiadnu budúcnosť.
Problém je nasledovný: toto chronické ochorenie je degeneratívne, takže máme tendenciu si myslieť, že je všetko stratené a že nie je iná možnosť, ako prijať koniec.
Počas terapeutického procesu bude nevyhnutné použiť prerámovanie pozitívne analyzovať situáciu z inej perspektívy. Cieľom je prejsť od problému k cieľu, ktorý vzbudzuje nádej cesta von schopná prelomiť negatívny model .
V tomto prípade bude cieľom zamerať sa na pochopenie choroby a priznať si, že existujú rôzne možnosti, ako ju zastaviť a pokračovať v živote.
The prerámovanie to neznamená extrémny optimizmus, ale skôr poskytovanie riešení
The prerámovanie sa zrodil v rámci pozitívnej psychológie teoretizoval Martin Seligman v 90. rokoch. Je dôležité zdôrazniť, že táto technika nie je zameraná na to, aby bol pacient extrémne optimistický.
Skôr mu pomáha zvážiť možnosti, ktoré má k dispozícii, ako pozitívne zvládať ťažkosti a zlepšiť svoj život. Takáto perspektíva si vyžaduje pochopenie, že niekedy nemôžeme zmeniť to, čo sa nám deje.
Ak stratíme prácu, musíme to prijať. Ak nám diagnostikujú chorobu, je to realita a žiadna iná. Avšak The prerámovanie umožňuje nám uvažovať o rôznych prístupoch k riešeniu a prekonávaniu týchto udalostí.
Umožňuje nám oslabiť negatívny a porazenecký predsudok, ktorý nás často chytí do pasce a vedie nás k tomu, aby sme sa pozreli na iné možnosti a iné motivujúce perspektívy, aby sme lepšie zvládali už aj tak zložité okolnosti.
Vďaka tomuto zdroju môžeme nájsť emocionálny pokoj a duševnú jasnosť potrebnú na predefinovanie významov, ktoré pripisujeme určitej dynamike.
Na záver prerámovanie je to technika na reštrukturalizáciu myšlienok, ktoré by sme si mali osvojiť. Spôsob, ako prekonať ťažké časy ktoré vznikajú na ceste. Ak to nedokážeme sami, bude vhodné začať a terapeutickým sprievodom .
