Manuálne činnosti sú dobré pre mozog

Manuálne činnosti sú dobré pre mozog a zlepšujú naše psychické zdravie. Modelovanie, pletenie, vyrezávanie, zbieranie, šitie, maľovanie sú všetky činnosti, ktoré stimulujú kognitívne schopnosti. Predstavujú tiež spôsob, ako upokojiť stres zlepšením plasticity neurónov, obratnosti, koncentrácie a schopnosti uvoľniť myseľ.

Spojenie ruka-mozog predstavuje nevyhnutnú alianciu, ktorá umožňuje náš neurologický vývoj. Toto je realita, ktorú antropológia a psychológia poznajú už desaťročia. Preto je potrebné povzbudzovať deti, aby sa zapájali do manuálnych činností na podporu ich motorických zručností a prispeli k rozvoju mozgu.

Mnohí z nás vedia, že keď príde dospelosť, mnohé z týchto činností odložia bokom. Pokiaľ to nie je súčasťou našej práce, nerobíme manuálnu prácu. Okrem toho používanie mobilných telefónov a počítačov dokonca nahrádza písanie rukou. Keď to urobíme fyzické cvičenie zameriavame sa napríklad na telo, ale zabúdame na ruky, ich pohyblivosť a ich veľký tvorivý potenciál.

Možno nie každý vie, že aktívne používanie rúk na vykonávanie najrozmanitejších úloh zlepšuje tie naše humor . Pozrime sa však na ďalšie informácie, aby sme pochopili, aké sú pre vás manuálne činnosti dobré.

Prsty ruky: päť svetových strán označujúcich nekonečno.

-Fabrizio Caramagna-

Manuálne činnosti: tvorba a psychická pohoda na dosah ruky

Dalo by sa povedať, že sme sa dostali do bodu, kedy sú manuálne činnosti spoločnosťou málo zvažované. Kancelárske práce, marketing, reklama, strojárstvo, ekonomika, technologické firmy... Všetky tieto oblasti práce uprednostňujú intelektuálny aspekt pred manuálnym.

Profesie ako murár, farmár, mechanik, inštalatér či elektrikár si však stále vyžadujú použitie šikovných rúk, aby nám nechýbali nevyhnutné služby. Intelektuálny aj manuálny aspekt sú dôležité pre náš každodenný život.

Dnes nám neuropsychológia poskytuje v tomto smere veľmi zaujímavú víziu. Trend posledných desaťročí glorifikovať intelektuálnu prácu sa zmenšuje navyše zbavenie sa manuálnych činností by bolo proti našej prirodzenosti. Neurovedci ako Dr. Kelly Lambert z University of Richmond v Spojených štátoch zdôrazňujú zaujímavý aspekt: ​​vykonávanie manuálnych činností znižuje mieru depresie .

Manuálne činnosti sú dobré pre psychické zdravie

V minulosti vytváranie nástrojov umožnilo evolúciu druhu Homo, kým sme sa nestali tým, čím sme teraz. Toto spojenie medzi okom, rukou a mozgom predstavuje báječnú intelektuálnu a emocionálnu konšteláciu, ktorá nám naďalej ponúka množstvo výhod. Zdá sa však, že tento aspekt zanedbávame.

Pracovať rukami neznamená byť celý deň pri počítači.A dokonca ani oprava upchatého potrubia. Je to niečo hlbšie, niečo, čo potrebuje posilnenie našich nervových spojení, čím sa podporuje plasticita mozgu.
• Ako? Cez stvorenie a premenu. Musíme vykonať sériu procesov, ktoré nás dovedú k výsledku, ktorý nás uspokojí. Sochárstvo, modelovanie, vyšívanie, kreslenie či dokonca sadenie kvetu sú materiálne činy, ktoré sa odrážajú na emocionálnej úrovni.

Toto vysvetľuje Dr. Lambert vo svojej knihe Lifting Depression: praktický prístup neurovedcov k aktivácii liečivej sily vášho mozgu. Ide o hľadanie manuálnych činností, ktoré aktivujú náš neurónový okruh odmeňovania. Musia to byť činnosti, ktoré spájajú kognitívne a kognitívne úsilie koncentrácie radosť z toho, čo sme schopní dosiahnuť.

Úsilie, tvorba a spokojnosť: neurochémia, ktorá zvráti depresívne procesy

V jednej veci však musíme mať jasno: prostým učením sa modelovať, vyrezávať či vyšívať naša depresia nezmizne. Manuálne činnosti sú pre vás dobré, pretože sú katalyzátorom a prostriedkom na zmenu chémie mozgu. Navodzujú stav vnútornej pohody, ktorý v kombinácii s inými stratégiami, ako je psychologická terapia, môže poskytnúť skvelé výsledky. Poďme podrobne objaviť výhody, ktoré náš mozog získava z manuálnych činností.

• Mení fyziológiu a chemickú reakciu mozgu: sa vylučujú endorfíny a serotonín a produkcia sa znižuje kortizolu (hormón súvisiaci so stresom).
• Manuálne aktivity zlepšujú plasticitu neurónov, pretože sa vytvárajú nové spojenia a tým sa pôsobí proti kognitívnemu zhoršovaniu.
• Okrem toho, ako vysvetľuje Dr. Robin Hurley z Baylor University v Houstone, manuálne činnosti vykonávané pacientmi (hra na nástroji alebo umelecké činnosti, ako je maľovanie alebo sochárstvo) rušia účinky chronického stresu. Tento aspekt je veľmi dôležitý, pretože ľudia sa cítia uvoľnenejšie a s väčšou pravdepodobnosťou sa budú zaoberať depresiou.

Na záver je dôležité objasniť ďalší aspekt. Nie všetky manuálne činnosti prinášajú psychologické výhody. Ak pracujeme v továrni alebo na montážnej linke, tieto opakujúce sa činnosti pravdepodobne neprinesú blahobyt. Musíme si preto nájsť aktivity, ktoré vzbudia našu zvedavosť, náš záujem a ktoré nás nadchnú.

Musíme nájsť niečo, čo nás uspokojuje ktorý nám dáva podnety a uvoľňuje nás, aby sme dosiahli stav tok psychológ hovorí o Mihály Csikszentmihalyi . Je to stav, v ktorom sa svet zastaví a sme tu len my a kde je naše ego úplne v súlade s tvorivým procesom. Len málo vecí prináša väčšie uspokojenie.