Čo máme na mysli, keď hovoríme, že polarizované myslenie je kognitívne skreslenie ? Toto tvrdenie znamená, že ide o chybu v uvažovaní, do ktorej môže človek upadnúť bez toho, aby si to uvedomoval. Subjekt nesprávne spracováva informácie poskytované realitou a to ho vedie k prežívaniu emočnej poruchy.
Kognitívne skreslenia opísali Albert Ellis a Aaron Beck. Vo všeobecnosti sú definované ako nesprávne presvedčenia, ktoré spôsobujú dysfunkčné stavy mysle. Sú to iracionálne obavy alebo pocity neopodstatneného smútku atď polarizované myslenie ide teda o druh kognitívneho skreslenia.
S polarizovaným myslením ožíva extrémne zjednodušenie reality . Veci sú čierne alebo biele dobré alebo zlé atď. Nevidíme nuansy, ktoré existujú medzi jedným extrémom a druhým. Ktokoľvek toto prezentuje skreslenie cíti sa pohodlne umiestniť realitu do jedného z extrémov. Prečo sa to deje? Ako by sme to mali riešiť? V tomto článku sa pokúsime odpovedať na tieto a ďalšie otázky.
Zovšeobecňovanie je vždy nesprávne.
Hermann Keyserling
Charakteristika polarizovaného myslenia
Hlavnou charakteristikou polarizovaného myslenia je tendencia zovšeobecňovať a zaraďovať rôzne skutočnosti do rovnakej kategórie. Preto sú slová, ktoré uprednostňujú takto zmýšľajúci, najkategorickejšie: vždy, nikdy všetko, nič atď. Robia to automaticky. Aby sa s tým vysporiadali, sú prakticky nútení všetko škatuľkovať a kategorizovať reality .
Znepokojujúce je, že vo všeobecnosti sú tieto extrémne kategórie veľmi negatívne . Používajú sa na zopakovanie existencie niečoho zlého. Bežné sú výrazy typu, že sa vždy všetko pokazí alebo že ma vždy zneužijú. Spolu s ďalšími podobnými úvahami.
Pre tých, ktorí majú polarizované myslenie, je to, ako keby neexistovali žiadne nuansy alebo stredné body. Na týchto zdanlivo presvedčivých klasifikáciách stavajú veľkú časť svojej identity. A aj keď im realita ukáže, že sa mýlia, zdráhajú sa to opustiť túto ich radikalizáciu.
Prečo sa objavuje toto kognitívne skreslenie?
Vo všeobecnosti je polarizované myslenie charakteristické pre tých, ktorí prijímajú postoj obete v porovnaní so životom . Nikto to tak nerobí z obyčajného rozmaru. Ide o emocionálny blok, ktorý je produktom zle vyriešených zážitkov. Hlboko dole je myšlienka zažiť zlé veci a nezaslúžiť si ich.
Obeť sa považuje za pasívny objekt okolností alebo osudu. Neverí, že mal nejakú kontrolu nad negatívnymi udalosťami, ktoré zažil, alebo ako sa s nimi vysporiadal. Vyhlasuje, že škoda vznikla bez jeho zavinenia a nemôže s tým nič urobiť.
Ide teda o blok v emocionálnom vývoji . Títo ľudia sa naďalej považujú za deti. Zatiaľ neobjavili nástroje ani nezískali zdroje, ktoré by mohli použiť na prekonanie mnohých svojich ťažkostí. Na oplátku premietajú svoje sťažnosti a prijímajú polarizované myslenie ako podporu pre svoje existenciálne presvedčenia.
Prekonajte polarizované myslenie
Tento typ myslenia nie je len a vyrušujem kognitívne, ale implikuje predchádzajúce nevyriešené ťažkosti. Prekonať to znamená získať nový pohľad na vašu históriu a na to, čo ste a čo môžete teraz robiť.
Identifikácia seba ako obete okolností so sebou prináša aj významnú výhodu: zbavuje človeka zodpovednosti. A samozrejme, aby sa človek dostal z tohto stavu, bude musieť akceptovať, že je zodpovedný za to, čo sa mu stane, ale predovšetkým za spôsob, akým čelí problémom.
Dobrým spôsobom, ako rozpoznať tento problém, je identifikovať automatizmy polarizovaného myslenia . Spustite alarm zakaždým, keď poviete kategorické slová ako nikdy vždy všetko nič atď. Zastavte sa preto a porozmýšľajte, aké rozumné je vyhlásenie, ktoré ste o tom práve povedali.
Okrem toho je dôležité identifikovať situácie, ktorých obeťami sa cítite. Možno romantický alebo rodinný vzťah, ktorý vás provokuje nepokoj alebo prácu, ktorú vnímate ako príliš náročnú.
Ale potom je jedinou možnosťou odolať a zmieriť sa s problémom? Alebo možno existujú iné východiská, no bojíte sa ich využiť? Polarizované myslenie je možno indikátorom toho, že sa neberiete dostatočne vážne . Možno potrebujete nejaký priestor a čas na premýšľanie o tom, čo sa s vami deje.
