Záchvaty paniky sú charakterizované intenzívnym strachom naplneným nepohodlím, ktoré vyvolávajú.Môžu sa objaviť kedykoľvek, takže sú často neočakávané. Okrem toho zvyčajne neexistuje žiadna priama a zjavná príčina, ktorú by tí, ktorí ňou trpia, mohli identifikovať.
V určitom zmysle je to, ako keby sa naše telo cítilo ohrozené bez toho, aby existovalo nejaké skutočné nebezpečenstvo. Reaguje, ako keby sa prejavil najväčší z našich strachov.
Naša myseľ logicky nemôže nič pochopiť: Prečo? Čo to všetko spustilo? Bol som pokojný a zrazu som zistil, že to cítim. ničomu nerozumiem. Naše hlavy tomu nerozumejú neočakávaná reakcia a nepredvídateľné pre telo. Je to najdesivejšie.
Záchvaty paniky vstupujú do nášho života bez varovania
Jeden z pocitov, ktorý tolerujeme najmenej, aj keď existujú veľké rozdiely od človeka k človeku, je neistota . Nepredvídateľnosť. Pri záchvatoch paniky nedostatok zdrojov na ich predpovedanie alebo vysledovanie príčiny často spôsobuje väčšiu úzkosť ako samotné útoky.
Keď sa ocitneme uprostred záchvatu paniky, fyziologické pocity, ktoré sprevádzajú to, čo sa nám deje, sú rôzne, ako je búšenie srdca alebo potenie. ja a iné oblasti tela. Na emocionálnej úrovni je normálne, že sa objaví strach z umierania, mdloby, straty kontroly alebo zo zbláznenia sa. Zmocňujú sa nás obavy, ktoré nás môžu úplne paralyzovať.
Môže sa objaviť aj bolesť na hrudníku, môžeme pociťovať závrat, pocit dusenia a sťažené dýchanie, nevoľnosť... Niekedy sa objaví aj senzácia neskutočnosti, ktorá nás úplne preniká: Toto je presne jeden zo zážitkov, ktorý nás najviac vyruší pri záchvate paniky.
Pocit nereálnosti sa často objavuje pri nočných záchvatoch paniky
Je to, ako keby sme vyšli z tela a pozorovali ho zvonku. Čakáme, kým pozorujeme svoje telo z vonkajšieho uhla pohľadu: pocit, ktorý je často prežívaný s obrovskou hrôzou.
Čo sa však stane, keď ideme spať? Zrejme je to chvíľa pokoja v ktorej môžeme odložiť starosti: skryjeme ich a odložíme. Aspoň dovtedy, kým sa nevrátime do driemajúceho vedomia.
Pravdou však je, že záchvaty paniky nás môžu ovládnuť aj v noci bez varovania. Denné záchvaty paniky sa dajú aspoň trochu predvídať: existujú náznaky, ktoré môžeme začať pozorovať a o ktorých sme si vedomí. Môžeme sa osamostatniť na bezpečnom mieste alebo napríklad opustiť preplnené miesto, v ktorom sa nachádzame.
Prebudenie v záchvate paniky je zdrvujúce a násilné
Nočné záchvaty paniky sú úplne nepredvídateľné. Zvyčajne sa vyskytujú počas REM spánku: z tohto dôvodu si to neuvedomujeme, kým sa nezobudíme. Toto prebudenie je vždy násilné a deje sa veľmi náhle.
Niekedy, keď sa telo nahromadí veľa úzkosť ako keby vybuchol a robí to cez záchvaty paniky. Niektorí ľudia zažívajú veľmi vysokú úroveň stresu a prejavujú sa nočnými útokmi práve vtedy, keď poľavia v ostražitosti. To je dôvod prekvapenia a hrôzy tých, ktorí zažijú tieto útoky uprostred noci.
Prebúdzame sa zhrození, nechápeme, čo sa to s nami deje. Sekundy sa stávajú večnými, úzkosť sa mieša s pocitom zvláštnosti a nereálnosti kvôli tomu, čo sa stalo.
Nočným záchvatom paniky môžeme predísť dobrou spánkovou hygienou
Spôsob, ako liečiť túto nočnú úzkosť, začína nevyriešenou dennou úzkosťou: je veľmi dôležité pracovať na tejto fóbii, ktorá sa môže objaviť vždy, keď sa deň skončí a my musíme ísť do spálne, pretože nočné záchvaty paniky spôsobujú strach z spať že budeme musieť bojovať.
S dobrou hygienou spať vytvoríme a upevníme lepšie návyky, čo sa spánku týka. Všetko, čo nás ruší, odstránime zaspávaním počnúc večerou (alebo druhou večerou), ktorú si dáme tesne pred spaním, až po sledovanie filmov alebo seriálov, ktoré v nás zanechávajú nepríjemný pocit, ktorý sa niekedy vstrebe do tela tesne pred zatvorením očí.
Vždy môžeme prijať preventívne opatrenia, aby sme sa rozlúčili s nočnými záchvatmi paniky. Napriek tomu je dôležité nezabúdať, že väčšina z nich závisí od úrovne stresu, úzkosti alebo úzkosti, ktorým čelíme v každodennom živote. Ak sa zastavíme, aby sme pozorovali, čo sa deje cez deň, mohli by sme nájsť veľmi platné vodítka na boj proti týmto náhlym útokom, ktoré na nás v noci útočia ako príšery.
