Nemotivovaná úzkosť je jednou z najčastejších príčin psychologických konzultácií . Je úplne normálne, že v určitých prípadoch prostredie podnecuje organizmus k tomu, aby sa s určitou situáciou vysporiadal. Napriek tomu existujú okolnosti, za ktorých nie je možné rozpoznať kauzálne faktory tejto aktivácie.
Ľudia, ktorí trpia nemotivovanou úzkosťou
V našej spoločnosti ľudia minú milióny dolárov ročne, aby sa zbavili úzkosti. Vo všeobecnosti sú náklady na lekárske návštevy a zdravotné služby, ktoré znášajú ľudia trpiaci úzkostnými poruchami, dvojnásobné v porovnaní s tými, ktorí takéto poruchy nemajú, vrátane tých, ktorí trpia organickými chorobami.
-Barlow (2002) -
Charakteristika úzkosti
Úzkosť môže byť považovaná za jednu duševný stav orientované na budúcnosť sprevádzané emóciami, ako je strach, obavy atď. Tieto charakteristiky úzkosti vedú jednotlivca k tomu, že zažíva sériu symptómov, ako sú:
- Zvýšené svalové napätie.
- Časté močenie.
- Sucho v ústach.
- Pocit točenia hlavy alebo točenia hlavy.
- Rýchla srdcová frekvencia.
- Pocit napätia v hrudníku.
- Dýchacie ťažkosti.
- Hrča v hrdle.
- Nadmerné potenie.
- Pocit nedostatku kontroly.
Tieto symptómy predstavujú fyzické vyjadrenie úzkosti. Jedným z javov, ktorý ľudský organizmus zdieľa s inými živočíchmi, je aktivácia rýchlych reakcií pri vnímaní nebezpečenstva ; alebo aktiváciu sympatický nervový systém . Napríklad:
Predstavte si, že otvoríte dvere svojho domu a nájdete pred sebou hladného tigra. Logicky vašou prvou reakciou bude čo najskôr zavrieť dvere, aby ste boli v bezpečí. To znamená, že aktivačný systém generuje v organizme stav pohotovosti a vytvára únikovú reakciu (dostať sa do bezpečia).
Mechanizmy zvládania úzkosti
Rozdiel medzi zvieratami a ľuďmi je v tom, že ľudia si vyvinuli logiku riešenie problémov zvládnuť vnútorné pocity klasifikované ako nebezpečné. Inými slovami nebezpečenstvo a hrozby môžeme vnímať cez reakcie tela .
V dôsledku toho vnímame nebezpečné emócie, predstavy a vnemy ako nepríjemné. To spôsobuje nemotivovanú úzkosť. Logická reakcia sa premieta do akcií zameraných na vyriešenie problému, ale sú situácie, v ktorých táto logika nefunguje. Napríklad:
Ak sa nám farba steny nepáči, riešenie môže byť viac-menej v našich rukách: kúpime novú farbu, vyskúšame, ako by vyzerala na stene a ak sa nám páči, pokračujeme v maľovaní zvyšku. Ak pociťujeme úzkosť, akú stratégiu by sme zaviedli? Ako dlho by to mohlo fungovať? Čo by sa stalo potom?
Je teda nemotivovaná úzkosť normálna alebo nie?
Úzkosť môže byť v niektorých prípadoch adaptívna: udržuje problémy pod kontrolou . Strach alebo nadmerná úzkosť však môžu brániť účinnosti akcie. Kedy úzkosť sa stáva patologickou jedinec má tendenciu spájať si nepríjemné pocity so zmenenými stavmi, nehovoriac o situáciách a momentoch dňa, v ktorých sa úzkosť vyskytuje.
Toto spojenie s nepríjemnými situáciami dáva predstavu, že úzkosť sa vyskytuje bez dôvodu. Okrem toho sa tento pocit nevyskytuje len za rovnakých okolností, ale aj za tých, ktoré zdieľajú podobné podnety.
Paradox nemotivovanej úzkosti
Keď pokusy o riešenie nestačia na kontrolu stavov úzkosti, môžu sa samy stať problémom. V skutočnosti môžete vstúpiť do špirály, v ktorej i pokusy o kontrolu úzkosť zostáva ukotvená v samotnej úzkosti tvorí súčasť problému. Nasledujúce cvičenie môže byť užitočné na pochopenie:
Predstavte si lahodné bábovky. Predstavte si konzistenciu, farbu, vôňu, ktorú vydávajú hneď, ako vyjdú z rúry, chuť... sústreďte sa na pár chvíľ na šľahačky. si tam?
Teraz sa pokúste vymazať bábovky zo svojej mysle. Ak sa vám stále vynára predstava bábovky, namiesto Ferrari rozmýšľajte... takto pokračujte asi 30 sekúnd.
Teraz skúste odpovedať na túto hru s antonymom:
BIELA ->
NOC ->
SLADKÉ ->
FERRARI ->
Pociťovať úzkosť bez dôvodu je úplne normálne, problematické sú práve pokusy o kontrolu
Tak, ako ste si Ferrari práve spojili s bábovkami, to isté sa deje so situáciami spojenými s úzkosťou. Je to jeden z dôvodov prečo je možné pociťovať pocit nemotivovanej úzkosti .
Jedného dňa sa ocitnete na pláži a pozorujete západ slnka, užívate si moment, no po niekoľkých sekundách vám vaša myseľ pripomenie, že necítite úzkosť (a myslel si ktorý paradoxne môže aktivovať sympatický nervový systém).
Mohlo by sa zdať, že sa to deje bez dôvodu telo má pamäť prežitých zážitkov (prúd spomienok, ktorý nemusí nevyhnutne prejsť vedomím). Navyše, tie isté skúsenosti nemožno vymazať.
Najdôležitejšie je rozpoznať prejav stavu úzkosti a ako ovplyvňuje naše životy, aby sme sa mohli sústrediť na to, čo robíme, aby sme ich mali pod kontrolou. Každopádne vždy sa to dá poraďte sa s odborníkom najmä vtedy, keď je úzkosť konštantná a bráni vykonávaniu každodenných činností.
