Povedzme si úprimne, že väčšina z nás to musí zvládnuť svetlo knihy na prekonanie úzkosti .
I knihy na prekonanie úzkosti chcú byť sprievodcom v poznaní určitých psychologických procesov a stavov, preto sa ukazujú ako veľmi nápomocní. Rozširujú naše obzory, vzdelávajú nás a dávajú nám cenné techniky, ako zmeniť náš spôsob myslenia k lepšiemu.
Je zrejmé, že vždy existuje možnosť konzultácie s odborníkmi v oblasti zdravia a psychológie, ale ako povedal Gustave Flaubert knihy nie sú len na to, aby nás zabavili alebo sa naučili veci, najlepšie knihy sú tie, ktoré nám pomáhajú lepšie žiť .
Z tohto dôvodu sa oplatí prečítať si svojpomocné knihy, aby ste našli zdroje potrebné na efektívne zvládanie sporadických epizód úzkosti, ale aj situácií, ktoré sa týkajú ľudí. záchvaty paniky a fóbie. Tu sú niektoré z najlepších kníh na prekonanie úzkosti.
Ľudí neznepokojujú veci, ale ich úsudok o veciach.
Epiteton
Najlepšie knihy na prekonanie úzkosti
Lekári Richard Herbert James D. Forman a Evan M. Gaudiano z University of Michigan vykonali v roku 2008 štúdiu o vplyve kníh na prekonávanie úzkosti. Naozaj pomáhajú? Podporujú pozorovateľné zlepšenia alebo sú to jednoduché texty bez akéhokoľvek terapeutického významu?
Výsledky tohto výskumu poukazujú na to, že spomedzi 50 čitateľsky najpredávanejších titulov na túto tému sú tie najužitočnejšie napísané odborníkmi z oblasti psychológie medicíny alebo psychológie. psychiatria .
Hodnotil sa vedecký základ, kvalita navrhovaných techník a rezonancia . Tento posledný rozmer odkazuje na schopnosť spojiť sa s čitateľom z jednoduchého a prístupného ľudského hľadiska.
Pozrime sa teraz, aké sú hlavné knihy na prekonanie úzkosti a ktoré spĺňajú dve vyššie uvedené kritériá.
1. Aké úzkostné! Ako ju ovládať skôr, ako ona ovládne vás od Alberta Ellisa
Albert Ellis je jedným z najvplyvnejších psychoterapeutov v histórii psychológie, dokonca viac ako Sigmund Freud. Položil základy efektívnej racionálnej emocionálnej behaviorálnej terapie na liečbu úzkostných problémov. Okrem toho svojou knihou umožnil každému pochopiť veľa vecí:
L' úzkosť nie je to samo o sebe negatívny stav. sa stáva
S touto knihou sa naučíte platné stratégie, ako udržať úzkosť pod kontrolou a vrátiť sa na užitočnejšiu a zdravšiu cestu.
2. Úzkosť. Strach a nádeje pri hľadaní vnútorného pokoja od Scotta Stossela
Kniha Scotta Stossela sa vo veľmi krátkom čase stala bestsellerom. Je to určite jedna z najlepších kníh na učenie, ako zvládať a prekonávať úzkosť a dôvody sú rôzne.
Prvá sa týka spôsobu písania textu: autor rozpráva svoj príbeh a svoju skúsenosť z pohľadu prvej osoby . Nechýba zmysel pre humor, dráma a sebaobjavovanie.
Každý čitateľ, ktorý trpí úzkosťou, nájde v tomto čítaní útechu. Je to hlboká, ľudská a brilantná kniha, v ktorej nechýbajú vedecké, filozofické a psychologické odkazy.
3. Poznajte svoje obavy a porazte ich od Susan Jeffersovej
S takýmto originálnym názvom ponúka psychologička a odborníčka na svojpomoc Susan Jeffers knihu, ktorú by sme mohli zhrnúť jedným prívlastkom: praktická. Ak veľa kníh na túto tému obsahuje sériu teórií a kapitol, ktoré môžu čitateľa zmiasť, v prípade Susan Jeffers sa to nestane, pretože je to text, ktorý uspokojuje praktickú potrebu, a to zvládanie úzkosti .
Autor vám pomáha robiť rozhodnutia, s ktorými sa musíte vysporiadať neistoty zvládnuť toxické vzťahy a stať sa oveľa sebavedomejšími a zručnejšími ľuďmi v každodennom živote.
4. Pasca šťastia. Ako sa prestať báť a začať žiť u Russa Harrisa
Tu je ďalšia kniha, v ktorej sa dozviete, ako zvládať úzkosť, ale predovšetkým negatívne myšlienky a emócie, tie iracionálne obavy, ktoré často blokujú naše životy a bránia nám napredovať.
Mnoho odborníkov odporúča túto knihu pre jej úvahy:
- Pozvite vás, aby ste riadili svoj vnútorný dialóg.
- Tlačí nás k rozpoznaniu mentálnych mechanizmov, presvedčení a myšlienky chyby, ktoré nám bránia konať tak, ako by sme chceli.
- Pomáha prekonať chvíle úzkosti a vziať späť opraty života.
6. Všímavosť John Teasdale Mark Williams a Zindeel Segal
Podľa tohto textu je 8 týždňov čas potrebný na to, aby ste začali vidieť zmeny po prijatí praxe všímavosti. Toto je veľmi zaujímavé dielo odhaľuje základné princípy techniky, ktorá je dnes dobre známa a praktizovaná na liečbu úzkosti: kognitívna terapia založená na Všímavosť . Je to veľmi jednoduchá, užitočná a zaujímavá kniha na spoznanie jednej z terapií tretej generácie.
Chceli by sme zdôrazniť, že existuje mnoho iných kníh na prekonanie úzkosti. Každý rok pribúdajú nové a zaujímavé publikácie. Pri výbere svojpomocnej knihy sa uistite, že máte jasno v tom, čo hľadáte, a že príslušnú knihu napísal profesionál v danej oblasti. .
Manuály, knihy alebo eseje tohto typu sú vynikajúcim spôsobom, ako si rozšíriť vedomosti a objaviť nové zdroje na lepšie zvládnutie tých čiernych dier, ktoré sú záchvatmi úzkosti, ktoré často kradnú životu pokoj a kvalitu. Vyberte si tie najlepšie knihy!
