Strach zo skúšok je známy aj ako testofóbia Termín sa skladá zo slov test a fóbia. Prvý pochádza z angličtiny a znamená test, druhý pochádza z gréčtiny a znamená strach. Význam je teda jasný: ide o pretrvávajúci a veľmi intenzívny iracionálny strach zo skúšok a hodnotení. Trpíte ňou alebo poznáte niekoho, kto ňou trpí? Chystáme sa vám povedať všetko o testofóbii, jej príznakoch a najbežnejších metódach intervencie.
Hoci nemá vlastnú klinickú kategóriu vzhľadom na to, že ide o špecifickú fóbiu, má určitú váhu, pretože v mnohých prípadoch bráni subjektu v napredovaní v osobnom a pracovnom živote. Zvyčajne sa vyskytuje skoro v dospelosti, ale môže postihnúť aj deti.
Netýka sa to len žiakov, ale aj kandidátov na výberové konania športovci pripravujúci sa na preteky ľudia, ktorí sa podrobujú skúške na vodičský preukaz, profesionálni herci musia dávať lekciu alebo vystupovať na konferencii atď.
To znamená, že to môže ovplyvniť každého podliehajú niečiemu hodnoteniu. Poďme sa ponoriť hlbšie do témy, aby sme zistili, ako sa správať, keď čelíme tejto fóbii.
The
-Tito Livio-
Príznaky strachu zo skúšky
Pred alebo počas hodnotenia máte záchvat úzkosti ktorý sa môže stať aj vážnym. Príznaky testofóbie sú preto typické pre nervové zrútenie, ktoré dokonca končí a záchvat paniky . A to preto, že sa aktivuje sympatický nervový systém, ktorý ako reakciu spôsobuje mimovoľné pohyby.
Najčastejšími a typickými reakciami sú: nevoľnosť tachykardia potenie pocit dusenia búšenie srdca prudký nárast krvného tlaku gastrointestinálne poruchy intenzívna nevoľnosť, ktorá môže človeka priviesť k myšlienkam trpí mŕtvicou alebo srdcovým infarktom alebo dokonca pred smrťou. Ďalej sú implementované užitočné spôsoby správania, aby sa vyhli skúške.
Tieto príznaky sa nespúšťajú len pri vyšetrení, pretože k ich vzniku môže viesť akýkoľvek prvok, ktorý vám to pripomína. Môže to byť miesto, kde sa bude skúška konať, miesto, kde študujete, môžu to byť účastníci, materiál, ktorý sa má použiť, atď.
Príčiny testofóbie
A fóbia je to intenzívny strach, ktorý vzniká vzhľadom na nebezpečenstvo a to aj vtedy, ak je pre objektívny pohľad nepravdepodobné alebo zanedbateľné. V tomto prípade môže neúspech alebo neustále neúspech v skúškových situáciách slúžiť ako posilnenie strachu zo skúšok.
Môže sa tiež stať, že sa subjekt bojí zlyhania alebo skôr sa obáva vysokých očakávaní svojho okolia. Zvyčajne sa prejavuje na začiatku dospelosti, aj keď má pôvod v detstve a v niektorých prípadoch sa môže prejaviť aj v tomto štádiu.
Strach nikdy nikoho nepriviedol na vrchol.
- Publilius Syrus
Liečba strachu zo skúšky
Môžete sa vyliečiť z fóbie. Liečba zahŕňa rôzne typy stratégií, ktoré pomáhajú osobe cítiť menej strachu, úzkosti a nepohodlia tvárou v tvár spúšťacím faktorom zakaždým, keď musí čeliť situácii, ktorá ju spôsobuje.
Najčastejšie používanou metódou je expozície : niekoľkokrát čeliť toľko obávanému podnetu – a sledovať ho – kým intenzita strachu neklesne a človek ho nedokáže skrotiť.
Zvyčajne je táto expozícia postupná; snažíme sa prelomiť asociácie, ktoré sú základom strachu . Jedným z týchto podnetov môže byť napríklad miestnosť, v ktorej sa skúšky konajú alebo samotné skúšky skúškové papiere
Spolu so strachom zohráva pri fóbiách dôležitú úlohu aj úzkosť. Takže ak by sme sa naučili relaxovať, mohli by sme sa cítiť menej napätí. V dôsledku toho sa expozícia zameria na expozíciu, ale bude dobré integrovať nástroje schopné pomôcť osobe pracovať s prvkami spojenými so samotnou fóbiou.
