Plávanie je šport odporúčaný pre akýkoľvek vek. Je to aktivita, ktorá vám umožní udržať fit nielen telo, ale aj myseľ. V porovnaní s inými športmi je menej nebezpečný a zapája veľkú časť svalov tela. Okrem toho, psychologické výhody plávania sú nepopierateľné a početné .
Je to únik od každodenných problémov a úzkosti, ktorá s nimi prichádza. Zároveň vám tento šport umožňuje rozvíjať pozitívne hodnoty, ako je dôslednosť a húževnatosť.
Na fyzickej úrovni sú výhody plávania neobmedzené. Hovoríme o kompletnom športe, ktorý je vynikajúci pre kardiovaskulárny tréning, odolnosť a tonizáciu. A bolesti kĺbov .
Mali by ste vedieť, že lekári odporúčajú plávanie vo viac ako 80% prípadov, od detí až po starších ľudí. Štúdie skutočne ukazujú, že plávanie pomáha bojovať proti mnohým chorobám, pretože vytvára podmienky pre fyzickú a psychickú pohodu.
Zdôrazňuje to aj výskum voda má tonizujúci účinok na nervový systém, a preto sa vodné športy a aktivity odporúčajú tým, ktorí trpia psychickými problémami .
Odporúčame vám prečítať si aj: Šport je dobrý pre mozog: prečo?
Plávanie má teda mimoriadnu silu udržiavať nás fit a zdravých. Poznáte psychologické výhody plávania? Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Psychologické výhody plávania
Znižuje hladinu stresu
Plávanie znižuje hladinu stresu rovnako ako akákoľvek iná fyzická aktivita. Pôsobí uvoľňujúco a reguláciou dýchania podporuje prísun kyslíka do svalov.
Ďalej podporuje rast nových neurónov v oblastiach mozgu, ktoré sú ovplyvnené účinkami chronického stresu stres .
Prináša energiu
Zvyčajne sa po cvičení akéhokoľvek športu cítime unavení a unavení. Plávanie je však jediným športom, ktorý tento pocit nedáva: odborníci odporúčajú plávať ráno, aby sa deň dobre, plný energie začal.
Posilňuje sebaúctu
Plávanie umožňuje precvičiť celé telo, preto pomáha spaľovať prebytočný tuk a tonizovať svaly. V dôsledku toho zvyšuje sebavedomie a sebaúctu generovanie takzvaného domino efektu: ak sa cítite dobre, zlepší sa aj vaša nálada úplne prirodzeným spôsobom . Kardiovaskulárny tréning umožňuje efektívne prúdenie krvi bohatej na kyslík. To znamená väčší prísun kyslíka do mozgu a následne lepší výkon tela.
Vďaka plávaniu iné denné aktivity sú ľahšie tolerovateľné a úroveň koncentrácie sa zvyšuje .
Pozývame vás, aby ste si tiež prečítali: Plávanie pre bábätká: všetky výhody
Antidepresívum
Napokon, medzi psychologické výhody plávania patrí jeho antidepresívny účinok. Aj keď ide o individuálny šport, do výučby plávania sa môžu zapojiť aj skupiny ľudí, čím sa premení na spoločenský zážitok. Zdolávanie výziev, ktoré tento šport ponúka, je skvelý spôsob, ako zvýšiť pocit osobnej spokojnosti. S plávaním tela uvoľniť endorfíny a neurotransmitery ako napr serotonín .
Je to jedinečný spôsob športovania, v skutočnosti kombinuje výhody aeróbneho, anaeróbneho a odporového tréningu bez toho, aby mal silný vplyv na kosti a svaly. Na čo čakáte, aby ste dnes začali s týmto nádherným športom?
