Všetko je zlé: prečo sa to deje?

V živote sú chvíle, keď si poviete, ale čo sa deje? Všetko je pre mňa zlé!. Nuž, každý musí náhodou čeliť ťažkým obdobiam, fázam, v ktorých je to neustále potkýnanie sa, robenie chýb, pocit sklamania a videnie, ako sa jeho sny rozplývajú. Nemôžeme poprieť, že ubližujú a demoralizujú.

Čo sa však skrýva za týmito skúsenosťami? Všimnutie si, že každý aspekt našej existencie je zrazu v kríze (práca, život vo dvojici, osobné projekty atď.), nás vedie k tomu, aby sme si položili otázku, či tu nie je spúšťací faktor, ktorý riadi toto nešťastie alebo to, že sa stáva plným prekážok. Sme to my s naším postojom? Možno je to kontext, v ktorom žijeme?

Keď sa ocitneme v špirálach, v ktorých nevidíme na výstup z tunela, ideálne je zastaviť sa. Nejde len o to spomaliť a dať si pár dní voľna. Potrebujeme zastaviť aj duševný hluk, myšlienky, nad ktorými sa neprestávame zdržiavať a že sa živia naše obavy . Zastavenie mysle a tela nám pomôže analyzovať, čo sa stalo, a začať odznova.

Prečo je pre mňa všetko zlé?

Negatívne cykly existujú a sú bežné. To všetko sú tie fázy, v ktorých sa dáva do pohybu reťaz zlyhaní plná utrpenia. Toto sú dni, keď nasleduje chyba skľúčenosť a v ktorom cez zaťaté zuby prijímame, že sa nestane niečo, o čom sme si mysleli, že sa stane. Zvyčajne sú tieto cykly krátke a čoskoro náš postoj a vonkajšie okolnosti vykážu známky zlepšenia.

Napriek tomu sa bojíme, že zostaneme uviaznutí, najmä keď túto dynamiku poháňame myšlienkami typu: prečo sa mi všetko deje? Prečo sa ku mne svet správa tak zle? Je so mnou niečo zlé, čo mi robí veci tak zlé?

Takmer bez toho, aby sme si to uvedomovali, sme zraniteľní a považujeme za samozrejmé, že čokoľvek urobíme, nezastaví našu smolu.

Čím to môže byť spôsobené?

Existuje smola? nevieme. Neexistujú na to žiadne vedecké dôkazy a tu je dôvod musíme hľadať konkrétne a objektívne príčiny . Objasnením možných spúšťačov budeme mať väčší pocit kontroly a tento aspekt je vždy pozitívny. Keď máme pocit, že sa všetko nedarí, premenné v hre môžu byť:

Filtračný jav.V tomto prvom prípade stojíme pred jedným kognitívne skreslenie . Je to mentálny prístup, ktorý nás núti konať podľa veľmi špecifickej zaujatosti: črty negativity. Zameriavame sa na to, čo sa nedarí, venujeme pozornosť len chybe, vnímame len to, čo nie je v poriadku a cítime sa neschopní vidieť čokoľvek iné. Tie tmavé šošovky už nevidia, čo je na pozitívach dobré.

Získaný pesimizmus.Sú ľudia, ktorí si myslia, že majú všetko proti sebe. Sú zaťažení chronickým pesimizmom, ktorý často pramení zo vzdelania, ktoré dostali od rodičov, ktorí ich naučili, že svet je zlé miesto, ktorému nemožno veriť a že dobré veci sa nikdy nedejú...

Nízka sebaúcta.Táto dimenzia sa nedosiahne cez noc a ani sa neudrží počas celého života. Sebaúcta môže časom a na základe skúseností slabnúť a meniť sa. Z tohto dôvodu, ak sa v určitom bode sami seba pýtame, prečo je pre mňa všetko zlé? Možno je čas spochybniť naše vnímanie seba samých naša sebaláska našu sebaúctu.

Ďalšie možné príčiny:

Latentná depresia.Poruchy nálady ako úzkosť alebo depresia pôsobia ako závoj, ktorý všetko zahaľuje. Presvedčenie, že všetko ide zle a že bez ohľadu na to, koľko úsilia vynaložíme, nič nepôjde tak, ako sme dúfali, je v niektorých prípadoch príznakom depresie. Štúdia vykonaná Dr. Paula Pietro z University of Massachusetts napríklad trvá na tom, že tieto myšlienky sú konštantou v mysli depresívneho človeka.

Ťažko časovo premenlivé výsledky.Nemôžeme nebrať do úvahy zjavný fakt: kontext, ktorý nás obklopuje. V ťažkých časoch sa môže stať, že sa veľa vecí začne kaziť. Musíme však pochopiť, že sú to fázy: smola netrvá večne.

Čo môžem urobiť, ak počas tohto obdobia ide všetko zle?

Vo fáze, keď sa všetko pokazí posledná vec, ktorú treba urobiť, je pokračovať, akoby sa nič nestalo dokonca aj snaha o dosiahnutie cieľov alebo cieľov, ktoré sú už stratené. Namiesto toho je vhodné zamyslieť sa nad nasledujúcimi bodmi:

Prečo je všetko zlé?Je to na mne alebo nie? Najprv musíte stráviť nejaký čas; pauza na zamyslenie sa nad tým, čo sa stalo, a na pochopenie toho, čo viedlo k tejto postupnosti negatívnych udalostí.

• Akceptujte, že niektoré aspekty neprichádzajú do úvahy

• Nemôžeme zanedbávať kvalitu našich myšlienok. Aplikujeme negatívne filtre na našu realitu? Zameriavame sa príliš na to, čo sa nedarí?

Analyzujte emócie.čo cítime? Ako dlho sme sa cítili frustrovaní alebo skúšaní túto apatiu ? Možno je všetko zlé kvôli stavu našej mysle. Možno potrebujeme pomoc a toto je skutočný bod, na ktorý by sme mali obrátiť svoju pozornosť.

Nakoniec, keď sa ocitneme pred obdobiami, v ktorých sa mnohé aspekty nášho života uberajú kľukatými cestami, je vždy dobré, ako sme už povedali, venovať nejaký čas. Akonáhle to urobíte, môže byť ten správny čas urobiť nejaké zmeny, aj keď malé. Niekedy zmena pôsobí ako platný stimul a zdroj nádeje.