Rozlúčte sa so strachom, život nie je horor

Keď obviňujeme strach z našich zábran, z našej izolácie, z našich fóbií, len zvyšujeme jeho silu. Pravdou ale je, že ju kŕmime úplne nevedome. Dnes sa pokúsime rozlúčiť so strachom vyháňať jeden po druhom hororové filmy, ktoré produkuje naša myseľ.

Hororové filmy natočené v našich hlavách nie sú ničím iným ako výplodom našej fantázie. Možno to všetko začína traumatickým zážitkom, ktorý sme prežili a ktorý nás poznačil do takej miery, že žijeme v neustálom strachu, že by sa to mohlo zopakovať.

Prečo ich nazývame filmy? Pretože v podstate sú! Nie je nezvyčajné, že traumatizovaný človek znovu prežije Čistá fantázia, skutočná nočná mora . Ako to teda môžete urobiť? rozlúčiť sa so strachom ?

Predstavte si, že vás okradnú a vyhrážajú sa vám nožom. Udalosť, ako je táto, má určite veľmi silný vplyv na náš mozog, taký silný, že sa bojíme prežiť ten nepríjemný zážitok zakaždým, keď odídeme z domu. Deje sa to preto, že naša myseľ nerobí nič iné, len premýšľa o tejto traumatickej epizóde a vytvára skutočné filmový horor čo nás vedie k myšlienke, že by sa to mohlo zopakovať.

Keď sa strach stane limitom

Ako príklad sme sa rozhodli použiť skutočnú životnú skúsenosť. Ale čo sa stane keď nás strašia situácie, ktoré sme nikdy nezažili? Je to jav, ktorý sa vyskytuje oveľa častejšie, ako by sme chceli veriť a že tam

Tu je ďalší príklad: rozhodli sme sa začať podnikať, ale naša myseľ už vytvorila film, v ktorom sa všetko rozpadá a my sme verejne ponižovaní. Najpravdepodobnejšia vec je, že v tom bode sa rozhodneme zostať v našej oblasti pohodlie vzdať sa myšlienky založiť si vlastný podnik. Ako vidíte, nie je potrebný precedens, aby nás naša myseľ zastavila.

Príliš veľa z nás nežije svoje sny, pretože žijeme vo svojom strachu.

Dnes vám ponúkame cvičenie, ako sa rozlúčiť so strachom a už sa nevzdávať svojich snov a nových zážitkov, ktoré by ste chceli prežiť. Musíte si vziať pero a papier a odpovedať na nasledujúce otázky.

Cvičte, aby ste sa rozlúčili so strachom

1- Čo najhoršie sa môže stať?

Dajte priechod tým najlepším hororovým filmom, ktoré je vaša myseľ schopná vytvoriť, a skúste si predstaviť, čo je najhoršie, čo sa vám môže stať. Je to naozaj zlyhanie vydesiť ťa natoľko, že si nedovolíš riskovať? Ak vychádzame z predpokladu, že strach je vyvolaný negatívnou skúsenosťou, čo najhoršie sa môže stať? čo sa zase stane?

Ak vás zlyhanie desí, skúste pochopiť, ako sa mu vyhnúť. Jednou z jeho hlavných príčin je nedostatok tréningu, dobre potom behajte a študujte! Ak nemáte potrebné zdroje, pamätajte, že internet ponúka obrovské množstvo bezplatného materiálu na bezplatné rozšírenie našich vedomostí.

Čo ak váš strach pochádza z negatívnej skúsenosti? Napríklad krádež. V tomto prípade by mohlo byť zapísanie sa do kurzu sebaobrany, aby ste sa cítili istejšie a čelili strachu Existujú rôzne alternatívy, ako poraziť väčšinu našich strachov.

2. Aká je šanca, že sa skutočne stane to, čoho sa obávam?

Aby myseľ prestala vytvárať katastrofické scenáre, je nevyhnutné urobiť objektívnu analýzu svojich strachov. Ak sa bojíte zlyhania, skúste pochopiť, aká je pravdepodobnosť, že sa to stane. Ak viete, že sa môžete spoľahnúť na ľudí okolo vás a máte už pripravený plán B, šanca na neúspech sa výrazne znižuje.

Podobne, ak je príčinou vašich obáv krádež, ako je pravdepodobné, že sa vám to môže stať znova? Nikdy predtým sa vám to nestalo, tak prečo by skutočnosť, že sa to stalo raz, mala zvyšovať šance, že sa to stane znova? Vnímanie faktov je jasne zmenené zlou skúsenosťou, ale nikdy nie je neskoro to napraviť a rozlúčiť sa so strachom.

3- Zavedú ma moje obavy niekam? (Čo získam strachom?)

Táto otázka je veľmi dôležitá, musíte si položiť otázku, čo získate tým, že sa necháte paralyzovať strachom. Je dobré si to pripomenúť emócie je stále užitočná pre naše prežitie. Ak čelíme nebezpečenstvu, je to strach, ktorý nás núti nájsť riešenie, aby sme zvíťazili.

Ale nemotivovaný alebo prehnaný strach prekáža. Pozrime sa na niekoľko príkladov:

• Ak sa zamyslíte nad tým, že v budúcnosti budete ľutovať zážitky, ktoré ste nezažili, uvedomíte si, že strach je zbytočný.
• Ak vám strach bráni žiť v pokoji, a preto sa cítite večne smutní a máte tendenciu sa izolovať, určite to nefunguje ako stimul.
• Ak si uvedomíte, že strach brzdí váš osobný rast, pravdepodobne je načase tomu čeliť.
• Ak vytvárate skutočné hororové filmy so surrealistickými scenármi, ktoré by sa v skutočnosti v žiadnom prípade nemohli vyskytnúť, iba podnecujete falošné fantázie.

Na svete je veľa vecí, ktoré nás strašia. V našej fantázii je však oveľa viac vecí, ktoré nás strašia.
Frederick W. Cropp

Analyzujte klady a zápory a rozlúčte sa so strachom

Keď odpoviete (písomne) na všetky vyššie uvedené otázky, skúste si zhodnotiť klady a zápory.

Predstavte si, že vaším snom je napísať knihu. Nemôžete sa však dostať do práce. Strach zo zlyhania, z poníženia, z toho, že nebudete na rovnakej úrovni, vás brzdí. Tak plynú roky a vo vašom myseľ hrozné scény nasledujú jedna za druhou. Prečo s chladnou mysľou analyzovať klady a zápory?

Ak sa pozriete na dva zoznamy, všimnete si niečo zvláštne. Zoznam profesionálov vás bude lákať, aby ste zakročili zoznam nevýhod uvádza všetky pozorovania, ktoré vás zvyčajne paralyzujú a vedú k predpovedaniu najhoršieho. Čo sa vám zdá najlepšie? Robiť predpovede alebo sa snažiť?

Ak vám to stále nie je úplne jasné, pozrite sa pozorne na tabuľku a všimnete si to zoznam kladov je oveľa dlhší ako zoznam záporov. Klady sú preto relevantnejšie a majú väčšiu váhu. A potom je jasné, že robiť to, čo chceme, sa vždy oplatí, takže to jednoducho odložte! Nastal čas rozlúčiť sa so strachom.

Je pravdepodobné, že na konci sa mnohé z falošných presvedčení zrútili, keď boli konfrontované s realitou faktov. Hovoriť na verejnosti nie je také strašidelné, ako sme si to predstavovali, to isté platí pre iné situácie, činy alebo okolnosti. Rozlúčiť sa so strachom postupne znamená pochopiť, že neexistujú limity . Jediným limitom sme my sami a naše mentálne filmy, ktoré sú práve také.