NLP (neuro-lingvistické programovanie) môže byť neuveriteľne efektívne pri zmene vášho života a spôsobu, akým vnímate a interpretujete realitu. Nesmieme zabúdať, že naše myšlienky a pocity formujú všetko, čo nás obklopuje, a preto sú techniky, ktoré tento prístup sprevádzajú, užitočné na to, aby sme si ich uvedomili a realizovali potrebné zmeny.
Všetci sme počuli o neurolingvistické programovanie . Viac než ako psychologickú teóriu ju musíme vnímať ako súbor stratégií zameraných na osobný rozvoj. Tvorcovia NLP Richard Bandler a John Grinder sa zamerali na modelovanie schopností ľudskej bytosti aby mu umožnil dosiahnuť jeho životne dôležité ciele.
Všetko, čím sme, je výsledkom toho, čo si myslíme.
-Budha-
Na druhej strane je potrebné poznamenať, že k tomuto modelu sa ozývajú aj kritické hlasy, ktoré NLP nedôverujú a považujú ho skôr za akýsi druh pseudovedy. Ale treba tiež povedať, že jeho stratégie sú v mnohých prípadoch celkom užitočné a zároveň zaujímavé z psychologického hľadiska . Jedným z hlavných cieľov NLP je vytvoriť spojenie medzi neurologickými procesmi, jazykom a vzormi správania získanými prostredníctvom skúseností.
Ak chcete zmeniť svoj život, opraviť svoje kognitívne reprezentácie a odstrániť silu zo strnulých mentálnych máp, ktoré niekedy charakterizujú človeka, je potrebné postupne formovať adaptívnejšie modely správania. NLP je zaujímavý a užitočný spôsob, ako zmeniť svoj život vytvaruj si svoj vlastný myseľ svoj spôsob vnímania okolia a života slobodnejším, pozitívnym a šťastným spôsobom.
Predstavujeme 3 stratégie na dosiahnutie tohto cieľa.
Techniky NLP, ktoré vám zmenia život
1. Disociačná technika
NLP nám to vysvetľuje nedostatok dôvery, úzkosť alebo stres sú činnosti, procesy, nie trvalé stavy . Trik je teda v ich ovládaní a zmene tak, aby prúdili vhodnejším smerom a prirodzene v náš prospech.
Disociácia nám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ. Postupujte nasledovne:
- Zamerajte sa na túto špecifickú emóciu a situáciu, ktorá ju pravidelne vyvoláva. Napríklad: Cítim hnev zakaždým, keď môj kolega hovorí za mojím chrbtom.
- Identifikujme, čo chceme cítiť: dôveru, šťastie, pokoj...
- Skúsme si spomenúť na obdobie v našom živote, keď sme to cítili pozitívne emócie s veľkou intenzitou.
- Sústreďme sa na túto spomienku a urobme ju našou, nechajme ju živo prítomnú.
- Ora musíme zvoliť frázu, ktorá slúži ako kotva Som pokojný, pokojný alebo bude všetko v poriadku...
- Stratégia spočíva v každodennom opakovaní tejto sekvencie (požadovaného kotviaceho slova na vizualizáciu pamäte emócií), kým sa nezačlení do našej mysle. Ukotvenie sa tak kúsok po kúsku stane automatickým, kedykoľvek ho budeme potrebovať.
2. Prerámovanie obsahu
Ďalšia stratégia NLP môže byť každému zrejmá, ale rovnako platí, že na ňu zabúdame alebo nevieme, ako ju správne aplikovať. Ak sme posadnutí predvídaním nešťastia, čelíme svojmu každodennému životu so strachom a vždy myslíme na to najhoršie, je možné, že si svoju smolu nakoniec sami vytvoríme. .
Niektorí ľudia napríklad nikdy neprestanú myslieť na to, čo by sa im stalo, keby ich partner opustil alebo ich podviedol. Ich trápenie je také, že sa u nich vyvinie obsedantné správanie, žiarlivosť, nedôvera a celý rad škodlivých procesov, ktoré sa nakoniec vykryštalizujú v ich najhoršom strachu: partner ich nakoniec opustí, pretože už túto situáciu nedokážu tolerovať.
Je to možné
Napríklad sa musím prestať sústrediť na strach, že stratím ten svoj partnera vytvárať príjemné chvíle po jeho boku.
Posúvam svoj strach zo samoty, aby som sa sústredil na zásadný proces: prevzatie zodpovednosti za seba. Musím sa naučiť milovať sám seba, naučiť sa byť silný namiesto toho, aby som sa nechal strhnúť strachom.
3. Technika kotvenia
Technika ukotvenia je nepochybne jedným z NLP prístupov, ktoré najviac reprezentujú túto psychoterapeutickú stratégiu osobného rastu . Kotva je spojenie medzi podnetom a emocionálnym stavom. Naším cieľom je dosiahnuť vhodný, ako aj silný stav mysle úspech konkrétnu úlohu alebo riešenie určitej situácie.
Zakaždým, keď zistíte, že robíte to, čo robí väčšina, je čas zastaviť sa a zamyslieť sa
-Mark Twain-
Zamyslime sa napríklad nad situáciami, ktoré vyvolávajú úzkosť alebo neistotu: skúšky, vystupovanie na verejnosti, zbližovanie sa s osobou, ktorá nás tak priťahuje... Ak dokážeme vyvolať a uviesť do chodu takýto konkrétny duševný stav, nájdeme dostatok impulzu a sebadôvery, aby sme s brilantnosťou (a úspechom) prekonali aj tieto veľmi bežné chvíle. Toto je niekoľko jednoduchých krokov, ako dosiahnuť ukotvenie založené na NLP a zmeniť svoj život pomocou:
Na záver sme si istí, že tieto techniky NLP vo vás vzbudia zvedavosť v tomto obrovskom a vždy sugestívnom vesmíre neurolingvistického programovania. Ak je to tak, treba povedať, že je to prístup, ktorý má každý na dosah a je súčasťou hnutia, ktoré podčiarkuje náš obrovský ľudský potenciál, ktorý sa začal v 70. rokoch minulého storočia a v priebehu rokov sa upevňoval.
Máme na dosah knihy ako Úvod do NLP alebo Sila slova obe veľmi kompletné diela, v ktorých sa môžeme dozvedieť viac o tejto disciplíne a naučiť sa nové stratégie na zmenu našich životov.
Populárne Príspevky
