Joga je prastará prax, ktorú vykonávajú milióny ľudí na celom svete. Existujú však rôzne spôsoby, ako to urobiť, takže ideálne by bolo poznať všetky jeho variácie, aby ste vedeli, ktorý z nich najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Bikram joga je jednou z dostupných variácií azda najviac nás dokáže zaujať fakt, že miestnosť, v ktorej sa ju rozhodnete praktizovať, musí mať teplotu minimálne 40°.
to jóga Bikram je jednou z najžiadanejších disciplín pri hľadaní relaxu a telesného cvičenia. Teplo umožňuje väčšiu flexibilitu pri vykonávaní pohybov. Cvičenie je tak oveľa jednoduchšie a pri prechode z jednej polohy do druhej netrpíte bolesťou.
Je dôležité zdôrazniť, že hoci táto disciplína vznikla pred mnohými rokmi len nedávno sa začala rozširovať v rôznych západných krajinách. Na druhej strane, pre náročnosť svojich pozícií ide o odvetvie jogy, ktoré si vyžaduje určitú znalosť.
Jógové pozície sú navrhnuté pre teplotu Indie a pre výhody, ktoré prináša vazodilatácia daná teplom. Preto sa snažíme tieto podmienky reprodukovať.
- Jonathan Martin
Ako sa zrodila bikram joga?
Tento typ jogy sa zrodil vďaka Bikramovi Choudhurymu. Jeho motivácia hľadať väčšie spojenie so svojím telom vznikla náhodou, keď zistil, že fyzická aktivita vykonávaná v prostredí s vysokou teplotou podporuje spomínanú komunikáciu.
Dosiahol svoj cieľ a utíšil bolesť, ktorú počas toho cítil fyzické cvičenie. Odvtedy sa kúsok po kúsku obklopil ľuďmi, ktorí chceli urobiť to isté; ľudia, ktorí dosahovali vynikajúce výsledky, sa stali najlepšou propagandou jeho metódy a myšlienok.
Bikram Choudhury tak vytvoril novú techniku aplikovanú na jogu, ktorá využíva východné a západné znalosti. Jedna relácia trvá 90 minút, počas ktorých musíte absolvovať 26 asana alebo pozície úplne. Tieto polohy musia byť sprevádzané dychovými cvičeniami v miestnosti, ktorá je pri vysokých teplotách.
Každá z ásan je zameraná na liečbu rôznych systémov tela. Pozície využívajú rovnováhu la dýchanie a rôzne strečingové cvičenia na podložke. Hoci nie sú náročné, na dokonalé prevedenie každej ásany potrebujete mať silu v rukách a nohách.
Počas Bikram jogy musíte mať na sebe pohodlné a ľahké oblečenie
Aké sú výhody bikram jogy?
Vyháňajte toxíny
Jednou z najvýznamnejších výhod Bikram jogy je vypudenie toxínov. Vystavenie vysokým teplotám umožňuje telu uvoľňovať toxíny rýchlejšie prostredníctvom potu.
Štúdia publikovaná v r Environment International ideálne by bolo dobre hydratovať telo pred začiatkom lekcie. Okrem toho je absolútne vhodné nosiť so sebou fľašu vody, ak sa chcete vyhnúť dehydratácii.
Extrémna relaxácia
Vysoká teplota prostredia podporuje svalovú relaxáciu. Svaly tela budú oveľa uvoľnenejšie a prekrvené, čím sa zvýši aj ich pružnosť. V prípade rehabilitácie po úraze teplo tiež prispieva k zníženiu bolesti.
Neexistujú žiadne úrovne výcviku
Bikram jogu môžu cvičiť začiatočníci aj odborníci; v každom prípade ideálne by bolo začať k ásanám pristupovať postupne. V skutočnosti by prítomnosť tepla mohla zmiasť tých, ktorí sa nikdy nezúčastnili hodiny jogy, čo sťažuje vykonávanie cvičení.
Niektoré kontraindikácie, ktoré je potrebné zvážiť
Bikram joga je kontraindikovaná u tehotných žien a u jedincov trpiacich určitými obehovými problémami (vždy je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom pred začatím praktizovania tejto disciplíny). Stáva sa to preto, že teplo rozširuje krvné cievy, takže tlak má tendenciu klesať.
Okrem toho, čím ste starší, tým viac musíte venovať pozornosť vystaveniu vysokým teplotám. Napriek tomu veľa ľudí starších ako 60 rokov cvičí túto jogu bez toho, aby mali nejaké vedľajšie účinky.
Je potrebné zdôrazniť, že pri určitých stavoch, napríklad ak máte nádchu alebo horúčku môže pomôcť upokojiť napätie a znovu získať vašu duševnú rovnováhu.
