Byť sám alebo cítiť sa sám?

Žijeme v dobe zmien, ktoré nás vedú k tomu, že sme viac sami ako predtým : starnutie populácie zmeny v sociálnych vzťahoch pribúdajú v neúplných rodinách alebo u ľudí, ktorí chcú žiť osamote, zvyky, ktoré implikujú izoláciu. To však nie je to isté, ako cítiť sa sám.

Osamelosť nezodpovedá objektívnej sociálnej izolácii. Podľa niektorých autorov má emocionálnu zložku, pretože je prežívaná ako nepríjemná a kognitívna skúsenosť, keďže je vnímaný pokles sociálnych vzťahov alebo ich nedostatočnosť.

Pocit osamelosti súvisí skôr s úrovňou subjektívnej spokojnosti dosiahnutej vo vzťahoch ako s frekvenciou kontaktu.

Čo je to osamelosť?

Osamelosť môže byť definovaná rôznymi spôsobmi v závislosti od nálady spôsobenej touto situáciou alebo pocitom.

Byť sám: ste fyzicky sami. Možno sme však osamelí ľudia a netrpíme tým. Osamelosť môže byť dobrovoľným stavom vybrali, pretože uprednostňujete svoju vlastnú spoločnosť pred spoločnosťou iných. To znamená, že ide o sociálnu izoláciu z vlastnej vôle.

Osamelosť: cítite potrebu alebo túžbu spojiť sa s ostatnými, ale nemôžete to urobiť. Možno by to podmienky dovolili, ale je to nebezpečné. Tento pocit spôsobuje alebo prispieva k osamelosti. Navyše človek zažíva zbytočnosti odmietnutie skľúčenosť zotrvačnosť slabý očný kontakt. Izolácia nie je spôsobená voľbou, ale tým, že sa necítite schopní.

Pozitívna samota: trávenie času osamote je niekedy potrebou a spôsobom, ako si oddýchnuť.V týchto prípadoch je samota príjemná. Vníma sa ako príležitosť dobiť si baterky, podnietiť kreativitu a znovu získať kontakt so sebou samým.

: je to extrémny stav osamelosti . Človek cíti vnútornú prázdnotu, ktorá ho oddeľuje od jeho identity . Je to ekvivalent odpojenia sa od seba a tým aj od ostatných.

Ako pocit osamelosti ovplyvňuje našu psychiku?

Pocit osamelosti je nepríjemný pocit, ktorý nás môže napadnúť, aj keď sme obklopení ľuďmi a aj keď týmto ľuďom na nás záleží. Za týmto stavom mysle sa skrýva vážnejší problém, v niektorých prípadoch prehliadnutá porucha.

Tí, ktorí ňou trpia, to vo všeobecnosti nedávajú najavo ostatným a nepripúšťajú si, že sa z toho cítia zle. Je ťažké rozpoznať a prijať pocit osamelosti, keď sa nehľadá pretože sa za to ľahko hanbíme a predovšetkým máme pocit, že je to ťažko prekonateľný stav.

Hlavným problémom pocitu osamelosti je to, že zvyčajne nevyhľadáte pomoc špecialistu. To znamená, že to nepovažujeme za poruchu, ale za normálny stav. Čo sa týka dôsledkov, okrem emocionálneho dopadu sa za rizikový faktor považuje aj pocit osamelosti komorbidita pre patológie, ktoré môžu byť dokonca smrteľné alebo veľmi agresívne.

Napríklad osamelosť je spojená s fyzickými problémami ako sú kardiovaskulárne ochorenia a poruchy príjmu potravy alebo spánku. Z hľadiska duševného zdravia však môže viesť k depresiám, závislosti od alkoholu či iných drog až k samovražde.

čo robiť?

Aj keď môže byť ťažké prijať myšlienku cítiť sa sám a ešte ťažšie ju napraviť môžeme pôsobiť na vnímanie osamelosti.

V prvom rade je potrebné identifikovať pôvod tohto pocitu; Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, by mohla byť myšlienka: čo by bolo potrebné na to, aby som sa už necítil sám? Po zistení príčiny sa dá vymyslieť riešenie. Zlepšiť sociálne zručnosti ? Stretnúť nových priateľov? Podieľať sa na skupinových aktivitách?

Jednou z rád je investovať časť svojho času do pomoci druhým, napríklad prostredníctvom združenia dobrovoľníctvo . Takáto činnosť nám pomáha myslieť si, že sme užitoční a že naša prítomnosť je pre niekoho dôležitá. Je nevyhnutné byť zaneprázdnený a skrátiť čas strávený premýšľaním o svojej osamelosti.

Ďalšou možnosťou je zúčastniť sa skupinových aktivít. Prihláste sa na kurz tanec alebo maľovanie pre čitateľskú skupinu alebo niečo iné je spôsob, ako stráviť kvalitný čas, ale aj spoznať nových ľudí.

Nakoniec využívame možnosť vytvárania nových kontaktov online. Existuje niekoľko platforiem navrhnutých na spoznávanie nových priateľov na základe spoločných potrieb a záujmov. Skrátka hľadajte situáciu, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám a preferenciám ale predovšetkým sa snažte vyplniť vnímanú prázdnotu bez toho, aby ste sa jej báli čeliť.