Porekadlo v zdravom tele zdravý duch siaha až do rímskych čias, v súčasnosti nadobúda väčší význam ako kedykoľvek predtým. Niektoré nedávne štúdie sa zaoberali touto témou a dospeli k záveru trvanie a intenzita fyzickej aktivity môže nepochybne zlepšiť našu kognitívnu agilitu.
Maren Schmidt-Kassow, profesorka Inštitútu lekárskej psychológie Goetheho univerzity vo Frankfurte, uvádza, že priaznivý účinok je s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobený intenzitou cvičenia. Nízka intenzita aktivity
Veľa cvičenia telo a mozog monopolizuje všetky zdroje mozgovej pozornosti a ponecháva málo energie na vytváranie pevných spomienok. Ideálne by preto bolo robiť ľahké cvičenie na zlepšenie zručností učenia a zapamätania.
Zdravé telo je produktom zdravej mysle.
(George Bernard Shaw)
Zdravá myseľ nám pomáha udržiavať telo zdravé
Zdravie by malo byť železo; na tento účel nemôžeme zanedbať žiadny aspekt, ktorý sa ho týka: ani fyzický, ani emocionálny, ani mentálny . Človek, ktorý sa chce starať o svoje zdravie, musí mať dostatočne silnú a pevnú mentalitu, aby to zvážil šport ako zvyk a cítiť sa dobre vo všetkých sférach života. V tejto duševnej sile jej každodenná práca umožňuje mať väčšiu šancu dosiahnuť svoje profesionálne a osobné ciele.
Dosiahnutie stavu pohody a duševnej rovnováhy nám pomáha vytvárať energiu potrebnú na to, aby sme boli stabilnejší v našich zámeroch; takto bude pre nás jednoduchšie udržiavať naše telo zdravé. Duševné zdravie a postoj sú základnými faktormi pre väčšiu odolnosť, pevnosť a produktivitu.
Vykonajte rutinné duševné cvičenia v skorých ranných hodinách, t.j
Ak budete pokračovať, aj keď si myslíte, že to už nedokážete, odlíši vás od ostatných.
Návyky na udržanie zdravej mysle
Koľkokrát vyčítame absenciu čas o tom, že sa o seba nestaráme? Je pravda, že frenetické tempo života, ktoré vedieme, bráni primeranej osobnej starostlivosti, ale pozornosť voči sebe by mala byť povinnosťou, ale prioritou.
Na udržanie zdravej podpory mysle láska je jednou z najdôležitejších činností mysle a okrem iného podporuje intelektuálne porozumenie a emocionálnu dostupnosť.
Fyzická aktivita, dôležitý zvyk, ktorý pomáha udržiavať zdravú myseľ, stimuluje produkciu látok, ktoré podporujú psychickú pohodu, ako sú endorfíny, hormóny spojené s pocitom potešenia. Ak chcete pestovať zdravú myseľ, najlepšie aktivity, ktoré môžete robiť, sú vonku zhrnuté v kombinácii vystavenia slnečnému žiareniu a kontaktu s prírodou. a s ostatnými.
Nakoniec spať dobre je nevyhnutné na udržanie a rovnováhu funkcií mozgu. Počas spánku má mozog možnosť aktivovať ďalšie oblasti okrem tých, ktoré boli aktívne počas denného svetla, ktoré sa zvyčajne nevyužívajú naplno a ktoré, ako sa zdá, pomáhajú vyrovnávať funkcie mysle.
Pomocou jednoduchej rutiny sa budeme vedieť motivovať a dosiahnuť odrazené celkové zdravie
Fyzické cvičenie nielen formuje telo: mení myseľ, postoj a náladu.
