19 DRUHOV PSYCHOLOGICKÝCH TERAPIÍ

Existuje mnoho druhov psychologických terapií, ale ak odložíme bokom rôzne perspektívy a pôvodné teórie, všetky sledujú rovnaký účel a rovnaký terapeutický cieľ: uľahčiť zmenu smerom k blahu. Namiesto toho, aby sme sa sami seba pýtali, ktorá z týchto psychologických stratégií je lepšia alebo horšia, by sme sa mali najprv pýtať sami seba, čo potrebujeme.

Túto hierarchiu v otázkach si kladieme z veľmi jednoduchého dôvodu. Pri mnohých príležitostiach, keď si človek uvedomí, že musí ísť k psychológovi, naďalej si zachováva určité mylné predstavy o tom, čo sú psychologické terapie. Často má na mysli klasickú scénu pacienta ležiaceho na pohovke a terapeuta za ním, ktorý si robí poznámky.

Klasický obraz psychoanalýzy naďalej silne zaťažuje kolektívne podvedomie . Rovnako je bežné, že veľa ľudí ešte nevie, že existujú rôzne metodické techniky a psychologické školy. Často sa preto vynára otázka, ale čo je lepšie?. Predtým, ako upadneme do omylu zdôrazňovania jednej terapie pred akoukoľvek inou, mali by sme si ujasniť niektoré myšlienky.

Každý model používa charakteristické techniky, ktoré niektorým ľuďom vyhovujú viac ako iným.

Termín terapia pochádza z gréčtiny blahobyt .

Sme konfrontovaní s aktívnym a proaktívnym procesom medzi dvoma alebo viacerými ľuďmi . Ide o intenzívny pracovný vzťah, ktorý niekedy trvá cestu v mene objavovania kreativity a medziľudskej dynamiky, pri ktorej sa nesmie stáť na mieste a pri ktorej sa terapeut neobmedzuje len na rady či direktívy, k čomu je jeho pacient nútený. Ako nám vysvetľuje

Druhy psychologických terapií

Emocionálne problémy, strachy, traumy, osobné krízy, párové problémy, poruchy v detstve...Dôvodov, ktoré nás ženie k vyhľadaniu psychoterapeuta, môže byť veľa. Nikdy však nie je na škodu poznať rôzne terapeutické stratégie, ktoré máme po ruke.

Všetky môžu byť účinné, ak ich aplikujú kompetentní, kvalifikovaní a dobre informovaní odborníci. Už vieme, že ako pacienti musíme prevziať aktívnu úlohu; Ďalej je potrebné vedieť, aký prístup si osvojuje každá psychologická terapia, aby sme aspoň pochopili, či je vhodný pre naše vlastnosti a potreby .

Za týmto účelom sa pozrime nižšie, aké sú hlavné psychologické terapie a čo nám môžu ponúknuť.

A. Kognitívno-behaviorálne terapie

Kognitívno-behaviorálne terapie sú založené na pochopení toho, ako ľudia myslia (kognitívny prístup) a ako sa správajú (behaviorálny prístup). Cieľom tohto terapeutického modelu je naučte nás, že zmeniť je to možné ale že na to, aby sme to dosiahli, sa musíme najprv naučiť zlepšiť svoje myšlienky, postoje a správanie.

V tomto terapeutickom prístupe

Aby sme to dosiahli, pokračujeme vo funkčnej analýze správania s cieľom overiť, čo je maladaptívne správanie.

Po identifikácii kognitívno-behaviorálny terapeut použije rôzne techniky na trénovanie osoby na riešenie problémov, zlepšenie zručností, kognitívnu reštrukturalizáciu atď.

Kognitívno-behaviorálna terapia je veľmi účinná pri liečbe depresií, fóbií, úzkostných porúch, traumatických procesov…

Na druhej strane kognitívno-behaviorálne terapie zahŕňajú iné terapeutické línie, ktoré je dôležité poznať.

1. Terapia prijatia a záväzku

Terapia prijatia a záväzku je účinná pri liečbe depresie.

Jeho cieľom je trénovať nás v psychologickej flexibilite, aby sme zlepšili spôsob myslenia a podporili zmenu.
Rôzne praktické cvičenia sa používajú na to, aby sme rozpoznali emocionálny problém, videli jeho vplyv na naše myslenie a správanie, a tak urobili autentický a plný záväzok voči sebe samým.

2. Behaviorálna terapia

Behaviorálna terapia je užitočná pri liečbe fóbií a závislostí.

Behaviorálna terapia, ako naznačuje samotný názov, sa nás snaží prinútiť vidieť naše naučené alebo podmienené správanie
Po identifikácii je cieľ jasný: pomôcť nám zbaviť sa ho, aby sme sa prepracovali k zdravším a integrálnejším postojom a správaniu.

3. Kognitívno-analytická terapia

Veľmi užitočné v krátke a príležitostné ošetrenia (je rozdelená do 12 sedení) zlepšiť určité správanie skreslené myšlienky, problémy s správaním...

Často sa používa na oddeleniach duševného zdravia v mnohých nemocniciach.
Kognitívno-analytická terapia kombinuje kognitívnu terapiu s analytickou psychológiou.
Cieľom je pomôcť pacientovi pochopiť, prečo si myslí alebo sa správa určitým spôsobom. Na tento účel sa mu ponúkajú rôzne techniky zvládania, aby inicioval zmenu.

4 Racionálna emocionálna behaviorálna terapia

The Albert Ellis Je užitočný pri liečbe hnevu, úzkosti, frustrácie, sociálnej fóbie, hanblivosti a sexuálnej dysfunkcie.

Jeho cieľom je riešiť emocionálne a behaviorálne problémy direktívnejším, filozofickejším a empirickejším prístupom.
Rozum a racionalita sa používajú na to, aby si človek dokázal uvedomiť svoje emócie, ako aj svoje deštruktívne a obmedzujúce myšlienky. Tie, ktoré sa často nachádzajú na viac nevedomej alebo automatickej úrovni, ktorú človek nedokáže sám identifikovať.
Psychoterapeut potom ponúkne pacientovi stratégie, aby mal konštruktívnejšie myšlienky.

B.

Medzi najznámejšie psychologické terapie určite patria tie, ktoré reagujú na teoretický model, ktorý navrhol

Pozrime sa na niektoré z jeho vlastností.

The
Väčšina našich problémov je výsledkom inštinktívnych impulzov potlačených v nevedomí.
Cieľom psychoanalytika je pomôcť zabezpečiť to všetko nevedomé konflikty stúpajú smerom k vedomému svetu . Na tento účel použije emocionálnu katarziu alebo hypnózu, čím podporí možnosť ich rozpoznania.

Nižšie uvádzame hlavné psychologické terapie, ktoré spadajú do psychoanalytického prístupu.

5 Psychoanalytická terapia

Psychoanalytická terapia je užitočná pri liečbe detských tráum a fóbií depresie .

Táto terapia skúma, ako sme sa odvolávali na nevedomú myseľ a ako to ovplyvňuje naše myšlienky a správanie.
Zameriava sa najmä na analýzu skúseností z detstva, pričom sa snaží rozpoznať, ako tieto príležitostné udalosti ovplyvnili život človeka.
Tento typ terapie je často dlhodobý.

6. Dynamická terapia

Interpersonálna dynamická terapia nám pomáha zlepšovať naše vzťahy s ostatnými.

Je časovo ohraničená a pomáha nám pochopiť určité problematické väzby, ktoré možno udržiavame s určitými ľuďmi.

7. Jungiánska terapia

The užitočné pri liečbe závislostí, depresie a úzkosti a dokonca na podporu osobného rastu.

Cieľom Carl Jung bolo to ponorenie sa do podvedomia človeka prostredníctvom archetypov vpísaných do našich snov a dokonca aj do našich umeleckých prejavov.
Táto terapia je založená na rozhovor medzi terapeutom a pacientom počas ktorého sa snažíme medzi nimi vytvoriť vzťah dôvery, rovnosti, podpory a spolupráce.
Pokračujeme analýzou snov, testami slovných asociácií a tvorivými aktivitami, ktorými sa vyjadrujeme.

C. Humanistické terapie

Humanistické terapie sú v súčasnosti v móde . Je to vysoko oceňovaný a užitočný prístup a jeden z obľúbených odborníkov a ľudí vo všeobecnosti kvôli širokému spektru používaných techník a terapeutických stratégií, na ktorých je založený.

Predchodcom tohto modelu bol Carl Rogers . O tomto veľkom odborníkovi na ľudské správanie, ktorý sa snažil predovšetkým vniesť optimizmus do psychoterapie, povzbudiť náš osobnostný rast a priblížiť nás k zmenám, aby sme dosiahli maximálny ľudský potenciál, sme už neraz hovorili.

Medzi charakteristikami jednej z najpoužívanejších psychologických terapií súčasnosti nájdeme:

Namiesto prehlbovania nášho utrpenia alebo tráum sa humanistická terapia viac zaoberá tým, že nám ponúka alternatívy k týmto stavom. Vyzbrojuje nás to byť aktívnymi činiteľmi vlastných zmien .
Snaží sa nám tiež ponúknuť nádejnejšiu víziu nás samých. Humanistickí terapeuti veria v dobro ľudských bytostí v blahobyte a zdraví ako v prirodzenú tendenciu. Konečným cieľom je preto pomôcť nám odložiť odchýlky, ktoré nás niekedy vzďaľujú od tohto magického bodu rovnováhy, aby sme našli skutočný zmysel nášho života.
V humanistickom modeli sa prítomnosť hodnotí ako ideálny moment na riešenie problémov. Minulosť, na rozdiel od psychoanalýzy, prestáva mať taký veľký význam.

8. Existenciálna terapia

Existenciálna terapia nám pomáha nájsť zmysel a zmysel života. Robí to tak, že nás k tomu pozýva premýšľať o našej existencii .

Pozýva nás prevziať zodpovednosť a nové osobné výzvy, aby sme dosiahli úspech.
Emocionálne ťažkosti, vnútorné konflikty a strachy chápe ako kamene, ktoré nám bránia na ceste k našim cieľom; navyše to robia tu a teraz.
Existenciálni terapeuti nám ponúkajú stratégie, ako žiť autentickejšie tým, že dávajú zmysel našim životom a opúšťajú to, čo je povrchné. Aspoň sa snaží.

9. Gestalt terapia

Cieľom Gestalt terapie je pracovať na našom sebauvedomení, aby sme mohli svoje problémy riešiť s väčšou istotou . Cieľom procedúr, ktoré tento terapeutický prístup predpokladá, je prinútiť nás odložiť starosti života, dosiahnuť osobnú slobodu a získať dostatočné odhodlanie na dosiahnutie maximálneho potenciálu.

Gestalt terapia bola vyvinutá koncom 40. rokov 20. storočia o Fritz Perly . Vychádzal z predpokladu, že každý človek je celok, v ktorom sa myšlienka, vnem, emócia alebo čin nemôžu prezentovať v izolovanej forme.
Terapeut sa vždy postará o to, aby sa jeho pacienti cítili pohodlne, že sú neustále zapojení, aby videli ich osobný odpor a plne si uvedomovali dôležitosť svojich emócií, svojich myšlienok, nápadov, spomienok atď.
Používajú sa kreatívne techniky, ktoré uľahčujú sebaobjavovanie.
Pacienti sú tiež povzbudzovaní, aby prevzali zodpovednosť voči sebe a spoločnosti.

10. Terapia zameraná na klienta

Pomôže nám k tomu terapia zameraná na klienta pochopiť naše potreby na zlepšenie nášho osobného rastu .

Sme v prítomnosti jedného z
Rovnako dôležité je mať na pamäti, že ide o nedirektívnu terapiu: je to pacient (tu nazývaný klient) a nie terapeut, kto nesie bremeno veľkej časti terapeutického procesu.
V celom procese prevládajú tri kľúčové dimenzie: empatia bezpodmienečné pozitívne prijatie a autenticita alebo kongruencia .

11. Krátka terapia zameraná na riešenie

Ako naznačuje názov, krátka terapia zameraná na riešenie je časovo obmedzená a snaží sa o to zmeniť niektoré dysfunkčné myšlienky zlepšiť .

Namiesto zamerania sa na slabé stránky a obmedzenia danej osoby sa terapia zameraná na riešenie snaží podporovať jej silné stránky a možnosti, aby im umožnila napredovať.
Terapia je založená na niektorých otázkach, ktorými sa stimuluje proces reflexie a sebapoznania.

12. Transakčná analýza

Transakčná analýza je veľmi účinná terapia zlepšiť psychickú pohodu a podporiť osobnú reštrukturalizáciu a zmenu .

Treba tiež povedať, že tento prístup sa používa v mnohých psychiatrických liečebniach na liečbu rôznych porúch.

Transakčná terapia alebo analýza, ktorú založil Eric Berne koncom 50-tych rokov, je založená na myšlienke, že každý človek má tri štádiá ega: dospelý otec a dieťa.
Cieľom terapeuta je pomôcť nám využiť integratívnejšiu osobnosť založenú na týchto psychologických transakciách. Napríklad dospelý predstavuje najracionálnejší rozmer, dieťa je viazané na sféru spontánnosti a otec na normatívnu a etickú.

13. Transpersonálna psychológia

Transpersonálna psychológia je prístup, ktorý vyvinul Abraham Maslow v 60. rokoch 20. storočia . Jeho cieľom je pomôcť nám

V tejto oblasti psychológie sa kladie dôraz na aspekty ako svedomie, spiritualita, hlboké vnútorné poznanie, súcit, univerzálne bratstvo atď.

Terapeut získal veľmi presnú úlohu: musí mať otvorenú myseľ, veľký rešpekt, nevinnosť a schopnosť čudovať sa . Musí svojmu pacientovi ukázať, že všetko, čo mu hovorí a komunikuje, je nové a vzácne. Metodológia použitá na stimuláciu tohto jedinečného terapeutického procesu je kombináciou duchovných tradícií, medzi ktorými sa zvyčajne používa jedna z nasledujúcich dynamik:

joga
Tvorivé písanie
Sprievodné vizualizácie
Meditácia
Stretnutie so svojím vnútorným dieťaťom
Symbolické umenie.

D. Arteterapie

Spomedzi rôznych typov psychologických terapií tieto oslobodzujúce a liečivé katarzné prístupy zostanú pravdepodobne bez povšimnutia širokej verejnosti. Ako sme zdôraznili na začiatku, keď hľadáme terapeutickú stratégiu, je veľmi dôležité identifikovať, čo chceme a ktorý mechanizmus môže byť pre nás správny.

Umelecké vyjadrenie je kanálom, vesmírom možností, v ktorom dávame tvar našim emóciám v ktorej ich oslobodiť, podporiť sebapoznanie a iné zvládanie mnohých našich problémov.

Pozrime sa, aké druhy arteterapie máme k dispozícii.

13. Umelecká psychoterapia

Arteterapia

14. Dramaterapia

Tento typ terapie využíva dramatické umenie na poskytnutie úľavy a na podporu fyzickej a emocionálnej integrácie .

Používajú sa divadelné improvizácie alebo špecifické scenáre, aby sa človek mohol hlbšie ponoriť do svojho osobného vesmíru, zlepšiť svoje sociálne zručnosti a získať väčšiu sebadôveru.

15. Muzikoterapia

Muzikoterapia je veľmi všestranná kreatívna terapia, ktorá je intenzívna a liečivá zároveň. autista demenciou alebo úzkostnými poruchami. Pacient okamžite reaguje a zažíva celý prúd emócií a vnemov.

E. Iný typ psychologických terapií

Ako sme mohli vidieť väčšina psychologických terapií sa dá rozdeliť do 4 dobre definovaných prístupov . Máme však po ruke mnoho ďalších možností, o ktorých sa oplatí vedieť.

16. Systémová terapia

Rodinná terapia alebo systémová terapia je veľmi užitočná v skupinách ľudí, ktorých spája rodinné puto.

Vo všeobecnosti sa systémová terapia zameriava predovšetkým na určeného pacienta alebo na toho člena rodiny, ktorý má klinickú poruchu alebo problematické správanie.

17. Interpersonálna terapia

The Interpersonálna terapia je terapeutická disciplína, ktorá sa snaží zlepšiť kvalitu našich interakcií a komunikačných štýlov.

Základnou myšlienkou interpersonálnej terapie je, že mnohé z našich psychologických symptómov sú výsledkom tých niekedy zložitých, škodlivých alebo ambivalentných interakcií, ktoré nám spôsobujú silnú úzkosť. Niekedy dokonca naša vlastná neschopnosť lepšie komunikovať s ostatnými tieto stavy zosilňuje.

Cieľom je preto ponúknuť pacientovi adekvátne nástroje na zlepšenie týchto rozmerov.

18. Psychosesuálna terapia

V psychosexuálnej terapii nám dobrý odborník pomôže preskúmať otvorene a úprimne reflektovať a analyzovať naše sexuálne problémy . Veľakrát vo dvojici skrývajú rôzne emočné bloky, ktoré treba vyriešiť.

19. Psychodráma

Je možné, že mnohí z čitateľov už počuli o psychodráme Jacoba Levyho Morena.

Stretávame sa s typom skupinovej psychoterapie, prostredníctvom ktorej sa uplatňuje dramatický prejav, divadelná hra alebo pohyb tela. Hovoríme o terapeutických nástrojoch, ktoré nám umožňujú zlepšiť naše vzťahy s ostatnými a našu osobnú bezpečnosť.
Je to veľmi stimulujúca výzva k spontánnosti, ktorá zvyčajne prináša dobré výsledky v skupinovej dynamike.