Pociťovať závisť, hnev, smútok či frustráciu je rovnako prirodzené ako dýchanie. Niektoré emócie sú úzko spojené s ľudským stavom, aj keď sa niekedy hanbíme, keď ich náhodou cítime. Odmietanie našich emócií alebo ich neschopnosť vyjadriť ich však môže dramaticky zvýšiť úroveň našej úzkosti.
Chcieť mať vždy pod kontrolou to, čo cítime, je prehratý boj bez ohľadu na to, aké veľké je naše úsilie. Na druhej strane predsa musíme byť opatrní, čo hovoríme alebo robíme, keď sme pod vplyvom jednej z týchto emócií pretože za túto reakciu sme zodpovední len my.
Urobiť si čas na zamyslenie sa nad možnosťou, že nie všetko pôjde tak, ako dúfame, je skvelý spôsob, ako s tým bojovať frustrácia a sklamanie namiesto toho, aby sme sa hnevali alebo deprimovali kvôli problémom, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Inak len strácame čas a energiu. Ako vidíte, dobrou správou je, že aj keď nedokážeme ovládať svoje emócie, všetci sme schopní rozhodnúť sa, čo s nimi robiť. Pozývame vás ponoriť sa hlbšie do témy.
Ako ľudské bytosti chceme byť všetci šťastní a bez utrpenia a všetci sme sa naučili, že tajomstvom šťastia je vnútorný pokoj. Najväčšou prekážkou tohto pokoja sú emócie, ktoré nás znepokojujú, ako je nenávisť, pripútanosť, strach a podozrievavosť, zatiaľ čo láska a súcit sú zdrojom pokoja a šťastia.
-Dalai Lama-
Emócie majú adaptívnu funkciu
Emócie obsahujú veľmi hlboké posolstvo: slúžia na to, aby nám naznačili, že sa v našom živote niečo deje a v niektorých prípadoch je tu problém, ktorý treba vyriešiť. Napríklad úzkosť varuje nás pred hroziacim nebezpečenstvom a smútok nám hovorí, že sme utrpeli stratu, ktorú musíme metabolizovať. Preto je dôležité naučiť sa ich dešifrovať, aby sme sa spoznali a podľa toho konali.
Všetky emócie sú užitočné, preto by sme s nimi nemali bojovať. Je dôležité a potrebné ich vyskúšať, pochopiť a počúvať . Len tak si budeme vedieť zvoliť tie najvhodnejšie stratégie a úspešne sa vysporiadať s problémami a ťažkosťami, s ktorými sa v živote stretávame.
Ako vidíte, nemali by sme sa báť, keď pociťujeme negatívne emócie, ako je smútok strach závisť alebo frustráciu, pretože tým, že sa na ne zameriame, nám pomôžu pochopiť, ako tento problém zvládnuť a v konečnom dôsledku ako zlepšiť svoj život. Avšak ak je intenzita týchto emócií čoraz väčšia a my sa dostávame do bodu, keď nevieme, ako ich zvládať, najlepším riešením je kontaktujte psychológa ktoré nám môžu pomôcť . Vyhneme sa tak ublíženiu sebe a ľuďom okolo nás.
Na druhej strane nesmieme zabúdať, že existujú aj veľmi pozitívne emócie: jednou z najsilnejších je šťastie. Sú to adaptívne emócie, pokiaľ sú vyjadrené vyváženým spôsobom. Tie posledné obsahujú aj správu: vďaka nim pochopíme, že prežívame moment, ktorý prináša pohodu a cítime sa dobre.
Ľudia so silnou emocionálnou inteligenciou majú štyri dôležité zručnosti: vedia identifikovať, pochopiť a regulovať emócie.
-John Mayer-
Ako sa môžeme naučiť samoregulovať svoje emócie?
Neexistuje žiadny magický recept, ako lepšie regulovať svoje emócie a prežívať ich vyvážene. Jasná vec však je, že ich popieranie alebo snaha o ich kontrolu len zvyšuje našu úroveň zmeny, ktorá pre nás vôbec nie je dobrá . Naša rasa smerom k dokonalosti nás vzďaľuje od reality a ľudskosti. Nie sme roboti ani superhrdinovia: sme ľudia a ľudia cítia mnoho rôznych typov emócií.
Keď hovorím o ovládaní emócií, mám na mysli tie skutočne stresujúce a oslabujúce. Byť emocionálnymi ľuďmi je to, čo obohacuje náš život.
-Daniel Goleman-
Ako sme videli, keď sa naše emócie stanú príliš intenzívne alebo pretrvávajú v priebehu času, znamená to, že s tým, ako ich cítime, nie je niečo v poriadku. Môže to byť spôsobené snahou ovládať to, čo nemôžete ovládať: asi si stále hovoríme, že veci mali ísť inak . Ale nie vždy veci pôjdu tak, ako chceme, a ľudia sa nebudú vždy správať spôsobom, ktorý je v súlade s našimi zásadami a hodnotami. Toto je niečo, čo musíme mať veľmi jasne na mysli.
Jediná vec, ktorú môžeme kontrolovať, je spôsob, akým riadime to, čo cítime, a aby sme to urobili, prvým krokom je identifikovať emócie v otázke. Potom sa musíme zamyslieť a položiť si otázku, ako to môžeme nasmerovať čo najzdravšie pre náš osobný rast. Inými slovami, musíme praktizovať emocionálnu zodpovednosť.
Týmto spôsobom, v závislosti od situácie, budeme cítiť skôr jednu emóciu ako druhú. Výber toho, čo s tým urobíme, sa však stane našou zodpovednosťou a vydláždi cestu k emocionálnej pohode. Pretože nejde o to, rozhodnúť sa, čo chceme cítiť, ale ako zvládnuť to, čo cítime.
