Hnev je ten starý priateľ, ktorý nás dokáže za pár sekúnd premeniť na iných ľudí . Preto nie je ľahké sa s tým vyrovnať. Sú takí, ktorí to vyjadrujú tak, ako to cítia; iní to namiesto toho potláčajú alebo maskujú príjemnými slovami; nakoniec to niektorí premenia na inú emóciu.
Hovoriť o ira znamená to hovoriť o komplexnej emócii, ktorá si vyžaduje hlboké vnútorné preskúmanie a reflexiu. Koľkí z nás sa pristihli, že pri určitých príležitostiach zvyšujeme tón hlasu alebo poznáme niekoho, kto prehnane zareagoval na nejakú hlúposť? Inokedy Určite sa nám už stalo, že nás rodičia, partneri, zamestnávatelia či priatelia osočovali, že sme urobili niečo zlé . Čo sa však skrýva za hnevom?
Niektorí to tvrdia vyjadrenie hnevu je pozitívne, pretože sa musíte zbaviť všetkých nepríjemných emócií, aby ste ho našli pokoj . Ale je to naozaj tak? Naozaj musíme vyventilovať to, čo je v nás, ako sa to deje? Aby sme lepšie porozumeli hnevu, analyzujeme ho vo všetkých jeho aspektoch, pretože nie vždy je taký, ako sa zdá. Čítajte ďalej a dozviete sa viac!
čo je hnev?
Vo všeobecnosti zažívame tento pocit, keď niekto úmyselne uráža našu osobnú identitu, keď máme dojem, že sme ponižovaní. Nejde len o nedosiahnutie určitého cieľa, ale o na základni musí byť aspoň pocit urážky alebo urážky .
Môžeme to zažiť aj vtedy, keď sme svedkami nejakej formy sociálnej nespravodlivosti. Ak ideme po ulici a vidíme rodiča, ako zle zaobchádza syna cítime hnev alebo veľké rozhorčenie.
Každý sa môže hnevať: toto je ľahké; ale hnevať sa na správneho človeka, v správnej miere a v správnom čase, so správnym účelom a správnym spôsobom: to nie je v možnostiach nikoho a nie je to ľahké.
Aristoteles
Možno poznáte niekoho, kto sa veľmi hnevá, keď napríklad nefunguje tlačiareň. Môže sa to zdať zvláštne, ale aj v tomto prípade dochádza k procesu ponižovania. v akom zmysle? Mnoho ľudí je tak negatívnych, že si čokoľvek vykladajú ako osobný útok . Ak tlačiareň nefunguje, mohli by si myslieť: život si zo mňa robí srandu a dáva mi to pochopiť tým, že tlačiareň nefunguje.
Ľahko si preto uvedomíme, že nepotrebujeme nutne vonkajšieho fyzického agenta schopného vystaviť nás poníženiu ten náš stačí výklad danej situácie, aby nás nahneval . Toto je veľmi dôležitý aspekt, pretože presúva pozornosť na nás samých: obťažujú nás iní alebo sme to my, kto nás trápi?
Ira ed ego
Očakávame, že nejakým spôsobom ochránime alebo zvýšime našu sebaúctu. Keď vnímame možnú hrozbu pre naše ego, našou reakciou môže byť hnev na danú situáciu .
Ak sa hneváme, keď niekto počas šoférovania trúbi, je to zvyčajne preto, že si myslíme, že nás karhá za spôsob jazdy. V dôsledku toho myšlienka, že náš spôsob bytia a konania nie je správny, predstavuje hrozbu pre našu identitu.
Grécky filozof Aristoteles tvrdil, že neznášať urážky je zbabelý a otrokársky človek. To vedie k pomerne jednoduchému a zrejmému ospravedlneniu hnevu. Oplatí sa takto reagovať na urážku? Niekedy investujeme príliš veľa energie vo veciach, ktoré si nezaslúžia ani najmenšiu námahu .
Raz k nemu pristúpili Budhovi učeníci a znepokojene sa ho opýtali: Majstre, kamkoľvek ideme, smejú sa nám a urážajú nás. Ako je možné, že sa vás to ani v najmenšom netýka? A Buddha odpovedal: Urážka z nich môže vyjsť, ale mňa nikdy nedosiahne . Toto vzácne budhistické učenie kontrastuje s Aristotelovými myšlienkami o zbabelosti. Prvý zahŕňa utrpenie, druhý pokoj a vyrovnanosť. Ktorému dávate prednosť?
Hnev a akcia
Keď cítime, že je naša osobná identita ohrozená, prejavujeme veľkú fyziologickú aktiváciu, ktorá je sprevádzaná tendenciou útočiť na osobu, o ktorej sme presvedčení, že je zodpovedná za utrpený trestný čin. Útok môže byť fyzický aj verbálny. Odpoveď bude závisieť od nášho stupňa kontroly a od toho, ako si situáciu interpretujeme .
Ak je človek, ktorý nás urazil, náš šéf, našou reakciou môže byť nižší výkon v práci. Dobre vieme, že agresívna reakcia môže mať oveľa závažnejšie následky, ako napríklad prepustenie. V situáciách, keď riskujeme ohrozenie niektorého aspektu nášho života, sa rozhodneme pre menej priamu akciu .
Keď na niekoho vyložíme všetok svoj hnev, môže sa objaviť konkrétna emócia: vina. Keď sa všetko vráti do pokoja, cítime sa vinní, pretože si uvedomujeme, že sme prekročili hranicu. V tomto zmysle vina pôsobí tak, že nás núti položiť si otázku, či bolo naše správanie najvhodnejšie alebo nie.
Nakoniec povedzme pár slov aj pre tých ľudí, ktorí sa zdajú byť večne nahnevaní. V tomto prípade dalo by sa povedať, že jedného nahnevali životný štýl . Svoje mentálne modely si nakonfigurovali tak, že reagujú len nahnevane. Na meranie sebaovládania a miery hnevu existujú rôzne dotazníky a testy.
Ako zvládať hnev?
Neexistuje lepší spôsob, ako upokojiť hnev ako bránicové dýchanie, okrem starostlivého uvažovania o situácii alebo osobe, o ktorej sme presvedčení, že je zodpovedná za utrpený trestný čin.
Pri viacerých príležitostiach reagujeme, pretože sme plní očakávaní, pretože sme mali zlý deň a aj tá najmenšia vec nás môže emocionálne naštartovať . Pochopenie alebo aspoň vyhodnotenie možnosti, že aj ostatní môžu mať zlý deň, nám pomôže pochopiť ich spôsob konania a nebrať veci bezhlavo.
Ak sa k nám náš zamestnávateľ správa zle za niečo, čo sme urobili, mohol by rovnako zaobchádzať s iným zamestnancom, takže to nesmieme brať osobne, ale iba ako reakciu osoby, ktorá nás v tom momente zaangažovala.
Aj keď sa môže zdať, že iní to majú skontrolovať nad našimi emocionálnymi stavmi je sila hnevu namiesto toho v našich rukách . Rozhodujeme sa, či sa budeme hnevať alebo nie. Nechať niečo tak vzácne, ako je naše šťastie, v rukách iných, je nepochybne príliš vysoká cena.
Pozývame vás, aby ste sa považovali za aktívnych agentov, keď čelíte priestupku, a nie za pasívnych agentov, ktorí trpia a jednoducho reagujú. Sila je vo vašich rukách.
