Naša realita, náš životný cyklus a každodenný život sú súčasťou kruhu, ktorý si vyžaduje dokonalú harmóniu, aby všetko pokračovalo. Aby bol tento tok dokonalý, musíme pochopiť, že veci treba prijať, nechať ísť alebo zmeniť. Akýkoľvek druh odpor je to prekážka na našej ceste je každé popretie pravdy dodatočnou páskou na očiach.
Veľmi aktuálnym aspektom súčasnej psychológie je dôležitosť naučiť sa opustiť vykonávanie zmien a uzatváranie cyklov. Navonok sa to všetko zdá jednoduché a výhodné, no skrýva to realitu, ktorú nemôžeme ignorovať. Nie všetko v našich životoch sa dá zmeniť a nevieme sa vykoreniť z určitých miest, z určitých realít, nie je všetko čierne alebo biele.
To, čo popierate, si vás podmaňuje, to, čo prijímate, vás premieňa
(Carl Gustav Jung)
Možno si vôbec nerozumieme so svojím šéfom, ale zbožňujeme našu prácu a vzťah, ktorý máme s kolegami. Môžeme mať veľmi komplikovaný vzťah s našimi rodičmi poznačený silnými vzostupmi a pádmi, ale to neznamená, že veríme, že musíme natrvalo prerušiť naše puto s nimi.
Jadro týchto otázok ukazuje veľmi jasnú koncepciu: žijeme v scenári, v ktorom je veľa sivých farieb, prechodná modrá, búrlivé rána a jasné popoludnia. Sú aspekty nášho života, ktoré nám berú pokoj a niekedy dokonca aj náš rovnováhu osobné. Všetko, čo obklopuje tieto ohniská kolísavého nešťastia, však nie je podstatné.
Ako by sme mohli riešiť tieto situácie, aby sme prestali prežívať polovičné šťastie? Teraz vám dáme odpovede.
Sú veci, ktoré sú akceptované, ale najprv musíte urobiť zmenu vo svojom vnútri
V dnešnom svete, kde nás konzumizmus často vyzýva, aby sme sa zbavovali vecí, aby sme nudné predmety nahradili stimulujúcimi a staré novými, je ťažké zahrnúť pojmy ako akceptácia do nášho každodenného života. Veci, ktoré treba prijať, v mnohých ľuďoch vždy vyvolávajú pocit porážky určitý pocit, ktorý ma núti povedať, že nemám inú možnosť...
The pozitívna psychológia a samotná akceptačná a kompromisná terapia (ACT) nám pomáha chápať fakty iným spôsobom. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naučiť sa podporovať skutočnú psychologickú flexibilitu. Spomeňme si napríklad na konárik vresu prichytený na vrchu, ktorý je často intenzívne zasiahnutý vetrom. Neláme sa, pretože je ohybné, nie je to ako pevné a tvrdohlavé konáre stromov, ktoré atmosférické činitele vždy prekonajú.
Teraz si skúste predstaviť matku posadnutý kontrolou s ktorým ste mali vždy komplikovaný vzťah. Prichádza čas, keď si musíte položiť túto otázku: čo mám robiť, navždy od nej odchádzam
Stratégie podľa akceptačnej a kompromisnej terapie
Podľa Acceptance and Compromise Therapy je utrpenie súčasťou života. Je však potrebné naučiť sa ho riadiť, rozumieť mu a pretvárať ho . Ak zavediete do praxe psychologickú strnulosť, len podnietite začarovaný kruh, v ktorom stratíte možnosť slobodne si zvoliť svoje správanie s ohľadom na každodenné problémy.
- Naučte sa rozpoznávať naše emócie je to pozitívne. Prijať neznamená vzdať sa, ale pochopiť, čo sa deje a ako sa cítime, keď sme s niekým alebo niečo konkrétne robíme.
- Je potrebné naučiť sa žiť v prítomnosti. Čakať, kým sa veci zmenia a kým ostatní budú konať tak, ako by sme chceli, znamená strácať čas. Naša policajná matka sa nezmení, náš vykorisťovateľský šéf sa budúci mesiac nestane emocionálne inteligentným.
- Keď si plne uvedomíme, ako sa veci majú, a skutočnosť, že niektorí ľudia nezmenia svoj spôsob bytia alebo svoje správanie, prijmeme to všetko tak, ako to je.
- Ak to teraz akceptujete, neznamená to, že súhlasíte s liečbou, ktorú dostávame. Musíme pamätať na naše hodnoty, zásady a potreby, aby sme s týmito jednotlivcami vytvorili skutočný kompromis.
Uplatňovaním týchto princípov budeme postupne schopní vytvárať zdravé vzdialenostiach vďaka ktorému slová už nebudú bolieť. Iní môžu ďalej žiť vo svojich búrlivých oltároch, pretože to už pre nás nebude problém. Vieme, kto sme a akú máme hodnotu.
Veci, ktoré menia veci, ktoré sú opustené
Vieme, že existujú veci, ktoré treba akceptovať, pretože sme sa naučili zvládať ich vplyv na náš život. Pretože na konci dňa nie sú ostatné aspekty, ktoré nás obklopujú, dôležité, takže môžeme pokračovať v napredovaní a budovaní skutočného šťastia.
Povoliť je lepšie ako držať sa späť, pretože to znamená posilňovanie, zatiaľ čo uťahovanie znamená obmedzovanie.
V našom životnom cykle sú však momenty, kedy každú kazetu považujeme za vzácnu, keď nám dochádza dych a i Ešte chvíľu vydržím viedli nás dnu len odvážni vedia, čo je správne: nechať ísť a zmeniť vzduch, život, scenár.
Zatvorenie jedných dverí a otvorenie iných nie je nikdy chybou. Samozrejme, šťastie nie je nikdy zaručené, keď niečo vytvoríme zmeniť ; Avšak najhorším zlyhaním je zostať stagnovať tam, kde nič nerastie okrem sklamania kde sa naša sebaúcta rozpadá, až sa z nej stane tlmený výkrik, smrť, ktorá nič nedosiahne.
Naučte sa uplatňovať tento jednoduchý princíp vo svojom živote, v ktorom nie je miesto pre strach a nerozhodnosť: veci treba prijať, nechať ísť alebo zmeniť.
Obrázky s láskavým dovolením Sonia Kosh
