Život často zahŕňa náhle neúspechy, chvíle, v ktorých je ťažké vstať a vrátiť sa do bežnej rutiny s rovnakými motiváciami ako predtým. Výpoveď z práce, zmiznutie člena rodiny, nevera partnera... všetky tieto protivenstvo sú to evidentne negatívne okolnosti, ktoré by nikto z nás nikdy nechcel zažiť. Ale presne tu sa dostávame k jadru veci, na ktorú odkazuje názov tohto článku: kvalifikácia
Niektorí ľudia majú vo zvyku utekať pred problémami zo strachu, že zažijú emocionálnu bolesť, ktorú by očakávali.
Keď si povieme, že niečo je hrozné, zasievame semienko bolesti. Interpretácia, ktorú udalostiam dávame, je zodpovedná za naše utrpenie alebo naopak za naše blaho. Mozog nedokáže a priori rozlíšiť, čo je negatívne, pozitívne alebo neutrálne. My sme tí, ktorí o tom musíme rozhodnúť a je teda na nás, či budeme pri filtrovaní týchto informácií viac či menej precízni.
Ak vynaložíme úsilie, pravdepodobne sa nám to podarí zmeniť dialóg taký deštruktívny interiér a začnite upratovať rozbité kusy. Cieľom je uviesť do pohybu realistický proces informácií, ku ktorým má naša myseľ prístup, a tak ich vedieť prijať.
Prečo je tak málo hrozných situácií?
Ľudské bytosti majú od prírody veľký strach zo zmeny a zo straty stability. Každý nový pohyb, ktorý sa v našom živote vytvorí, je interpretovaný ako negatívny. Destabilizujeme sa preto emocionálne a
Je zložité používať zdravý rozum a byť racionálny, keď nás postihne nešťastie, ale treba sa o to aspoň pokúsiť.
Keď si myslíme, že to, čo sa nám stalo, je strašné, v skutočnosti si hovoríme, že koniec sveta je to najhoršie, čo sa nám môže stať, aj keď toto tvrdenie určite nie je pravdivé. Čokoľvek, čo cítime, čo sme cítili alebo budeme cítiť, môže byť oveľa horšie, ako to je. Nič nemôže byť stopercentne negatívne, dokonca ani smrť.
Umrieť, ochorieť, byť niekým sklamaný sú normálne udalosti, ktoré si život vyhradzuje pre každého len preto, že ide o úplne prirodzené udalosti, a preto treba vynaložiť mentálne úsilie, aby sme ich prijali a neodporovali im. The bolesť a smútok, ktorý tieto chvíle prinášajú Musíme sa pokúsiť odstrániť slovo hrozné a všetky jeho synonymá - hrozné desivé dramatické... - z našej slovnej zásoby.
Je to prirodzená postupnosť pozitívnych a negatívnych vecí a nič nie je také hrozné, ako si myslíme.
Zabudnúť na dokonalosť toho, ako by veci mali vždy ísť a čo by sa malo alebo nemalo stať, je nevyhnutné zastaviť vydesiť a preto byť schopný čeliť životu s väčším optimizmus
Naučte sa dávať veciam správnu váhu
Keď pochopíme, že nič nie je také hrozné, ako si niekedy myslíme, prichádza čas naučiť sa nazývať veci pravým menom. A urobiť to veľmi užitočnou stratégiou používanou v psychológii je racionálne hodnotenie okolností.
Keď musíte čeliť úžasné a na opačnej strane slovo hrozné .
Ako vidíte medzi tým, čo je úžasné, a tým, čo je hrozné, existuje nekonečné množstvo nuancií, ako sa to deje v akomkoľvek pravidle sprostredkovania. Uvidíme, že môžu existovať aj nuansy, ako napríklad trochu zlé veľmi zlé dobré celkom dobré atď...
Teraz napíšte na papier, čo sa vám stalo, bez preháňania vo svojom úsudku a hodnotení. Musíte sa snažiť byť objektívni, ako keby ste boli len divákmi toho, čo sa vám stalo.
Ak vás napríklad vyhodili po desiatich rokoch práce, na hárok si zapíšete: prepúšťanie . Nepridávajte subjektívne hodnotenia typu: po toľkých
Objektívnym faktom je, že vás vyhodili. Keď to napíšete na list papiera, položte ho na jeden z dvoch koncov čiary. Pravdepodobne sa rozhodnete dať to do extrému hrozné . Následne prinútiť sa zamyslieť sa Ide o vyhodnotenie.
Aj keď nás hodnotenie často tlačí do defenzívy, nesmieme sa nechať viesť svojím egom a musíme si uvedomiť, že vždy sú aj horšie situácie, ako je tá naša.
Máte napriek výpovedi čo jesť? Sú momentálne na svete ľudia, ktorí na rozdiel od vás nemajú k dispozícii ani teplé jedlo? Odpoveď na tieto otázky je: áno. Ako hodnotíš to, že je tu niekto, kto na rozdiel od teba nemá každý deň čo jesť? Ak si túto skutočnosť zaradíte do kategórie hrozné budete musieť presunúť predchádzajúce posúdenie vašej výpovede: budete ju musieť presunúť z hrozné a zlý .
A tak ďalej, kým si to neuvedomíte Ak sa začnete cítiť emocionálne pokojnejší, cvičenie ste vykonali správne.
