REBT od Alberta Ellisa: Vlastnosti

REBT kognitívna psychológia . Vzhľadom na neefektívnosť behaviorálnej terapie (založenej na stimul-reakcia) pri liečbe niektorých psychických porúch s výrazným kognitívnym sklonom sme ju začali upravovať a zlepšovať výsledky. REBT

Táto terapia je založená na modeli kognitívnej psychológie ABC, ktorý pôvodne navrhol Albert Ellis. Model predpokladá, že samotné aktivačné udalosti (A) nespôsobujú emocionálne, behaviorálne alebo kognitívne dôsledky (C); tieto budú závisieť od toho, ako je táto udalosť vnímaná alebo interpretovaná. Stručne povedané: A (udalosti) spôsobujú B (interpretácie) a tieto spôsobujú C (následky/správanie).

Psychologické základy REBT

Konečným cieľom REBT práca s pacientom je založená na snahe zmeniť niektoré ním formulované interpretácie, ktoré ho vedú k osvojeniu si správania, ktoré si želá zmeniť.

Pôvod porúch

Albert Ellis po dlhom výskume to zistil všetci alebo väčšina z nás si myslí, že iracionálne myšlienky, vďaka ktorým vidíme realitu extrémne negatívnym spôsobom . Podarilo sa mu identifikovať viac ako 200 myšlienok, ktoré podnietili túto negatívnu víziu, ktorá sa zmenila na úzkostné alebo depresívne poruchy. V súčasnosti môžeme tieto formy iracionálneho myslenia zoskupiť do 4 typov:

• Otázky alebo potreby: Ak ma môj partner miloval, mal by mi dať darček.
• Katastrofizmus: Ak zajtra pohovor dopadne zle, bude to koniec mojej profesionálnej kariéry, zomriem.
• Slabá tolerancia frustrácie: Bojím sa ísť na párty, určite ma všetci odmietnu, je to veľmi ťažké a ja to neznesiem.
• Devalvácia: Obed bol spálený, som nanič, všetko robím zle.

Myšlienky tohto typu sa považujú za iracionálne, pretože sú extrémne nelogickými alebo príliš strnulými nepravdami. Ellis tvrdí, že pochádzajú z absolutistických presvedčení o tom, že by sme mali alebo mali dominantné v našom vnútornom dialógu.

Udržiavanie porúch

Spomínané myšlienkové formy spôsobujú negatívne emocionálne a behaviorálne dôsledky, ale čo ich udržuje? Podľa REBT existujú 3 druhy vhľad alebo myšlienky, ktoré podporujú pretrvávanie porúch alebo chorôb:

• Pohľad č. 1: rozrušenie je určené iracionálnymi interpretáciami, ktoré vyplývajú z negatívnych udalostí. Ak sa však osoba domnieva, že emocionálna porucha je spôsobená udalosťou a nie jej interpretáciou, pokúsi sa bez úspechu zmeniť situáciu: skutočný problém spočíva v jeho iracionálnych presvedčeniach.

• Pohľad č. 2: ak osoba naďalej potvrdzuje svoje rigidné a extrémne presvedčenia, bude sa brániť zmeniť preto bude rušenie pretrvávať.

• Insight

Charakteristika REBT

Aby sme diskutovali o tom, ako by sa mala viesť racionálna emocionálna behaviorálna terapia, analyzujeme dva pohľady. Prvý

Správanie terapeuta bude mať nasledujúce charakteristiky :

Aktívne a direktívne: je dôležité, aby si terapeut osvojil aktívne správanie a ponúkol alternatívy k iracionálnym presvedčeniam pacienta.

Verbálne aktívny: je nevyhnutné, aby bol dialóg plynulý a aktívny na oboch stranách, pretože fungovanie terapie je založené na diskusii a diskusii.

Vyučovanie: terapeut sa musí správať ako dobrý profesor, ktorý učí svojho učňa vytvárať zmenu.

Podporovať zmeny v životnej filozofii: podstatným aspektom je navodenie zmeny v spôsobe uvažovania pacienta o jeho životnej filozofii.

Nedoprajte si katarzia : hoci to môže spočiatku zmierniť nepohodlie, zámerné vyjadrenie emócií odvodených z presvedčení ich môže posilniť.

Flexibilita: každý pacient je iný svet s vlastným charakteristickým spôsobom myslenia. Ak terapeut nie je flexibilný a nevie sa prispôsobiť, nedokáže u pacienta navodiť zmeny.

Vzťah s pacientom bude založený na nasledujúcich princípoch:

Bezpodmienečné prijatie: Nesmie existovať pozitívny alebo negatívny hodnotiaci úsudok voči klientovi/pacientovi. Terapeut musí preukázať, že klienti sú akceptovaní ako každá iná osoba ako bytosti

Empatia: Hĺbkové pochopenie pacientovho myslenia je nevyhnutné na pochopenie podstaty jeho presvedčení. Terapeut musí pochopiť životnú filozofiu subjektu, aby mu pomohol zmeniť sa.

pravosť:

Zmysel pre humor: je to jeden z kľúčových aspektov REBT, keďže ide o terapiu založenú na nepokoji a pokoji. Terapeut môže použiť humor na zdôraznenie aspektov iracionálnych presvedčení. To bez pohŕdania alebo neúcty: v tomto zmysle musí terapeut zvážiť, že citlivosť každého pacienta je iná.

Neformálny terapeutický štýl: REBT funguje najlepšie v uvoľnenom prostredí a ďaleko od formálnych aspektov terapie. Pacient by to mal vnímať ako priateľský a zábavný rozhovor, v ktorom môže uvoľnene hovoriť o svojich obavách a presvedčeniach.

REBT je zaujímavá a pre pacienta do značnej miery uspokojivá terapia. Pomáha zmeniť životnú filozofiu človeka k defenzívnejšiemu postoju, keď čelí problémom, ktoré spôsobujú úzkosť resp depresie.