Urobte to, majte odvahu myslieť pozitívne a budete sa cítiť inak. Zmeňte svoj uhol pohľadu, relativizujte a preformulujte len tak, budete si užívať integrálnejší život, život, v ktorom budú túžby a správanie v rovnováhe, kde šťastie je realitou a nie len riešením, ktoré nikdy nepríde. Na dosiahnutie tohto cieľa nie je nič lepšie ako používanie najlepších kníh o pozitívnej psychológii.
Priznajme si to, naša spoločnosť je hrdá na to, že dokáže zvládnuť väčšinu problémov spojených so šťastím. Čítame takmer každú svojpomocnú knihu, ktorá sa nám dostane pod ruku, niektorí z nás chodia na duchovné cvičenia, konferencie, kurzy všímavosti... Mnohí z nás sa cítia uväznení vo zvyčajných negatívnych postojoch a zvyčajných premýšľavých myšlienkach . Investujeme všetkými spôsobmi do nášho osobného rastu ale aj tak nemôžeme nájsť skutočnú vnútornú pohodu, pokoj a šťastie.
-Martin Seligman-
Každý z nás sa môže ponoriť do tejto oblasti podľa vlastného uváženia, ale ak existuje pochovaná správa, ktorú treba oprášiť, je to tak neexistuje žiadny magický a jedinečný recept na dosiahnutie plnohodnotného života, pokiaľ ide o to šťastie . To, čo existuje, je proces, starostlivá a trvalá každodenná investícia, v ktorej sa zničia oslabujúce postoje, obranné mechanizmy a obsedantný cyklus myšlienok, ktoré pôsobia ako autentickí nepriatelia.
Na dosiahnutie tohto cieľa máme určite k dispozícii mnoho spôsobov: spoľahnite sa na kouča, nechajte si poradiť od motivačného guru alebo začnite s kurzom. Akokoľvek kuriózne sa to môže zdať existuje model, ktorý toto všetko zahŕňa, veda o ľudskom blahu, ktorú má každý na dosah a ktorý platí ako základný a inšpiratívny prvok pre väčšinu v súčasnosti existujúcich prúdov. Hovoríme bez tieňa pochybností pozitívna psychológia.
Keďže profesor Martin Seligman ho definitívne spustil okolo 90. rokov, netrvalo dlho, kým sa objavili relevantné aspekty, dnes už známe väčšine, ako napríklad koncept odolnosti, emocionálnej inteligencie, kreativity, koncept flow of Mihály Csíkszentmihályi …
Preto ak chcete skutočnú zmenu, rozvíjajte svoju osobnosť na maximum a dosiahnite pohodu nikdy nie je zlé vrátiť sa priamo ku koreňom ponorením sa do týchto základných pojmov a tie základné a nevyhnutné nástroje, ktoré nájdete v najlepších knihách o pozitívnej psychológii. Predstavujú otvorené okná do vedomostí, ktoré vám môžu pomôcť na vašej ceste za šťastím.
7 kníh o pozitívnej psychológii
1. Konštrukcia šťastia Martin E. P. Seligman
Martin Seligman, psychológ, spisovateľ a riaditeľ katedry psychológie na Pensylvánskej univerzite, je nepochybne považovaný za otca pozitívnej psychológie – alebo aspoň jej najznámejšieho predstaviteľa. Bol to on, kto urobil prvý krok k prístupu k behaviorálnej vede, ktorá opustila štúdium patológie a zamerala sa výlučne na zlepšenie ľudského blaha.
Seligman je preto autentickým priekopníkom vývoja vedeckej metódy, ktorá vysvetľuje, ako dosiahnuť šťastie. V jeho knihe nenájdete jednoduché motivačné frázy, prázdne správy ozdobené krásnymi slovami. Jeho práca je založená na štúdiách protichodných a platných názorov, ktoré to dokazujú skutočné šťastie pramení zo sily samotného človeka .
Naučiť sa ho posilniť, pochopiť a pracovať na ňom je našou prioritou.
2. Šťastie vo vrecku Tal Ben Shahar
Písal sa rok 2006, keď sa na Harvardskej univerzite konal najpopulárnejší kurz všetkých čias. Vec bola tzv ako byť šťastný a učil ho izraelský profesor Tal Ben-Shahar. V súčasnosti je jedným z najväčších predstaviteľov pozitívnej psychológie a vo svojej knihe zbiera svoje body na základe svojich praktických pozorovaní a svojich teórií.
Na druhej strane, zaujímavým aspektom, o ktorom nás profesor Ben-Shahar pozýva, aby sme sa nad ním zamysleli, je to autentické šťastie nevylučuje prijatie vlastnej emocionálnej nepohody a k tomu na svojich stránkach cituje Viktora Frankla: To, čo potrebujeme, je nežiť bez napätia a strachu. Nepotrebujeme sa za každú cenu oslobodiť od ťažkostí, ale nájsť zmysel života, ktorý nám za to stojí.
Vo svojej knihe Šťastie vo vrecku meditácia
3. Prúd diskusie. La psicologia del benessere interiore Mihály Csìkszentmihályi
Keď už hovoríme o pozitívnej psychológii, nemôžeme nespomenúť Mihalyho Csikszentmihalyiho a jeho výskum o stave prúdenia. Jeho prítomnosť v dnešnom zozname je povinná a čítanie jeho knihy je rozhodne obohacujúce.
Stav prúdenia možno definovať viacerými spôsobmi, ale ten najjednoduchší je interpretovať ho ako dimenziu milosti, optimálneho zážitku, v ktorom chaos a starosti miznú v našej mysli a ponecháva priestor pre pohodu. Ako? Vykonávaním konkrétnej činnosti: tej, ktorá nás identifikuje, tej, ktorá sa najviac približuje nášmu bytia. Musí to byť príjemná fáza, zjavenie, ktoré odhalí podstatu šťastného života.
Vo svete poznačenom nespočetným technologickým a vedeckým pokrokom s jeho knihou Csíkszentmihályi nás pozýva sústrediť všetku svoju psychickú energiu a pozornosť na konkrétne ciele nájsť potešenie v jednoduchých veciach. Aby sme zažili autentickú pohodu, musíme na náš horizont umiestniť plány a ciele, ktoré si zvolíme.
4. Nový svet. Uvedomte si skutočný zmysel svojho života Eckhart Tolle
Eckhart Tolle väčšinu svojho života trpel hlbokými depresiami. V 29 rokoch začal mať samovražedné myšlienky a jednej noci sa pokúsil vziať si život. Nasledujúce ráno sa však všetko zmenilo. THE obsedantné myšlienky zmizli a nechali priestor pre nový životne dôležitý účel, vnútorné prebudenie a nádej: chcel žiť.
-Eckhart Tolle-
Aj keď je pravda, že Knihy Eckharta Tolleho vedú do oblasti spirituality a naďalej sa ukazujú ako priame dvere k tejto pozitívnej psychológii. ktorý nás učí pracovať na niektorých základných dimenziách našej osoby ako je sebaprijatie, zvládanie nepriaznivého stavu, konfliktov a predovšetkým ako sa vysporiadať s chvíľami, v ktorých depresia akoby zahaľovala všetko.
V knihe Nový svet. Uvedomte si skutočný zmysel svojho života Sila súčasnosti skúmaním napríklad štruktúry ega vysvetlením, ako nás vzďaľuje od konceptu ľudských síl, ktorým sa zaoberal Seligman.
5. Nikdy sa nevzdávaj. Ako nájsť energiu na pozitívny prístup k životu Luis Rojas Marcos
Luis Rojas-Marcos je uznávaný psychiater a výskumník schopný vytvoriť mnohé dimenzie pozitívnej psychológie, ktorým by sme všetci mali rozumieť, aby sme mohli lepšie žiť v dosahu každého s obohacujúcim jazykom.
Vo svojej knihe Nikdy sa nevzdávaj. Ako nájsť energiu čeliť životu pozitívne učíme sa ako my všetci, aj keď tomu neveríme máme psychické a biologické mechanizmy, ktoré nás pripravujú odolávať a čeliť protivenstvo .
Nie doma je presne to, čo človek robil od svojho vzniku, pretože pravidlom je prežiť a my sme to vždy robili vďaka úžasnému nástroju: odolnosti. N Jeho kniha nás učí, ako s ňou zaobchádzať a starať sa o jej základy a korene, ako aj sebaúctu, sebakontrolu, optimizmus a samozrejme pozitívne myslenie.
6. 59 sekúnd. Mysli, že trochu zmení veľa Richard Wiseman
Čítanie tejto knihy je povinné. So svojou prácou profesor psychológie na University of Hertfordshire Richard Wisemen prelomí klasické mýty a stereotypy o šťastí, aby nám otvoril oči. Prostredníctvom desiatich kapitol sa venuje dimenziám ako napr motivácia presviedčanie, príťažlivosť, kreativita, emocionálna pohoda...
Najzaujímavejším a najinovatívnejším aspektom tejto práce je, že nás pozýva rozobrať každý negatívny nápad a nesprávne správanie len za 59 sekúnd...
Život spôsobuje rovnaké neočakávané udalosti a tragédie optimistom aj pesimistom. Tí prví si s nimi však vedia poradiť lepšie
-Martin Seligman-
7. Ako plné je vaše vedro? Pozitívne stratégie pre prácu a život Donald O. Clifton
Ak je Martin Seligman otcom pozitívnej psychológie, Donald O. Clifton je jej starým otcom. Jeho diela vytvorili základ tejto vedy a v jeho knihe Ako plné je vaše vedro? Pozitívne stratégie pre prácu a život obsahuje celú jeho filozofiu, korene a okná majstrovských vedomostí, na ktoré sa človek nikdy neunaví pozerať.
Táto kniha je nepochybne referenčným bodom v tejto oblasti, pretože nás nielen vedie dosiahnuť život plný pozitívnych emócií ale inšpiruje nás lekciami zo svojej každodennej práce, keď pomáha ľuďom a poskytuje podporu tisíckam podnikov. Na jej stránkach sa ukrývajú tony pozitívnej energie a ich čítanie je určite neprehliadnuteľným zážitkom.
Na záver vieme, že existuje mnoho ďalších titulov a bibliografických návrhov, ktoré nám ukazujú cestu pozitívnej psychológie. Avšak našich 7 návrhov je dobrou predizbou a východiskovým bodom na zamyslenie a s ktorými zasiať malé semienka zmeny.
