Smútok a koronavírus: bolesť z čakania na rozlúčku

Sú chvíle, ktoré nás môžu posunúť na okraj, kedy sa cítime ohromení, nahnevaní, bezmocní, frustrovaní a hlboko zarmútení. V niektorých prípadoch nás k tomu vedú krízy, ale našťastie sú to stavy mysle, ktoré dokážeme prekonať. V tomto článku budeme hovoriť o zložitom vzťahu medzi smútkom a koronavírusom.

Prijať zmeny spôsobené súčasnou pandémiou nie je vôbec jednoduché, keďže mnohí z nás sa stretávajú s rôznymi druhmi bolesti.

Kráčať po tejto ceste spolu ponoríme sa do rôznych psychologických teórií spojených so smútkom a súčasným výskumom koronavírusu . Mnohé z nich sú veľmi nedávne a špecificky formulované na riešenie danej situácie.

Skúsme zatiaľ uviesť predbežnú definíciu smútku. Podľa Jorgeho L. Tizóna, španielskeho neuropsychiatra a psychoanalytika, je smútok súborom javov aktivovaných stratou: nielen psychologických, ale aj psychosociálnych, sociálnych, fyzických, antropologických a dokonca ekonomických javov.

Dobre Pandémia Covid-19 spustila sériu zmien na celom svete . Tieto zmeny spôsobili aj straty a následne bolesť na rôznych úrovniach. V ďalších riadkoch sa budeme konkrétne venovať vzťahu medzi smútok a koronavírus .

Keď už nie sme schopní zmeniť situáciu, stojíme pred výzvou zmeniť seba.

-Viktor Frankl-

Smútok a koronavírus: prejavy a typológie

Je mimoriadne bežné, že osoba, ktorá sa zaoberá úmrtím, zažije tieto pocity:

Fyziologické. Napríklad bremeno na žalúdku, pocit tiesne v hrudníku a hrdle, precitlivenosť na zvuky, pocity depersonalizácie, nedostatok vzduchu, bolesti hlavy, sucho v ústach, búšenie srdca.

Behaviorálne. Ako sú poruchy spánku, sociálna izolácia, neustály plač a vzdychanie, rozptyľovanie atď.

Afektívny. Vina hnevu úzkosť pripútanosť a absencia pocitov.

Kognitívne. Okrem iného problémy s pamäťou, pozornosťou a koncentráciou, opakujúce sa myšlienky.

Toto sú len niektoré z prejavov, ktoré sa v týchto prípadoch zvyknú vyskytovať a ktoré dávajú každému jednotlivcovi vznik jedinečného obrazu. Aké druhy smútku súvisia s mimoriadnou situáciou v súvislosti s koronavírusom? Môžeme povedať, že sú nasledujúce v závislosti od typu straty:

Anticipatorio. Je to proces dlhotrvajúceho smútenia, ktorý začína skôr, ako dôjde k strate. Vo všeobecnosti sa vyskytuje v prítomnosti diagnózy nevyliečiteľnej choroby.

Chronický. Tiež povedané patologické alebo komplikované . Ide o nevyriešený smútok, v ktorom človek nikdy neprestane znovu prežívať mechanizmy spojené so zážitkom straty.

Skreslený. Keď máte neprimeranú reakciu na situáciu.

Neprítomný. Vyskytuje sa, keď osoba popiera udalosť straty. Považuje sa tiež za jednu z fáz smútku.

Diskreditovaný. To znamená, keď dôjde k odmietnutiu bolesti osoby tretími stranami, ktoré podporujú zadržiavanie akéhokoľvek prejavu, ktorý môže byť odrazom smútku.

Inhibované. Vyskytuje sa, keď pocity nie sú vyjadrené a vyhýba sa bolesti zo straty.

Strata a bolesť

Smútok je možné prejaviť aj inak v závislosti od straty. Napríklad, existuje vzťahová bolesť viac spojená so stratou zosnulých ľudí rozchodov atď. Alebo materiálna bolesť viac spojená so stratou tovaru a majetku.

Podľa ďalších klasifikácií je bolesť spojená s rodinnými a sociálnymi faktormi ako je strata autonómie alebo funkčnosti, sociálna izolácia, nedostatok finančných zdrojov alebo adekvátnej podpory.

O smútku a koronavíruse Cara L Wallace a jej kolegovia publikovali na Journal of Pain and Symptom Management analýzu, v ktorej uvádzajú, že politika sociálneho dištancovania, obmedzenia návštevníkov zdravotníckych zariadení a vplyv šírenia vírusu sťažujú zvládanie smútku.

Len sa nad tým zamysli výrazne sa zmenila dynamika, ktorá smútok sprevádza a na ktorú sme boli zvyknutí . Príkladom sú pohreby: po totálnych obmedzeniach z posledných týždňov sa vo fáze 2 očakáva prítomnosť obmedzeného počtu účastníkov.

Ako riešiť situáciu?

Zažiť stratu znamená prejsť rôznymi fázami a smútok súvisiaci s koronavírusom nie je výnimkou.

Podľa odborníčky Elisabeth Kübler Ross sú to tieto fázy: popretie, v ktorom pozastavíme bolesť; hnev, kde odpor vzniká z frustrácie; vyjednávanie charakterizované formami a pokusmi o kontrolu; depresia poznačená hlbokým pocitom prázdnoty a prijatia charakterizovaná opätovným významom a pochopením udalosti. Na dosiahnutie tejto poslednej fázy potrebujete:

Vyjadrite svoje emócie. Uvoľnite napätie a nalaďte sa na svoj emocionálny vesmír.

Nechať ísť. Nech je to akokoľvek bolestivé, je to dôležité pustiť situáciu a tok v živote. To však neznamená, že by ste mali zabudnúť na svojich blízkych alebo na svoju minulosť.

Požiadajte o pomoc. Na podporu tejto núdzovej situácie boli vytvorené rôzne online kanály podpory. Nezabudnite tiež, že existujú odborníci, ktorí sú odborníkmi v oblasti smútku, ako sú psychológovia, z ktorých mnohí sú profesionálmi aj v teleterapie.

Využite všetky dostupné zdroje.Čo môžeme urobiť s tým, čo už máme? Nevynechajte žiadnu oblasť.

Starajte sa o seba. Nezanedbávajme naše sociálne zdravie: fyzický odstup nie je to isté ako sociálna izolácia. Nezabúdajme na fyzické zdravie, dbajte na stravu, pohyb a oddych. Starajme sa o svoju psychiku tým, že venujeme čas niečomu, čo máme radi, meditácii a uvoľneniu napätia.

Niekto výskum, akým sú autori Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee a Roger CM Ho podporovať opodstatnenosť psychoedukácie a online psychologickej intervencie. Na druhej strane sa venujte

Smútok a koronavírus: na záver…

Smútok súvisiaci s koronavírusom je veľmi špecifický práve kvôli okolnostiam, za ktorých sa vyskytuje . V tomto zmysle sa to pravdepodobne ukáže ako komplikovanejšie práve preto, že mnohé zo zdrojov potrebných na jeho vykonanie sú zablokované núdzovou situáciou.

Príkladom toho je medziľudský kontakt. Preto je také dôležité využívať všetky dostupné zdroje, najmä technologické.