Správne sa rozhodnúť vo väčšine prípadov nie je vôbec jednoduché . Napádajú nás pochybnosti alebo obavy, ktoré nás nútia neustále prehodnocovať udalosti a stavajú nás do ťažkej pozície medzi opustením a pokračovaním v naliehaní. Ako si môžete byť istý, že je to správna voľba? Ako si môžete byť istý, že nerobíte chyby? Cvičenie všímavosti nám môže pomôcť.
Najnovší výskum v oblasti všímavosti naznačuje, že táto prax a rôzne techniky, ktoré obsahuje, môžu mať pozitívny vplyv na našu schopnosť rozhodovania. Robte správne rozhodnutia s všímavosťou je to vedomý proces, v ktorom sa pozornosť sústreďuje na súčasnosť. Sme tak schopní odpojiť sa od autopilota so všetkými výhodami, ktoré z toho vyplývajú.
Nech vaše voľby odrážajú vaše nádeje, nie vaše obavy.
-Nelson Mandela-
Robiť správne rozhodnutia s vedomím: bez voľby nie je život
The Budha naučil nás, že utrpenie je spôsobené nevedomosťou a cez iluzórne chyby a sklamania nám dáva pochopiť, že myseľ má svoju vlastnú prirodzenosť. Aby sme oslobodili myseľ od utrpenia, musíme vedieť, čo to naozaj je.
V tomto ohľade je jedným z najsilnejších nástrojov na rozvoj tejto hlbokej vízie mentálna prítomnosť alebo všímavosť. Prax, ktorá nám pomáha byť vedomí moment za okamihom, ktorý nás učí venovať pozornosť tomu, čo sa deje a ako, a samozrejme sústrediť sa na to, ako sa cítime, keď sa to stane.
Tvrdí to štúdia zverejnená v časopise Psychologická veda 15 minút meditácie zameranej na dýchanie vám pomôže urobiť lepšie rozhodnutia.
Všímavosť nám pomáha postupne prejsť z povrchu do hĺbok. Nech je naša myseľ akokoľvek zahmlená, táto technika nám uľahčí nájdenie svetla v tme. To je dôvod, prečo vám odporúčame robiť si vlastné rozhodnutia s vedomím, pretože vám to pomôže jasnejšie vidieť, čo je potrebné urobiť, čo sme schopní urobiť a ako primerane reagovať. Je zrejmé, že nie je ľahké si to uvedomiť, takže to bude vyžadovať veľa praxe.
V vedomé dýchanie systematicky sa učíme dávať pozor a vítať všetko, čo vzniká z mysle; bez posudzovania bez nútenia bez oddávania sa.
Cvičenie všímavosti sa nelíši od akejkoľvek inej činnosti alebo zručnosti, ktorú sme sa už naučili: varenie, chôdza, čítanie, hranie. Podobne, čím viac budete cvičiť, tým budete zručnejší. A kúsok po kúsku momenty uvedomenia prerastajú do uvedomelých dní vedomé týždne vedomé mesiace vedomé roky...
Často je každé rozhodnutie, dokonca aj nesprávne rozhodnutie, lepšie ako žiadne.
-Ben Horowitz-
Voľby, ktoré robíme, nás definujú
Rozhodovací proces sa rozvíja v štyroch fázach . V každom sa prax všímavosti ukázala ako veľmi užitočná a ponúka veľmi pozitívne účinky.
Rozhodovanie s všímavosťou sa prekladá ako jasný proces bez akejkoľvek kognitívnej rigidity.
Rámovanie rozhodnutia
Cvičenie všímavosti nás povzbudzuje, aby sme boli proaktívne pomáha nám identifikovať, kedy sa treba rozhodnúť alebo nie. To všetko je možné prostredníctvom objasnenia cieľov, definovania alternatív, výstupu zo špirály iracionality v dôsledku predchádzajúceho nesprávneho rozhodnutia, ako aj uznania etického rozmeru rozhodnutia, ktoré sa má urobiť.
Niektoré štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí praktizujú všímavosť (vo všeobecnosti si dávajú prestávku, aby sa zamysleli a počúvali sami seba), sú si tiež viac vedomí etických princípov. Týmto spôsobom sú voľby v súlade s hodnotami človeka. Naopak, ľudia, ktorí nedokážu spojiť svoje voľby so svojimi cieľmi a hodnotami, môžu získať neželané výsledky.
Zhromažďovanie informácií
Táto fáza zahŕňa nájdenie informácií potrebných na správny výber. Dva dôležité aspekty tejto fázy sú množstvo a kvalita zhromaždených informácií. Ukázalo sa, že prax všímavosti rozvíja väčšiu toleranciu voči neistota a to vám umožňuje byť rozhodnejší pri rozhodovaní napriek neistotám .
Voľby vykonané s vedomím sú príkladom rozpoznania hraníc vlastného poznania a šírky situácií neistoty.
Každý okamih je časom voľby a každý okamih nás neúprosne posúva smerom k nášmu životu.
Mary Baloghová
Dospieť k záveru
Všímavosť nám pomáha skúmať a kvantifikovať rozpor medzi intuíciu a systematická analýza, ktorá prebieha pri rozhodovaní . To znamená odpútať sa od emócií a myšlienok, aby ste získali väčšiu perspektívu a jasnosť oddelením irelevantných informácií od relevantných informácií a menej inklinovali k stereotypom.
Dospieť k záveru zahŕňa realizáciu výberu. Niektoré štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí praktizujú všímavosť, sa menej stanú obeťami priepasti medzi zámerom a správaním; to je rozpor medzi tým, že vieme, čo treba urobiť, a skutočným vykonaním. Všímavosť teda znižuje kognitívnu rigiditu alebo tendenciu rozhodovať sa pomocou automatických vzorcov myslenia.
Učenie zo spätnej väzby
Táto posledná fáza predstavuje veľmi dôležitú fázu v rozhodovacom procese. Prijať chyby môže byť niekedy veľmi ťažké. Všímavosť to môže trochu zjednodušiť znížením obranných tendencií (väčšou otvorenosťou voči negatívnej spätnej väzbe) a podporou odvahy a odhodlania. odolnosť .
Ľudia, ktorí sú viac uvedomelí alebo prítomní, sa s väčšou pravdepodobnosťou poučia z minulých skúseností . Je tiež jednoduchšie oslobodiť sa od ega, keď ste otvorenejší negatívnej spätnej väzbe.
