Príde deň, kedy potrebujeme práve toto: vypnite hluk mysle, aby ste sa naladili na náš vnútorný hlas, ktorý sme zanedbali a ktorý nám má toľko vecí povedať . Pretože meditácia je predovšetkým povzbudením k stretnutiu s našou dušou, životne dôležitému spojeniu, s ktorým môžeme nájsť odpovede v týchto nepokojných časoch.
Neexistuje jediný dôvod, prečo sa rozhodnete pre meditáciu . Niekedy je to len náhoda. Možno cítime bolesť v chrbte a odporúča sa nám cvičiť jogu a vstupujeme do sveta tohto umenia predkov, ktoré zahŕňa množstvo a kuriózne prístupy.
Meditácia znamená dať si čas na to, aby ste boli sami so sebou intímnym a špeciálnym spôsobom.
Na druhej strane treba povedať, že význam meditácie sa líši aj v závislosti od kontextu. Aj keď táto prax nie je konkrétne spojená so žiadnym náboženstvom, stále je významnou súčasťou mnohých presvedčení. Okrem duchovného aspektu psychológia vždy prejavovala záujem meditácia z rôznych dôvodov a na terapeutické účely .
Toto cvičenie je založené predovšetkým na schopnosti sebaregulácie mysle a jej procesov tak, aby sa dosiahla primeraná rovnováha medzi myšlienkami a emóciami. Je to veľmi zaujímavá prax, ktorá si vyžaduje plánovaný tréning a to nepochybne by nám to mohlo pomôcť doplniť mnohé stratégie na porazenie určitých psychologických problémov ako je stres, úzkosť alebo depresia.
Pozývame vás zamyslieť sa nad touto témou .
Meditujte na obnovenie vnútornej rovnováhy
Pre mnohých ľudí hovoriť o meditácii znamená hovoriť o budhizme. Druidi však túto techniku používali aj na spojenie s prírodou a božstvom. Aby uspeli museli čeliť sérii odporov nazývaných štyri smútky: nostalgia, bolesť zo straty, závisť a náročnosť cesty. . Je nám nepochybne veľmi známe.
Modlitba znamená hovoriť do najhlbšej časti našej bytosti, meditácia je nájsť odpoveď.
Ak sa ponoríte hlbšie do zložitého a zaujímavého sveta náboženstiev a spirituality, uvedomíte si, že existujú stratégie, ktoré sa opakujú. Mircea Eliade, slávny filozof a historik, povedal, že keď ľudia prvýkrát vzhliadli a objavili existenciu hviezd, boli očarení tým takmer božským pokojom a mágiou. Niečo sa muselo stať v tej dimenzii, ktorá bola tak vzdialená potrebám a nedostatkom ľudstva.
Odkedy sme mali používanie rozumu vždy sme sa snažili nájsť ten pokoj rovnováhu interiér, s ktorým dosiahnete intuitívnejšie chápanie vecí múdrejší a hlbší pokoj, s ktorým môžeme vzývať svoje pravé ja, čo by nám nejakým spôsobom umožnilo lepšie spoznať samých seba a spojiť sa s okolím. Ak sa nad tým zamyslíme, je to dnes veľmi zložitá vec v tomto svete riadenom konaním a stresom, ktoré v tichosti úplne fragmentujú túto božskú dimenziu: našu sebaúctu.
Prestaňte byť otrokom vonkajších okolností
Nikto z nás nemôže 100% kontrolovať, čo sa deje vonku. Čo však dokážeme zvládnuť, je to, ako na nás vplývajú okolnosti. Či už tomu veríme alebo nie, každý z nás žije každý deň s nejakými vnútornými sabotérmi, ktorých nemožno vidieť, ale sú tam. Máme ich na svedomí ako roztoče a treba s nimi zaobchádzať šikovne a múdro.
Sú to tieto:
- Tie starosti
- Neustále spomínajte na minulosť
- Stráv svoj život súdením
- Buďte kritickí k sebe a ešte viac k ostatným
- Obviňujte sa za všetko, čo sa deje
- Byť zarytými katastrofistami
- Byť plný pochybností a nerozhodnosti
Keď človek začne súčasne meditovať, začne kontemplatívnu cestu, na ktorej uvidí každú z týchto dimenzií. Teraz namiesto toho, aby sme o nich uvažovali s pohŕdaním alebo pohŕdaním, musíme sa na ne pozerať s pokojom a vyrovnanosťou niekoho, kto je schopný NIE súdiť, aby sme pochopili, že zmeniť vždy sa to dá . Pretože meditácia je v prvom rade zaobchádzanie so sebou samým s rešpektom a láskou, aby ste si ujasnili svoje ciele a vyšli silnejší z momentu pokoja a rovnováhy.
Vyberte si meditáciu, ktorú chcete praktizovať a starajte sa o svoj mozog
Veda to v súčasnosti dokázala Meditácia vytvára veľmi pozitívne zmeny týkajúce sa architektúry mozgu . Napríklad sa zväčšuje hrúbka kôry, oblasť spojená s introspekciou a pozornosťou. Prepojenia sa zväčšujú aj v oblasti hipokampu alebo frontálnej oblasti, štruktúr spojených s emóciami alebo rozhodovaním.
Meditácia je umenie, ktoré stojí za to prijať, ak to potrebujete. Existujú rôzne druhy meditácie, z ktorých si môžete vybrať podľa svojich okolností.
Sú to nasledovné:
- Budhistická meditácia
- Meditácia Vipassana
- Zazenová meditácia
- Kabala meditácia
- Meditácia mantry
- Súfijská meditácia
- Meditácia dzogčhenu
- Meditácia čakier
Na informačné účely uvádzame, že nie je nevyhnutné dodržiavať jednotný prístup. Meditácia je cvičenie, pomocou ktorého dosiahnete stav vedomia a relaxácie, aby ste mohli ťažiť zo série kognitívnych a psychologických procesov. . Niekedy na dosiahnutie tohto cieľa stačí vizualizovať pozitívne obrazy a zároveň mentálne verbalizovať sériu afirmácií, ktoré sa prispôsobujú našim potrebám.
- Mám plnú dôveru v seba
- Cítim sa slobodne rozhodovať sa sám
- Počúvam svoju intuíciu
- Nič a nikto nemá právo podkopávať môj vnútorný pokoj
- Nie som pred nikým menejcenný a nikto nie je menejcenný ako ja
- Konečne chcem riskovať a zmeniť chcem bojovať o svoje šťastie
Na záver, niekedy, aby sme si udržali alebo obnovili svoju vitalitu vo chvíľach pochybností a ťažkostí, je potrebné vydať sa opačným smerom: namiesto toho, aby sme bežali smerom k miestu s túžbou uniknúť, najlepšie je nájsť samých seba. V tomto prípade na dosiahnutie tohto cieľa nie je nič lepšie ako meditácia .
