Technika transcendentálnej meditácie (TM) je najčistejší, najjednoduchší a najefektívnejší druh meditácie známy na svete. Je to technika automatickej transcendencie, ktorá privádza našu myseľ do najmocnejšieho a najjednoduchšieho stavu vedomia bez akejkoľvek kontroly mysle alebo myšlienkového procesu.
Transcendentálna meditácia je univerzálna prax, ktorá pochádza z ústnej tradície spred miliónov rokov a bola založená
Čo je transcendentálna meditácia?
V porovnaní s koncentrácie alebo ovládanie mysle MT nevyžaduje žiadnu námahu a cvičí sa dvakrát denne 20 minút pohodlne na stoličke so zatvorenými očami. Dá sa cvičiť vo vlaku, v lietadle, v aute (pokiaľ nešoférujete!). S TM nie je spojená žiadna filozofia a nie je spojená s inými náboženskými presvedčeniami. To tiež neznamená
Aby sme pochopili, ako to funguje, použijeme oceánska analógia. Predstavte si, že ste na malej lodi uprostred oceánu a zrazu vypukne búrka s vlnami vysokými viac ako 200 metrov. Ak by ste ho však mohli rozdeliť vodorovne, uvedomili by ste si, že hlboko vo vnútri je oceán absolútne pokojný a tichý. Teda rozpútaný na povrchu a pokojný v hĺbke. No presne tak to u nás funguje myseľ .
Ak sa zastavíme len na povrchu, unaví sa nám trápenie našej mysle. Avšak zahrnutím transcendentálnej meditácie do našich životov nastolíme pokoj a rovnováhu, ktorá prirodzene vládne v našej duši; dosiahneme vedomie čistý, ktorý charakterizuje každého človeka.
Účinok
Dokazujú to výsledky rôznych výskumov Počas transcendentálnej meditácie myseľ dosiahne úroveň odpočinku a relaxácie, ktorá je v mnohých prípadoch ešte hlbšia, než keď spíme a umožňuje nám odstrániť napätie a úzkosť.
Štúdie tiež ukazujú väčší vplyv amygdaly, čelného laloku a oboch mozgových hemisfér. Dochádza k posilneniu spojenia frontálneho laloku a zadnej časti o mozog čo nám pomôže lepšie vypracovať
Vďaka neuroplasticite sú mozgové spojenia Umožňuje našej mysli upokojiť sa hlboko za hranicami myslenia v najtichšej a najpokojnejšej úrovni vedomia nášho najhlbšieho Ja.
Výhody meditácie
Na hormonálnej úrovni je kortizol segregovaný nadobličkami, keď prechádzame stavmi úzkosti
Na fyzickej úrovni má zvyčajná prax meditácie vplyv na
Čo je mantra a ako ju použiť na meditáciu?
Aby sa pozornosť mysle upokojila bez námahy, v transcendentálnej meditácii sa používajú mantry, ktoré sú osobné a dôverné.
Mantra je zvuk alebo slovo používané v tichu, ktoré nemá žiadny význam a vždy vytvára pozitívnu frekvenciu.
Ako prekročiť?
Stav pokojnej mysle už v nás istým spôsobom existuje
Vezmime si príklad: ocitnete sa na večierku a zúčastníte sa rozhovoru, ktorý vás vôbec nezaujíma; neďaleko počujete, ako sa človek rozpráva so skupinou priateľov
Počas transcendentálnej meditácie preto dovoľte svojej mysli prúdiť dovnútra a toto
