Všetkým je známe, že fajčiť poškodzuje zdravie a zabíja; . Väčšina z nich má tendenciu držať sa výhovorky, že vedľajšie účinky spôsobené odmietnutím fajčenia sú väčšie ako výhody.
V dnešnom článku sa pokúsime vysvetliť výhody a rozpory, ktoré vznikajú, keď človek prestane fajčiť, a vyvrátiť tak falošné mýty, ktorým mnohí veria. Ak máte v úmysle opustiť túto látku, objavíte všetky výhody a nevýhody spojené s týmto rozhodnutím.
Výhody pre telo, keď prestanete fajčiť
Vzdaním sa tabaku vznikne
- Niekoľko minút po odvykaní od fajčenia klesá krvný tlak a srdcová frekvencia, zvyšuje sa prietok krvi a zlepšuje sa krvný obeh.
- Približne 8 hodín po ukončení fajčenia sa hladina oxidu uhoľnatého v krvi zníži a hladina kyslíka v krvi sa zvýši na normálnu úroveň.
- Po prvých 24-48 hodinách bez tabaku sa čuch a chuť začnú vracať normálne . Zmizne zápach z úst spôsobený tabakom, rovnako ako žltkastá farba z prstov typická pre fajčiarov.
- 2 týždne až 3 mesiace po tom, čo prestanete fajčiť, sa váš krvný obeh zlepší, ako aj funkcia vašich pľúc, čím sa uľahčí chôdza (funkcia pľúc sa zlepší o 5 %). Fyzický abstinenčný syndróm zmizne a vy budete môcť ísť celé hodiny bez premýšľania o cigaretách.
- O 1 až 9 mesiacov neskôr sa príznaky ako kašeľ, upchatý nos, únava a dýchacie ťažkosti zlepšia. Zároveň sa posilní imunitný systém, čo povedie k zníženiu počtu prechladnutí a astmatických záchvatov.
- Po roku bez fajčenia sa riziko ischemickej choroby srdca zníži na polovicu v porovnaní s tými, ktorí stále fajčia.
- Po 5 rokoch bez tabaku riziko vzniku rakoviny úst, hrdla, pažeráka a krčka maternice
- Prestať fajčiť tiež prináša
Ku všetkým týmto výhodám pre pre úspory spojené s tým, že už nemusíte kupovať tabak, ako aj pre
Vedľajšie účinky
Avšak ako pri každej návykovej látke tabak tiež spôsobuje vedľajšie účinky spojené s d' syndrómom abstinencia fyzické aj
Zvýšená úzkosť je jedným z najznepokojujúcejších príznakov prípadu. Fajčiari zvyčajne hovoria, že tabak ich uvoľňuje, ale je to nesprávne, pretože hlavná látka obsiahnutá v cigaretách, nikotín, je sama o sebe stimulant.
Prečo vás potom fajčenie uvoľňuje? Pretože typ dýchania, ktorý vykonávajú fajčiari, zahŕňa hlbokú inhaláciu podobnú tej, ktorá sa praktizuje pri rôznych relaxačných technikách. Ak teda nechcete pociťovať úzkosť, keď prestanete fajčiť, zhlboka sa nadýchnite.
Druhý vedľajší účinok by mal súvisieť so strachom z priberania. Odvykanie od fajčenia nevedie k priberaniu. Skutočnosť stlstnúť v skutočnosti je to z troch dôvodov:
- Väčšia úzkosť, ktorá môže byť zrušená pomocou dýchacích techník;
- Strata zvyku fajčiť po každom jedle vedie k tomu, že budete jesť viac, pretože už neexistuje zvyk, ktorý jedlo prerušuje;
- Metabolizmus sa spomaľuje kvôli absencii dráždivej látky – nikotínu.
Bude stačiť zaviesť diétu, ktorá označuje koniec jedla a stanoví povolené množstvá jedla, aby sa zabránilo priberaniu alebo hladu.
Tretí vedľajší účinok by súvisel so zmenami nálady. V skutočnosti Výkyvy nálad a náladovosť sú zjavnými príznakmi počas tabakového detoxu. Sú to dočasné príznaky a trvajú až 3 mesiace po ukončení fajčenia.
Relaxačné techniky a šport môžu byť veľmi užitočné na odstránenie stresu. Okrem toho sú techniky komunikácie a riešenia problémov nevyhnutné, aby sa zabránilo hádkam v momentoch silnej podráždenosti.
Štvrtý efekt spája rad fyzických symptómov vrátane zápchy, nevoľnosti, kašľa a bolesti hlavy. Tieto príznaky sú dočasné a vyskytujú sa hlavne počas prvých mesiacov. Vyskytujú sa, pretože telo sa čistí od všetkých toxínov, ktoré boli zavedené s tabakom.
Zvyčajne sa vyskytuje kašeľ a nevoľnosť
Ak si to teda dobre premyslíte uvedomíte si výhody spojené s odvykaním od fajčenia psychologické techniky (ako sú dýchacie techniky na relaxáciu alebo komunikačné stratégie na riešenie problémov). Už nečakajte, je to tu
