Žijeme vo svete, kde je všetko o rovnováhe. Ale je toho viac: samotný náš vesmír je jemná rovnováha, v ktorej všetko dáva zmysel a to, čo sa deje, má príčinu a následok. Sme produktom tohto vesmíru, takže keď narušíme jeho rovnováhu, vytvárame negatívne dôsledky pre naše telo a našu myseľ. Z tohto dôvodu veľa spánku môže byť rovnako zlé ako nedostatok spánku.
Spánok je potrebný na to, aby sa telo dobilo, v podstate oddych od každodennej únavy je nevyhnutný. To však neznamená, že by sme to mali zneužívať. Veľa spať viac ako 10 hodín v noci je zlé, rovnako ako spať menej ako 7. Jedným z ľudí, ktorí na túto tému urobili najhlbšie štúdie, je Susan Redline, doktorka z Brigham and Women's v Bostone a profesorka na Harvardskej univerzite.
Vo svetle výskumu Redline spolu s ďalšími publikáciami a štúdiami sa zistilo, že ľudia, ktorí spia viac ako 10 hodín v noci, majú horší zdravotný stav ako tí, ktorí spia v priemere 7 až 8 hodín.
Spiaci muž okolo seba drží niť hodín v kruhu, rád rokov a svetov.
– Marcel Proust-
Veľa spánku a negatívne dôsledky
Odkedy sme prišli na svet naše telo sa samo reguluje, aby sa pokúsilo nájsť dokonalú rovnováhu. Pri narodení človek trávi spánkom približne 20 hodín denne. Toto číslo postupne klesá až dospievania obdobie, v ktorom je stanovený maximálny limit 9 hodín denne.
Po uplynutí obdobia dospievania sa odporúčaný počet hodín spánku pohybuje medzi 6 a 8 hodinami, pričom tento interval dodržiavajte, aby ste našli vhodnú rovnováhu hľadaním strednej cesty.
Naše múdre telo, ako máločo na svete, vyžaduje minimum hodín spánku, no zároveň nám kladie maximálny limit. Prečo sa to deje? Prečo? moment, v ktorom skutočne odpočívame, sa zhoduje s fázou hlboký spánok a to sa dá dosiahnuť iba spánkom vopred stanoveného počtu hodín, ktorý zvyčajne nepresahuje 8 hodín denne.
Spanie dlhšie ako 9 hodín vedie k ľahkému spánku. To znamená, že nie je možné dosiahnuť fázu hlbokého a neustáleho spánku, takže zvyšok bude horší a nekvalitný. Veľa spánku je preto rovnako škodlivé ako nedostatočný odpočinok.
Je dôležité brať varovania odborníkov o nespávaní príliš vážne. Zdravotné riziká sú naozaj vysoké a môže predstavovať nebezpečenstvo pre naše zdravie.
Riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení
Veľa spánku prispieva rovnako ako príliš málo spánku zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení ktoré sú podľa Svetovej zdravotníckej organizácie hlavnou príčinou úmrtí na celom svete.
Tento zvyk zvyšuje tiež možnosť infarktu a trpieť neurologickými a metabolickými patológiami.
Podľa štatistík WHO majú ženy tendenciu spať viac ako muži, a preto majú väčšiu predispozíciu na rozvoj srdcových ochorení.
Metabolické zmeny
Stručne sme spomenuli, že nadmerný spánok môže zmeniť aj váš metabolizmus. Ak trávime príliš veľa času spánkom naše telo robí oveľa menej fyzických cvičení.
Podľa medzinárodných štúdií v tomto smere človek, ktorý príliš spí, riskuje, že bude trpieť nadváhou a obezita . V tomto smere je rozhodujúci nedostatok fyzickej aktivity.
Vzhľad cukrovky
Nadmerný spánok môže byť určujúcim faktorom pri rozvoji cukrovky, rovnako ako nedostatok spánku. Je to preto hladina cukru má tendenciu príliš stúpať . Zvýšená hladina glukózy v krvi zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Mozgová pomalosť
V prípade chronického dlhodobého spánku mozog starne rýchlejšie. Tento predčasný jav spôsobuje ťažkosti pri vykonávaní aj tých najjednoduchších každodenných činností.
Dôvod spomalenia a predčasného starnutia, keď veľa spíte je to kvôli nedostatku hlbokého spánku. Keďže sa jedinec počas noci neustále prebúdza, tzv odpočinok je nekvalitný a telo nedokáže obnoviť rovnováhu.
Predčasná smrť
Chceli by sme sa zamerať na riziko skorej smrti. Veľa spánku zvyšuje riziko utrpenia cukrovka a kardiovaskulárne patológie, dve príčiny skorej smrti, ktoré môžu závisieť od nadmerného spánku.
Veľa spať aj málo sú zlé návyky. Tento biologický cyklus, ktorým je spánok, má svoju vlastnú rovnováhu, ktorú treba rešpektovať. Ak ideme proti našej prirodzenej biológii, vážne ohrozujeme svoje zdravie.
