Nápady, ako lepšie zažiť izoláciu osamote

Existuje veľa ľudí, ktorí sa ocitli v izolácii sami. Okolnosti, v ktorých sa momentálne nachádzame, prišli náhle a takmer bez toho, aby sme si to uvedomovali. Náhle COVID-19 zmrazil naše životy, naše rutiny a naše každodenné aktivity. Takže môžu Niektoré nápady na lepší život v izolácii, ak žijete sami, môžu byť užitočné .

V skutočnosti sú takí, ktorí sa ocitli sami uväznený v tichu vlastného domova. Pretože žije sám pretože tam bol nútený zostať z pracovných dôvodov alebo preto, že je už starší a nikoho vedľa seba nemá.

Nech je to akokoľvek, situáciu možno prežívať inak a človek môže byť viac či menej citlivý na faktory úzkosti, stresu a záťaže izolácie.

Emócie a myseľ môžu pracovať proti nám a oslabiť nás ešte viac z tohto dôvodu musia byť zachované. Našťastie internet a sociálne siete dokážu toto obdobie znášať ľahšie.

Pomáhajú videohovory, okamžité správy a interakcia so sociálnymi sieťami. Dokonca aj naši starí rodičia sa bližšie zoznámili s týmito nástrojmi.

Pomoc techniky však nestačí. Chýba fyzická prítomnosť, chýba spoločnosť, ktorá nás napĺňa a dáva zmysel našim hodinám. Čo teda môžeme urobiť, aby sme lepšie prežívali izoláciu, keď sme sami?

Nápady na lepšie prežívanie samotnej izolácie: rutiny (kotvy) a ciele (plachty)

Samotné obdobie domácej izolácie nie je široko študovaným fenoménom. Existujú údaje týkajúce sa kolektívneho uväznenia, ako je to, o ktorom hovoríte nedávna štúdia od The Lances del King’s College London ktorá analyzovala podobné skúsenosti po epidémii SARS v Kanade v roku 2003.

V tomto prípade sa ukázalo, že po 10 dňoch izolácie začala populácia vykazovať známky stresu, strachu z nákazy a frustrácie nuda, úzkosť z nedostatku jedla a strach z trvalej straty zamestnania. Analýzy sa robili hlavne na rodinných jednotkách, preto je málo údajov týkajúcich sa osamelej izolácie.

Následky by mohli byť rovnaké, ako keby ste v jednom zostali niekoľko hodín nádrž na senzorickú depriváciu . Nemať s nikým kontakt má vážne následky na náš mozog. Samozrejme, bolo by to ešte ťažšie, keby sme neboli v neustálom kontakte s okolitým svetom prostredníctvom našich mobilných telefónov a technológií. Izoláciu v samote je potrebné riešiť pomocou špecifických nástrojov. Poďme ich spolu objaviť.

Kotvy na uchopenie bezprostrednej reality

Keď človek trávi hodiny, dni a týždne osamote, môže zažiť zvláštny efekt: la disociácia veľmi častá porucha pri úzkosti. Pozostáva z pocitu, že to, čo sa deje, nie je skutočné.

Osoba stráca zmysel pre spojenie so svojím telom; pri pohľade do zrkadla cíti apatiu, nespoznáva sa vo svojom odraze. Realita sa spomaľuje a všetko prestáva mať zmysel.

Tento jav sa môže prejaviť v miernej alebo ťažkej forme. Aby myseľ neutiekla a neblúdila, je potrebné nájsť kotvy, ktorých sa budeme držať.

V týchto situáciách rutiny sa importujú .Musíme si zachovať konkrétny čas na vykonávanie našej práce alebo domácich prác, chvíľ voľna, oddychu a fyzického cvičenia.

Mať niečo na práci pomáha a utešuje.Ak chcete lepšie zažiť izoláciu osamote, ideálne je nastaviť si aktivitu, ktorá vám každý deň zaberie čas, napríklad prihlásením sa do online kurzu.

• Potreba vrhnúť kotvu, ktorá nás drží pevne v prítomnosti, spočíva predovšetkým v udržiavať kontakt s ľuďmi, ktorí sú nám drahí, nažive.

• Počas hovorov alebo videohovorov je dôležité pamätať na spoločné šťastné chvíle a zdieľať vtipné anekdoty a skutočnosti, ktoré vzbudzujú pozitívne emócie. Len tak myseľ nájde útechu a nabije sa serotonínom, aby prekonala daný okamih.

Plachty, aby sme sa dostali k našim cieľom budúcnosti

Aby sme lepšie zažili domácu izoláciu, budeme musieť nášmu mozgu poskytnúť okrem rutiny aj niečo iné, ako aj správy náklonnosti a stretnutia s našimi blízkymi cez obrazovku. Na konci hovoru nás môže napadnúť pocit prázdnoty. Myseľ trpí a emócie sa vymykajú spod kontroly.

V týchto chvíľach je potrebné pamätať na naše životne dôležité ciele a ciele, ktoré sme si stanovili do budúcnosti. COVID-19 to prejde. Počet nakazených sa zníži a situácia sa opäť zjednoduší.

Všetci sa prebudíme z nepokoja našej izolácie a svet sa vráti do starých koľají. Naše sny tam budú na nás čakať, naše ciele nám dodajú motiváciu, nádej a dôveru.

Potrebujeme vyrovnať plachty mysle a pozrieť sa za horizont za studené sklá okien . Zdvihnime svoje tváre a pamätajme na svoje predsavzatia. Život je momentálne pozastavený, ale nebude trvať dlho, kým nás vezme späť za ruku, aby nás sprevádzal k dosiahnutiu našich cieľov. Všetko bude v poriadku .