Dobrý pocit zo seba je na nezaplatenie

Dobrý pocit zo seba je na nezaplatenie. Je to umenie, ktoré si vyžaduje dva predpoklady: zmieriť sa s minulosťou, aby ste zahnali nejaké sklamania, a prestať posadnúť budúcnosťou, aby ste upokojili úzkosti. Cítiť sa dobre je predovšetkým naučiť sa správne myslieť tým, že sa zameriate na prítomnosť, v ktorej vytvoríte vnútorný pokoj, ktorý nikto nesmie rušiť.

S týmito tvrdeniami určite všetci súhlasíme. Prečo je však také ťažké nájsť túto vnútornú rovnováhu, v ktorej sa cítime plní a tešíme sa z toho, čo máme a čo nás charakterizuje? Či chceme alebo nie, vždy sa niečo pokazí, niečo vŕzga a bráni nám prežívať trvalú pohodu. nech sa nerozloží a zostane silný aj v búrke.

Byť sám sebou vo svete, ktorý sa nás neustále snaží urobiť niečím iným, je najväčším úspechom

-Ralph Waldo Emerson-

Svet psychológie sa vždy zameriaval na tento špecifický cieľ . Treba však povedať, že jeho začiatky boli trochu zložité. Psychologické teórie a stratégie sa dlho snažili takmer výlučne pochopiť najpatologickejší vesmír. Až koncom 70. rokov 20. storočia iniciovali revolučné zmeny osobnosti ako Martin Seligman alebo Aaron T. Beck.

Martin Seligman známy svojimi štúdiami o depresii a naučená bezmocnosť domnieval sa, že je potrebné nasmerovať oblasť psychológie k novej dimenzii: k šťastie . Aaron T. Beck nás medzitým, priekopník kognitívnej terapie, tiež naučil niečo zásadné: aby ste sa cítili dobre, musíte mať pozitívny filter, keď sa pozeráte von... a tiež dovnútra.

Prijatie: kľúč k osobnej pohode

Epiktétos vo svojej príručke napísal, že ľudia často trvajú na tom, že chcú, aby život vyhovoval ich túžbam . Je to takmer detinské úsilie a zameranie sa na niečo nemožné môže vyvolať vysoký stupeň frustrácia z tohto dôvodu nám on, ktorý bol najreprezentatívnejším stoikom svojej doby, jednoducho radí, aby sme sa naučili túžiť po veciach také, aké sú.

Umenie mať zo seba dobrý pocit je preto praxou prijatie . Prijatie však nie je synonymom pasivity alebo rezignácie. Tento trik je v skutočnosti jednoduchší, ako sa zdá, a vyžaduje, aby sme svoje úsilie investovali do niektorých cieľov:

Prijmite negatívnu stránku vecí tak, ako sa dejú, aby ste mali možnosť mať všetko pod kontroloua generovať zmenu. Napríklad je nevyhnutné, aby sme boli schopní rýchlo vnímať naše obmedzujúce a negatívne myšlienky skôr, než úplne ovládnu našu myseľ a prístupy. Prijmite, kto sme, prijmite našu minulú a súčasnú históriu, prijmite osobu, ktorá sa každý deň odráža v našom zrkadleso svojimi silnými a slabými stránkami a pokúste sa nám dať náš súhlas bez toho, aby ste museli čakať, kým to za vás urobia iní.

Cítiť sa dobre zo seba znamená vedieť praktizovať typ prijatia, v ktorom máme aktívnu kontrolu nad tým svojím myšlienky . Možno sa to, čo je okolo nás a dokonca ani ľudia, ktorí sú súčasťou nášho najbližšieho kontextu, nespráva vždy tak, ako by sme chceli. Nič z toho by nás však nemalo rozčuľovať, pretože ak je vo vnútri pokoj, ak je sebaláska a rovnováha, žiadny mrak nedokáže uhasiť slnko, ktoré máme vo vnútri.

Dobrý pocit zo seba: umenie osobného ocenenia

Osobné ocenenie je cvičenie také užitočné, ako je neznáme . Časom ho môžete objaviť práve vtedy, keď máte pocit, že ste ho dlho zanedbávali a máte pocit, že ste takmer ako pešiak na šachovnici, ktorá má spočiatku malú hodnotu a ktorú si nikto nepamätá. Chceme byť dámou, ale aby sme sa tam dostali, musíme si pamätať, koľko stojíme a akú úlohu hráme v hre života.

To všetko sa dá dosiahnuť inteligentným osobným ocenením alebo pocitom zapojenia sa do všetkého, čo robíte, a spokojnosti s každou akciou, ktorú podniknete. Takže ak sme predtým hovorili o tom, že teraz máme väčšiu kontrolu nad našimi myšlienkami je čas naučiť sa vážiť si samých seba prostredníctvom našej každodennej dynamiky .

Pozrime sa na niekoľko príkladov.

• Cítiť sa dobre v sebe znamená byť selektívny voči ľuďom, ktorých si vyberáme, a tým, ktorí budú súčasťou našej cesty.
• Cítiť sa dobre zo seba znamená mať aj pocit vlastnej účinnosti, oceniť sa za naše úspechy a malé každodenné úspechy.
• Znamená to tiež byť v súlade s tým, čo hovoríme a robíme s tým, po čom túžime a čo dosahujeme.

Nemôžeme prehliadnuť ďalší veľmi dôležitý prvok: dobrý pocit z toho, kto ste a čo máte, súvisí hlavne s pohodlím . Pretože pocit slobody a obratnosti, ktorý vidíme u niektorých ľudí a dokonca aj u seba v malých kúskoch, vzniká z absencie záťaže na pleciach.

Nič nie je také uspokojivé ako pocit vedomia, že neexistujú žiadne bremená z minulosti alebo reťaze, ktoré nám iní kladú k nohám, aby bránili našim pohybom a našim príležitostiam na rast. Preto nezanedbávajme umenie cítiť sa dobre prax, ktorá si vyžaduje veľkú vôľu a odhodlanie.