Zatvorené na sviatky: aj myseľ si potrebuje oddýchnuť

Žiť v zhone a v neustálom strese je nemožné náš mozog a myseľ nie sú vybavené na to, aby zostali aktívne na vysokej úrovni To všetko nás vedie k únave a znižovaniu výkonnosti s pribúdajúcimi hodinami a dňami. Napriek tomu svet, v ktorom žijeme, je natoľko ovládaný konkurenciou, že aj keď to potrebujeme, nedoprajeme svojmu telu ten správny odpočinok. Keď sa to stane, vážne riskujeme, že budeme trpieť poruchami súvisiacimi s úzkosťou.

Nemá zmysel cvičiť relaxačné techniky alebo chodiť na hodiny jogy trikrát týždenne, ak si nedokážeme zariadiť každodenné prestávky uprostred zhonu života. Niekedy je ťažké udržať si plné pocity starosti ktoré sa nám vynárajú v mysli a možno práve preto, že nás to nikto nenaučil. Pamätáte si celý deň, keď ste nemali po ruke mobil? Kedy ste naposledy robili svoju obľúbenú činnosť?

Odpojiť sa od každodenných problémov nie je luxus, ale nevyhnutnosť

Vaša myseľ si potrebuje oddýchnuť

Na oddych nemusíte ísť na dovolenku – jednoduchý víkend, deň alebo hodina môže stačiť na to, aby sme ukončili zmätok, ktorý nás obklopuje, alebo skôr, ktorým sa cítime byť obklopení. Problémy sa líšia v závislosti od uhla pohľadu na vec. Naozaj sa dokážete odpojiť?

Iste, vaša myseľ neustále bzučí nápadmi týkajúcimi sa budúcich projektov, toho, čo treba urobiť budúci týždeň, telefonátov a mnohých ďalších povinností, ktoré vám bránia čo i len vyťažiť z víkendov čo najviac. Ste presvedčený, že ak na chvíľu necháte bokom svoje povinnosti, stanete sa nezodpovedným, hoci nemôžete robiť nič iné, len čakať, kým sa v pondelok vrátite do kancelárie. Víkend sa preto stáva akýmsi očakávaním toho okamihu so všetkým tým stresom.

Aby ste si skutočne oddýchli a využili svoj mimopracovný čas, musíte niečo urobiť zmena v činnostiach a spôsobe myslenia v porovnaní s pracovnými dňami počas ktorých sú povinnosti skutočne reálne. Inými slovami, toto sú dni, v ktorých nie je potrebné vstávať v určitý čas a raňajkovať v zhone do práce. Teraz sme si však už zvykli

Na začiatok si skúsme naplánovať víkend bez toho, aby sme nechali priestor na improvizáciu. Týmto spôsobom môže každá neočakávaná udalosť spôsobiť konflikt. Neuberieme ani sekundu mobilný telefón vždy to držať. Konečne si netrúfame robiť bláznivé nové veci a skutočná otázka je len jedna: prečo?

Jasným príkladom toho všetkého je obdobie Vianoc, keď si väčšina ľudí užíva pár dní dovolenky. Napriek tomu to, čo by malo byť potešením, sa mení na muky – rodinné stretnutia, výlety s cieľom zastihnúť našich blízkych, organizovanie vychádzok

Jednoducho ísť na dovolenku nie je samo o sebe riešením

Pamätajte, že máte menštruáciu odpočinok . Ak sa nezbavíte stresu, keď nemusíte chodiť do práce, kedy? Vypĺňate si čas strachom, že nebudete môcť žiť bez toho, aby ste mali čo robiť. Namiesto toho by sme sa mali naučiť nechať sa unášať. Možno budete chcieť stráviť deň doma čítaním, sledovaním televízie alebo robiť niečo úplne neproduktívne. Nič sa nedeje. Nemusíte sa kvôli tomu cítiť zle. Je to tvoje právo.

Výhody odpočinku

Možno si myslíte, že odpočinok je plytvanie čas a že to znamená vyššiu produktivitu a dobre vykonanú prácu. Robíš to zle. Byť neustále aktívny neprinesie lepšie výsledky, práve naopak: uľahčí vznik problémov spomínaných na začiatku článku, teda stresu, úzkosti a depresie. Chcete poznať skutočné výhody spojené so správnym odpočinkom?

Výrazne zvyšuje kreativitu.Ak si vaša práca vyžaduje vynaliezavosť a predstavivosť, už viete, že nedostatok inšpirácie môže spôsobiť vážne problémy. Tvrdohlavý v niečom a pokračovať v skúšaní neprinesie nič dobré. V týchto prípadoch je vhodné relaxovať, odpojiť sa a venovať sa príjemnej činnosti. Nebudete strácať čas, v skutočnosti po návrate do práce zistíte, že všetky bariéry vašej kreativity sú zbúrané. Nápady začnú prúdiť a rýchlo prúdiť.

Zlepšuje rozhodovacie a úsudkové schopnosti.Rozhodovanie je odvtedy základným aspektom v živote každého človeka

Znižuje stres a úzkosť.Poriadna dávka odpočinku znižuje

Robí nás to šťastnejšími.Keď z našej mysle zmiznú všetky negatívne myšlienky, začne sa z nej uvoľňovať endorfín, takzvané hormóny šťastia. Vďaka nim sa môžeme tešiť z toho, čo sa deje okolo nás, nájsť rovnováhu v stave pokoja a mieru.

Odpočinok podporuje zvýšenie produktivity a koncentrácie a zároveň znižuje intelektuálny blok.

Ak sa naučíte oddychovať, priaznivo to ovplyvní váš výkon v práci. Pohoda je nákazlivá. Budete plní energie a optimizmu začať každý nový deň. Stále vás znepokojuje myšlienka, že čoskoro budete musieť obnoviť svoju rutinu? To sa stáva, ak ste sa naozaj neuvoľnili. Posadnutosť dovolenkami a chuť stihnúť všetko nám bráni využiť ich naplno. Neplánujte všetko, nechajte veci plynúť a hlavne si ich užívajte.

Ak nestrácate čas, keď ste v práci, prečo to robíte, keď je čas na oddych? Neviete, ako si užiť vytúžené víkendy a sviatky. Možno boli vaše očakávania príliš vysoké. Avšak tvoj voľný čas má začiatok, ale aj koniec.

Obrázky s láskavým dovolením K athrin Honesta