Upratovanie domácnosti: terapia na dosah každého

Upratovanie domu má nielen doslovný význam, ale aj symbolický: zbavenie sa citovej záťaže vyhodiť to, čo už nepotrebujeme. Je ľahké si uvedomiť, že neporiadok nám spôsobuje stres a nepokoj a upratovanie domu vykonávané ako cvičenie vedomej pozornosti (mindfulness) nám môže ponúknuť dôležité výhody a premeniť sa na terapiu.

Na tento účel musíme pochopiť upratovanie domu ako pozitívna udalosť a cvičenie na odbúranie stresu . To znamená ochotu vykonávať jednu z najuniverzálnejších a najhorších známych činností s iným prístupom: upratovanie domu.

Niekoľko príkladov čistenia domácnosti ako terapie...

Nižšie uvádzame niekoľko príkladov toho, ako môže čistenie domácnosti ovplyvniť vnútornú čistotu.

• V niektorých kultúrach má upratovanie domu veľkú hodnotu a dôležitosť. In Japonsko napríklad to nazývajú Oosouji, čo znamená dôkladne vyčistiť. Toto čistenie vykonávajú 28. decembra, aby privítali nový rok s čistým domom. Japonci to považujú za zlé znamenie, že si do nového roka prinesú staré haraburdy a problémy.

Niektorí zdravotníci tvrdia, že upratovanie môže byť relaxačné a dokonca aj meditatívne.Upratovanie a upratovanie má podľa psychologičky Isabely Pérez-Luny katarznú funkciu a umožňuje nám zbaviť sa vecí, o ktorých máme pocit, že ich už nepotrebujeme.

• Vo svojej knihe nám to vysvetľuje aj konzultantka Marie Kondo Čarovná sila upratovania že udržiavanie poriadku v dome priamo ovplyvňuje naše šťastie a duševnú pohodu.

• Britská herečka Helena Bonham Carter nám v rozhovore pre rozhlasovú stanicu Radio Times hovorí, že upratovanie domu a vykonávanie domácich prác pôsobí ako terapia. . Bývalá priateľka a múza režiséra Tima Burtona nás uisťuje, že po objavení terapeutickej sily domácich prác už nemusí míňať peniaze na terapeutické sedenia. Tvrdí, že uprataný dom vám pomôže vyčistiť si hlavu .

Čistota v budhizme

Dokonca aj v budhizmus upratovanie domácnosti je duchovné cvičenie, ktorým sa pestuje a očisťuje myseľ, duša a život .

Nezabúdajú, že jeden z Buddhových učeníkov dosiahol nirvána kým zametal. Pre budhistov sme spojení s okolitým prostredím, ktoré odráža našu myseľ. Vysvetľujú, že keď je toto prostredie usporiadané, je usporiadaná aj naša myseľ. Podobne, ak budeme udržiavať svoj dom v poriadku, naša myseľ bude čistá a pokojná.

Tiež to zvažujú pri upratovaní sa myseľ sústreďuje na prítomnosť. Žiť tu a teraz je jedným z kľúčov k šťastiu a úspechu v živote .

Dekalóg domácich prác pre pohodu

Keisuke Matsumoto vo svojej knihe Upratovacia príručka budhistického mnícha odhaľuje dekalóg rád na zvýšenie našich blahobyt cez upratovanie domu:

– S predmetmi zaobchádzajte opatrne . Myslite na to, že každý predmet bol vytvorený s námahou a nasadením a že ho treba rešpektovať.

– Byť vďačný za predmety ktoré nám boli užitočné a zbavte sa tých, ktoré nepotrebujeme. Dá sa im dať nové svetlo tým, že ich dáte tým, ktorí ich vedia dobre využiť.

- Je to lepšie vykonajte čistenie v skorých ranných hodinách . Ak začneme v tichosti obklopení pokojom, keď ostatní ešte spia, naše srdce bude pokojné a naša myseľ sa bude cítiť slobodná.

-Večer pred spaním musíme urobiť poriadok a odložiť veci, ktoré sme cez deň používali a pokazili. Uľahčí to čistenie nasledujúci deň.

-Ak môžeme ranné upratovanie a večerné upratovanie všimneme si, že naša bytosť zostane počas dňa slobodná.

-Pred čistením musíte otvorte okná a vyvetrajte aby sa prečistil vzduch. Pocit sviežosti vzduchu, ktorý vstupuje do našej pokožky, nás robí bdelejšími a čistejšími.

-Cítiť vzduch, keď vetrame, nám to umožňuje dostať sa do kontaktu s prírodou . Vetranie je teplé a príjemné na jar a na jeseň, horúce v lete a mrazivé v zime. Cítiť jeho dobrotu a tvrdosť na pokožke nás dostáva do kontaktu s našou krehkosťou a zároveň so silou života.

-Per rešpektovať život to znamená, že aby sme zabránili premnoženiu hmyzu bez toho, aby sme ho museli zabíjať, musíme čistiť hneď po jedle.

-Namiesto ľutovania minulosti alebo obáv o budúcnosť musíme žiť naplno v prítomnosti a snaž sa zajtra neľutovať. Tento koncept aplikovaný na očistenie duše prostredníctvom čistenia by bol: neodkladajte na zajtra to, čo môžete vyčistiť dnes:

– Rozdeľte sa a striedajte v upratovaní medzi všetkými členmi rodiny nám pomáha vážiť si to, čo pre nás robia iní. Pochopenie toho, že naše životy závisia jeden od druhého, nám pomáha pracovať ako tím a vykonávať činnosti s ohľadom na ostatných.

Moment upratovania domu je terapeutickým momentom

Potreba vyčistiť a usporiadať prostredie okolo nás reaguje na našu potrebu regenerácie. Upratovanie domácnosti sa môže premeniť na našu chvíľku dennej alebo týždennej meditácie . Ide o využitie príležitosti na vykonanie cvičenia všímavosť .

Na tento účel sa musíme vyhnúť tomu, aby sa upratovanie v domácnosti vyriešilo na vyriešenie problémov, ktoré nás znepokojujú

Je potrebné sústrediť sa na činnosť, urobiť poriadok, mlčať a hlavne dávať pozor na to, čo robíte. Táto plná pozornosť nám umožní dosiahnuť meditačný stav, v ktorom dochádza k redukcii mozgových vĺn. To znižuje úroveň stresu a úzkosti. Tak to je Upratovanie domácnosti sa dá premeniť na úplne regeneračné telesné a duchovné cvičenie .