Emocionálna inteligencia v športe, ako nám pomáha?

Športová psychológia je odbor psychológie. Študuje naše kognitívne procesy a naše správanie počas športovej aktivity. Táto aplikovaná veda sa snaží poznať a optimalizovať vnútorné podmienky športovca .

Prostredníctvom športovej psychológie sa snažíme získať vyjadrenie technického a taktického fyzického potenciálu získaného počas prípravy. Vedci preto skúmajú rôzne kognitívne procesy, ktoré ovplyvňujú správanie športovcov.

Tieto kognitívne procesy sa týkajú pojmov ako motivácia, emócie a ich vplyv na športový výkon. Študujú sa aj rôzne aspekty súvisiace so zásahom psychológie do športu, ako je tréningový výkon a zdravie.

Týmto spôsobom športový psychológ pomáha športovcovi udržať stres pod kontrolou stav, ktorý spôsobuje emocionálnu a behaviorálnu dezorganizáciu, ktorá môže ohroziť výkon.

Začalo sa to v roku 1995 vydaním diela Emocionálna inteligencia z Goleman že štúdium emocionálnej inteligencie sa iniciuje a rozširuje v rôznych vedeckých a nevedeckých oblastiach. Od tohto momentu vzrástol spoločenský a vedecký záujem o emocionálne procesy. V športovom kontexte sa však objaví až v roku 2001, keď sa začali prvé štúdie na túto tému. Od roku 2009 boli preto prezentované prvé najdôležitejšie štúdie na túto tému .

Čo rozumieme pod pojmom emocionálna inteligencia?

Emocionálna inteligencia predstavuje ďalší spôsob chápania inteligencie. Presahuje kognitívne aspekty, ako je pamäť a schopnosť riešiť problémy .

Pojem emocionálna inteligencia je v prvom rade naša schopnosť efektívne oslovovať druhých a seba. Ale nielen to, že nám tiež umožňuje zladiť sa s našimi vlastnými emócie zvládnuť ich motivovať sa potlačiť určité impulzy prekonať frustrácie. Daniel Goleman, guru emocionálnej inteligencie, vysvetľuje, že táto schopnosť je štruktúrovaná do štyroch základných dimenzií:

Sebapoznanie. Vzťahuje sa na našu schopnosť porozumieť tomu, čo cítime, a byť vždy v spojení s našimi hodnotami a našou podstatou.

Sebamotivácia. Je to naša schopnosť orientovať sa na stanovené ciele a reagovať na neúspechy a zvládať stres.

Sociálne svedomieteda naša empatia.

Vzťahové schopnosti. Určite predstavujú základný kameň emocionálnej inteligencie a týkajú sa spôsobu, akým nadväzujeme vzťahy, komunikujeme a dosahujeme dohody, aby sme sa spojili s optimizmom a rešpektom k druhým.

Emocionálna inteligencia v športe

V športe dramaticky rastú potreby a nároky na kompetencie rozdiely sú čoraz viac determinované faktormi, ktoré sa neodvíjajú priamo od telesnej prípravy ako napr diéta alebo psychológia . Športová psychológia je preto zodpovedná za analýzu, štúdium a pozorovanie emocionálnych reakcií a reakcií jednotlivca alebo skupiny.

Aby ste to dosiahli, musíte svoje emócie pozitívne ovládať alebo ich presmerovať tak, aby negatívne neovplyvňovali vašu športovú aktivitu. A ako nám pomáha emocionálna inteligencia? Pretože v športe musíte rýchlo robiť tie najvhodnejšie rozhodnutia.

Emocionálna inteligencia je predmetom veľkého záujmu športovcov. Intrapersonálne a interpersonálne prvky majú priame uplatnenie vo fyzickej aktivite. Poznať sám seba, sebaregulovať emócie, motivovať sa, využívať primerané sociálne zručnosti a empatia sú to nástroje, ktoré vo väčšej či menšej miere ovláda každý športovec.

Vo svete športu sa napríklad používa množstvo relaxačných, koncentračných a vizualizačných techník, ktoré bežne používame v každodennom živote. Kluby, federácie a tréneri si čoraz viac najímajú profesionálov, ktorí tieto techniky dodávajú športovcom s cieľom zlepšiť ich výkon.

Mnohé nástroje zdieľané emocionálnou inteligenciou a športom majú jednu hlavnú charakteristiku: sú tiež a predovšetkým použiteľné v každodennom živote.

Emocionálna inteligencia v športe je veľmi zaujímavá oblasť, ktorá prináša množstvo výhod

Prečo je dôležité ovládať svoje emócie

Viaceré štúdie zdôrazňujú dôležitosť schopnosti športovca ovládať svoje emócie vo vzťahu k športovej praxi. JESŤ a Sirja (1995) uviedli, že emócie súvisiace so športovým úspechom jednotlivca majú optimálne oblasti.

To sa však v skupine nestane. Každý športovec reaguje na stres inak a vyžaduje istú mieru negatívnych alebo pozitívnych emócií, ktoré mu poskytnú optimálny bod vykúpenia počas hry.

Štúdium emocionálnej inteligencie v športe však bolo doteraz málo. Zaujímavý fakt, ak zvážime dôležitosť tohto procesu v iných oblastiach, ako sú vzdelávacie alebo profesionálne (mimo športu). To nám hovorí tých niekoľko štúdií, ktoré máme k dispozícii, ale ktoré pribúdajú emocionálna inteligencia je pre výkon veľmi dôležitá .

Výhody emocionálnej inteligencie v športe

Emocionálna inteligencia v športe spôsobuje menšiu absenciu, väčší športový výkon a nižší počet odhlásení . Na druhej strane ide o konštrukt úzko súvisiaci s osobnosťou, ktorý pôsobí ako určujúci faktor, keď sa športovec ocitne pod tlakom.

V situáciách naplnených tlakom musí športovec robiť rozhodnutia v desatinách sekúnd, čo generuje vrcholy stresu. Z tohto dôvodu musí byť každý športovec, najmä na vysokej úrovni, trénovaný v tomto zmysle. Výhody emocionálnej inteligencie v športe možno zhrnúť takto:

Emocionálna úroveň. Zlepšuje dosahovanie cieľov, súťaživosť, identifikáciu športových a osobných hodnôt, sebazdokonaľovanie, tímovú prácu vedenie empatia je kontrola negatívnych reakcií a emócií.

Fyzická úroveň. Pomáha vedieť sa zorganizovať, nezanevrieť na šport, dopriať si chvíle oddychu, lepšie hospodáriť s časom a vytvoriť si adekvátne stravovacie návyky.

Sociálna úroveň. Zlepšuje vzťah s tímom, trénermi, trénermi, fyzioterapeutmi atď.

Racionálna úroveň. Pomôže vám zistiť, ako hra funguje, technické a taktické aspekty.

Výhody emocionálnej inteligencie v športe sú početné, aj keď štúdií, ktoré by ich potvrdili, je stále málo. Toto číslo sa však zvyšuje; a predovšetkým v športe, vo svete, v ktorom sekunda alebo dva centimetre môžu znamenať rozdiel medzi výhrou a prehrou malé-veľké faktory ako emocionálna inteligencia sú veľmi dôležité.